Haweeney uur leedahay marwalba waxay rabtaa inay sii wado qurux iyo casri. Dad badan waxay isku dayaan inay hogaamiyaan hab nololeed caafimaad leh waxayna bilaabaan inay ku tababaraan yoga ama jimicsiga haweenka xaaladdooda. Dumarka isboortiga ee haweenka uurka leh ayaa aad ugu faa'iideysan kara isboortiga iyo socodka beerta.
Raadinta haweenka loogu talagalay haweenka uurka leh: waxa la rabo?
Markaad timaado dukaamo khaas ah, waxaad u maleyneysaa inaad la yaabi doonto xulashada dharka aadka u weyn ee qaab ciyaareedka isboortiga. Markaad tagto qolka ku habboon, u fiirso qodobbada soo socda:
- suudhiga ciyaaraha ee haweenka uurka leh, sida dharka gaarka ah ee loogu talagalay hooyooyinka uurka leh, waa in la sameeyaa oo kaliya dhar dhaqameedka iyo dabiiciga ah;
- meesha ugu horeysa - raaxada dumarka, kharashka waa in uu ahaado wakhtiga oo aan xakameyn dhaqdhaqaaqa;
- markaad dooratid, ka bilow bilowga iyo xaqiiqda ah ujeedada aad u iibsato dharka ciyaaraha, sababtoo ah noocyada gaarka ah ee firfircoonida (tusaale ahaan, yoga) mararka qaarkood waxay u baahan yihiin dhar gaar ah;
- hubi xajmiga ugu sarreeya ee surwaaladu awood u leeyihiin inay jimicsadaan si aad u xiran karto haddii ay dhacdo koritaanka degdegga ah ee caloosha iyo miisaanka korodhka;
- Xilliga xagaaga ama muddada diiran, had iyo jeer doorto dhar midab leh, tanna uma oggolaanayso in jirka uu kululaado.
Waa maxay nooca isboortiga ee haweenka uurka leh inay doortaan?
Waxaa jira dhowr nooc oo kharashka loogu talagalay haweenka uurka leh, kuwaas oo ku habboon isboortiska iyo lugaha. Caadi ahaan waxa loo qaybin karaa noocyo fudud oo la isku qurxiyo iyo walxo, iyo waliba waxyaabaha ay ka mid yihiin in la tolo.
- Raaxo jilicsan. Waxaa caan ku ah hooyooyinka mustaqbalka, maaddaama midabka uu yahay mid aad u badan oo aan la marin. Xeerarka isboortiga ee jiilaalka, sida caadiga ah, waxay ka kooban yihiin Olimbikada iyo surwaalka. Dhexdhexaadinta jilitaanka Olympic, waxaa ka danbeeya dabool. Iftiiminta hoosta xuduudaha xabadka iyo caloosha oo si xor ah u galaya. Suufiyada iyo daboolka ayaa badanaa lagu qurxiyaa laalaabka ama dhar bir ah oo midab leh. Aad u fiican wuxuu u egyahay isku-dar ah cawl iyo casaan. Gooyada loo yaqaan 'trouser' waa mid caadi ah: toosan, bilawga, ka soo degaya caloosha. Tilmaamku wuxuu ku habboon yahay sharabaad inta lagu jiro iyo ka dib quudinta.
- Gawaarida casriga ah waxaa badanaa laga dhajiyaa cagaha. Waxay kaloo ka kooban tahay ciyaar kubadda cagta ah oo leh dabo iyo surwaal. Doorashadani waxay leedahay soodhawrac ah qoyan iyo laba joodar oo jajab ah. Sida kiiskii ugu horreeyay, surwaaladu waxay toos u yihiin kulaylka, silhouette hoosta caloosha. Moodhadhku wuxuu u egyahay quruxda. Jaridku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad xirato dharka kadib dhalashada ilmaha. Fabric 85% waxay ka kooban tahay suufka iyada oo lagu daro iskudhafka iyo lycra si raaxo leh loo xirto iyo ilaalinta muuqaalka dharka.
- Su'aalaha isboortiga ee haweenka uurka leh xilliga kuleylka waxaa laga sameeyaa dhar jilicsan. Isticmaal qalabka suufka ah ee la isku dhejiyo laysku qurxiyo. Noocan oo kale ah wuxuu ka kooban yahay tunics on xargaha iyo capri. Capri on a band ballaaran ballaaran leh dherer hoose. Qaybta sare ee loo yaqaan 'cutors' ayaa lagu ilaaliyaa difaaca, iyo ka hooseeya koolada. Doorashadani waxay ku haboon tahay socodka barxadda ama fasallada tababaraha.
- Bedelkii gaabniga iyo jilicsanaanta, waxaad dooran kartaa ciyaaraha isboortiga ee haweenka uurka leh hindhisada iyo shaatka ama jaakada. Tights sidoo kale on band ballaaran ballaaran oo leh hoos suuxdinta caloosha. Waxaa jira tusaalooyin ku saabsan kuleylka. Mike ama T-shirt ayaa inta badan leh cutub guud: waxaa loo isticmaali karaa inta lagu jiro quudinta sababtoo ah jeebka yaryar ee khaaska ah ee laabta. Waxaa si fudud loo kicin karaa oo loo quudin karaa cawska. Faa'iido kale oo ka mid ah shimbiraha noocan oo kale ah waxaa lagu magacaabi karaa goyntooda. Sababtoo ah laalaabkii ka soo baxa dhinaca hoose ee dhirta ayaa la abuuray aalado qurxoon, maskax ku dhaganaan ku meel gaar ah ee shaxda xilliga dhalmada ka dib. Muraayadaha ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa ka dib marka uurku jiro. Noocyada noocaas ah waxay isticmaalaan joornaal khafiif ah ama khafiif ah.
| | | |
| | | |
| | | |
