Shaqada iyo shaqooyinka maalinlaha ah ee guriga waxay ka qaadaan tamar badan ragga iyo dumarka. Kaddib sannado badan oo nolol wadareed ah, in kabadan 80% labada lamaane ayaa sheegaya in xiriirkooda uu noqday mid casri ah oo casri ah. Hoogaa, tani waxay sidoo kale khuseysaa galmada. Maadaama jinsigu uu door muhiim ah ka ciyaarayo xiriirka ka dhexeeya jinsiga ka soo horjeeda, waa mid aad u muhiim ah in uu yahay mid muuqata, ma ahan mid isku mid ah. Khabiirada cilminafsiyeedka waxay yiraahdaan galmo buuxda iyo joogtada ah waxay wadaagaan xiriirka u dhexeeya lamaanayaasha xoogan, marka laga reebo, waxay kaa caawineysaa in la yareeyo cadaadiska iyo kacsanaanta dareenka.
Marka xiriirka galmada lala yeesho lammaanuhu waxay joojiyeen farxadihii hore, waa lagama maarmaan in la dhaqmo. Waxaa jira siyaabo badan oo loo jaangooyo nolosha jinsiga. Ugu horreyntii, haweeney waa in ay fiiro u yeelato habka nolosheeda. Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad kormeerto muuqaalkaaga. Si aad u daneyneyso lammaanuhu ma tagaan, waa inaad xirtaa dharka jilicsan, cirbadaha sare, si loo hubiyo in timaha, ciddiyaha iyo maqaarku ay ku habboon yihiin. Waa lagama maarmaan inaad waqti u qoondeeysid shaqooyinka iskaa u shaqeysiga iyo jirkaba - socodka sauna, hoolka dabbaasha, hidro-dhaqashada iyo qurxinta quruxda waxay kor u qaadaan kalsoonidooda waxayna kugu dhejisaa qurux.
Marka labaad, in xiriir galmo ah ay dhalaalaan, waxaad u baahan tahay inaad galmo rabto. Dumar badani way ka daallan yihiin nolosha qoyska iyo dhibaatooyin kala duwan, oo aan wax ka tarin awooda galmada. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad isbedesho si aad u jeceshahay xiriirada. Si arrintan loo sameeyo, waa inaad ka fekertaa galmada jebinta shaqada, adoo madaxaaga ku garaacaya fekerka qarsoon ee qarsoodiga ah. Iyo ugu muhiimsan - dareemo sexy.
Seddexaad, u bedel image aad si joogto ah. Ragga si deg deg ah ayey u daalaan. Iyo dumarka aan la saadaalin Karin oo weligood is beddelaya marwalba waxay keenaan rabitaan.
Waxaanu kuu soo bandhigeynaa 10 farsamo oo kaa caawin doona kala qaybinta xiriirada galmada:
- Noqo firfircoonow. Muuji xiisaha jinsigaaga lamaanahaaga inta badan ee suurtogalka ah oo ka xanaajiya xiriirka galmada.
- Baro fekerkiisa iyo rabitaankiisa galmoodkiisa, isla markaana ogaadaan.
- Ku martiqaad saaxiib si aad iskugu dayatid ciyaaraha galmada. Si arrintan loo sameeyo, waxaad isticmaashaa noocyo kala duwan oo dharka iyo alaabooyinka ka soo gala dukaamada alaabada.
- Tijaabo. Ha ka baqin inaad isku daydo waxyaabo cusub galmo. Ku shaqee sidii bilowgii oo la yaabay lammaanahaaga.
- Galmo meelaha aan la fileyn oo aan caadi ahayn - baabuurka, beerta, xafiisyada iyo meelo kale oo aan caadi ahayn.
- Ka shaqee galmada afka. Ragga intooda badani waa xannaaneyn.
- Samee habeenkii jacaylka. Casho cadi ah iyo galaas khamri ah oo jawi jaceyl ah ayaa kaa caawin kara inaad nasatid shaqada maalin kadib.
- Ha ka xishoonin inaad daawato filimada jilicsan ee lamaanahaaga. Ka dib markaad aragtid, iskuday inaad ogaatid waqtiyada gaar ahaaneed ee la xasuusto iyo xiisaha leh.
- Lahaansho lammaanahaaga. Xitaa haddii aad wada nooshahay sannado badan, qasabadda waa in aan la dayacin. Iskuday lammaanahaaga, adigana dharbaaxo isaga iyo jilbaha.
- Wakhti ahaan isdhaafi midba midka kale. Maalmo maalmo ah ayaa lagu bixiyaa shirkadda saaxiibada saaxiibada ah, waxay kuu oggolaaneysaa inaad ka mashquushid dhibaatooyinka qoyska oo aad fiirsato lamaane cusub.
Ururada qoysaska, oo ay ka mid yihiin lammaaneyaasha waxay door bidaan jinsi kala duwan, si joogta ah u tijaabiyaan oo isku dayaan inay midba midka kale ka farxiyaan, waxay ku kala duwan yihiin xoog. Xitaa kadib 20 sano oo guur ah, xiriirka galmadu wuxuu keeni karaa farxad iyo farxad weyn.