Haddii aad rabto inaad abuurto wax qurux badan oo gaar ah oo qoryo ah, waxaan kugula talineynaa in aad isku daydo inaad ku shaqeysid jilif bjørk - lakabka sare ee cawska jilicsan ee jilif, kaas oo muddo dheer loo adeegsan jiray walxaha kala duwan. Jaantusku wuxuu muujinayaa sida loo diyaariyo jilib bjørk ah:
Jilbaha caleenta leh gacmo gaar ah
Roodhadhka roodhida, nooca dharka ah ee dadku ugu yeeraan "rug" ayaa inta badan la isticmaalaa. Waxaan u adeegsan karnaa si aan u samayno boorsooyinkeena. Dhaqdhaqaaqa sidan ayaa loo sameeyaa sidan: xitaa tirada cirifka ayaa la isku duuduubay, duubmay, iskood u taagay, isku xidhay diyaarad cireedka. Dhinaca hore ee xayawaanka bjørk waa inuu ahaadaa mid sare iyo tan keentay dusha hoose ee gudaha. Hoos waxaa ku qoran laba nooc oo kala duwan
Qaybta badeecadda waa inay ahaataa mid xitaa oo xoog badan, tanoo ah qaybtan ka mid ah rootiga oo badanaaba waxyeello u leh marka loo isticmaalo badeecada beerta.
Wareerka dunta tooska ah waxaa loo sameeyey si waafaqsan iskugeynta saddexaad ama foosto khafiif ah oo loogu talagalay dambiisha, baska. Waqtiga xaadirka ah, farsamoyaqaanadu waxay ku dari karaan xadhig ka samaysan alaabada birta ah ee gudaha ka shaqeynaya. Cilmi-baarista, aynu ka qaadno "rug" iyo qurxin xuduudeeda. Dheeraad ah, gaaban (dhererka dhererka), xariiqda dhexe ma ogolaanayso inaad kala firdhiso marxaladaha "squares" ee badeecada. Waxay ka gudubtaa dhamaan wareegyada qaloocaha.
Nidaamkani waxa uu ku siinayaa badeecada adag oo toosan oo ka mid ah geeska la sameeyay.
Sida loo sameeyo xero macmacaan oo ka mid ah jilbiska bjørk:
1. Samee saxan oo 24 jibbaar ah (laba iyo toban geesood ah iyo laba iyo toban) si ballaaran oo aan ka badnayn labaatan millimitir. Markaad udageyso walxahaas waaweyn waxaa muhiim ah in la hubiyo masaafada u dhexeysa geesaha xagasha bilowga bilawgii weelka. Waa inay isku mid noqotaa, haddii kale ka dib markii ay ka sameysanto geeska sheyga, khadka xargoggu wuxuu u muuqan karaa ama laba geesood ayaa sareeya, halka labada kale ay noqon doonaan kuwo hooseeya.
2. Marka dhammaan qaybaha cuntadeenu ay diyaar u yihiin, waxaan sii wadi doonaa inay qurxiyaan meelaha geesaha ah ee u dhexeeya shanlooyinka shanaad iyo laboodka (dheelada) iyo dhererka saldhiga rootiga ilaa seddex xadhig. Cirifka waxaa lagu sameeyaa habka kor ku xusan.
3. Daboolka roodhida waxa uu ku jiraa dherer ahaan hal iyo badh, ugu badnaan laba xargaha oo ka mid ah cajaladaha waxay ku saabsan yihiin millimitir balaadhan oo ka badan tufaaxda saldhigga, geeska waxaa lagu sameeyaa denticles. Daboolka digsiga rootiga loo isticmaalo waxaa loo isticmaalaa miiska si uu u cuno rooti la kariyey.
4. Waxaa ka mid ah farsamoyaqaannada, siyaabaha loo bixiyo rootiga iyo roodhida roodhida iyo carafka by habka lagu xoqo tubbooyinka saliidu waa caadi, laakiin waxaan weli ku talinaynaa this, tan dambe fungus caaggu ka muuqan kartaa badeecada, ka dibna on kibis.
5. Biskoolka birdku waxay u oggolaan doontaa in aad raashinkaaga sii wado oo aad u kareyso waqti dheer. Roodhku wuxuu bilaabi karaa jiritaan, laakiin marnaba lama qarin karo caaryada. Dad tiro yar ayaa ogaanaya in cayayaanka bjørk ay sidoo kale leedahay bactericidal guryaha.