Dad badan ayaa iibsanaya miraha iyo khudradda kala duwan, soo saaraan miraha, abuurka iyo waxyaabo kale oo aan la dabooli karin, fikradooda, qaybo ka mid ah alaabta. Isla mar ahaantaana, waxaa loo isticmaalay daawada dadweynaha muddo tobanaan sano ah. Xaaladdan, waxaa habboon in la tixgeliyo haddii ay suurtagal tahay in la cuno miraha qaraha, oo inta badan soo gala qashinka. Dhab ahaantii, guryahooda ayaa muddo dheer lagu caddeeyay tijaabooyinka.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada miraha qaraha
Halabuurka abuurka waxaa ka mid ah fiitamiino, macdano iyo walxo kale, taas oo keeneysa dhowr hanti oo muhiim ah.
Marka laga reebo miraha qaraha waa kuwo faa'iido leh:
- Waxay ka caawiyaan inay yareeyaan sonkorta dhiigga oo ay soo saaraan kolestarool hoose, maadadaas waxay noqon doontaa mid waxtar u leh sonkorowga.
- Waxaa lagula talinayaa inaad qaadatid cholessstitis , sida ay ka qayb qaataan ka-saarista valves ee gallbladder, taas oo gacan ka geysta soo bixitaanka bile.
- Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxaa ka mid ah zinc badan, taas oo si waxtar leh u saameeysa tayada shahwada waxayna dib u soo celisaa awoodda.
- Faa'iidooyinka loogu talagalay haweenka miraha qaraha waa joogitaanka folic acid , taas oo faa'iido u leh haweenka uurka leh. Maaddadani waxay gacan ka geysaneysaa horumarinta saxda ah ee uur-kujirka, iyo sidoo kale hagaajinta xasuusta iyo dareenka.
- Waxay leeyihiin saamayn laga duro, taas oo yaraynaysa halista dhagxaan kellida.
- Waxay ka caawisaa nadiifinta nidaamka dheef-shiidka, kaas oo gacan ka geysanaya in uu caadi u sameeyo shaqada xiidmaha iyo beerka.
- Waxay leeyihiin saameyn ka hortag ah oo ka caawin kara cuduro kala duwan.
- Wuxuu kaa caawinayaa yaraynta qufaca cudurrada kala duwan ee habka neefsiga, maxaa yeelay waxay leedahay saameyn saameyn ah.
Abuurku wuxuu sababi karaa dhaawac haddii loo isticmaalo si qaldan iyo tiro badan. Laguma talin in aad ku cunto calool madhan ama isticmaalayso kuwa hoosta ku haya. Ma'aha lagama maarmaan in la isku daro miraha leh malab iyo khamriga iyo caanaha.