Coffee in Une

Waa halis inaad cabto qaxwaha inta aad uurka leedahay - su'aalo kale oo badan oo ku saabsan habka dhalashada ilmo caafimaad qaba. Cabitaanka qaxwada ayaa noqotey mid maalin walba ah oo caadi ah oo badan oo ah in la wada baabbi'iyo xitaa inta aad uurka leedahay. Waxaa jira "badanaa", kuwaas oo mustaqbalka-coffeemen xitaa maleynin.

Sababta loo isticmaalo isticmaalka badan iyo isticmaalka qaxwada waa awooda lagu hagaajinayo tayada iyo niyadda. Waxaad cabtaa koob oo ah qaxwaha, iyo 20-40 daqiiqo ka dib waxaad qabtaa ruux maskaxeed, inkastoo, dhiig kar. Waxaa suurtagal ah, maleyn badan oo khatarta ugu weyn ee cabitaankan udambeysan ee kafeyn. Maaddadani waxay leedahay saameyn xiiso leh habka dareenka. Tani waa mid aan loo baahnayn hooyooyinka uurka leh. Laakiin ma ogaanno in eeyaha ay tagaan marka laga reebo qaxwada, sababtoo ah shaaha, shukulaatada, kookaha, kookaha iyo cabitaanada tamarta ayaa ka hooseeya caffeine.

Waa maxay khatarta ugu weyn ee qaxwada waqtiga uurka?

Sida qaxwada uurku u saameeyo uurka, dhakhtarradu weli way ka doodayaan.

1. Waxaa la caddeeyey in kafeega uu ilmo-galeenka u horseedayo midka, oo sidaas awgeed wuxuu dhalin karaa ilmo-yaryar xilliga hore ama dhalashada bilaha hore.
2. Waxaa sidoo kale jira suurtogalnimo ah in la joojiyo xayiraadda ka hor.
3. Dhammaan sheekooyinka naxdinta leh waxaan ku kordhineynaa dhiig karka.
4. Maxaad u cuni kartaa qaxwaha xilliga uurka waxaa weli sharaxaya saameynta duriinka ee cabitaankan. Haweenka uurka leh ee sababa jireed iyo inta badan booqo musqusha. Looma baahna inaad ku darto shaqo kelyaha, taas oo ah culeys badan. Waxaa intaa dheer, cabitaanka qaxwada caanuhu waxay keenaysaa fuuqbaxa jidhka, taas oo aan kallifay laakiin macdano kale oo ka faa'iideysanaya booskan (birta, potassium, magnesium, sodium, fosfooraska) waa la dhaqaa. Intaa waxaa dheer, iyo ma aha oo kaliya bandhigaya, laakiin ma siin walxahan kuwaas oo si sax ah loo dheefay.
5. Laguma talineynin hooyada mustaqbalka inay cabto qaxwada maxaa yeelay xiisaha xad-dhaafka ahi si xun u saameeya hurdada, niyadda, iyo xitaa waxqabadka hababka iyo xubnaha gudaha ee haweeneyda uurka leh.
6. Isticmaalka qaxwada waxay sidoo kale saameysaa shaqada taranka jirka. Waxaa cadeeyay in isticmaalka cabitaankani in badan oo kiciya ay dhibaato ka haysato rimidda. Sidaas darteed, in ka badan 3 koob oo qaxwada ah maalintii ayaa ah beddel beddelaad ah oo loogu talagalay uurqaadida.
7. Qaar kale oo aan khatar aheyn, laakiin wali aan loo baahnayn inta lagu jiro hoyga uurka leh ee kafeega waa cufnaanta cuntada. Cuntadani, haddii lagu daro kareemka iyo sonkorta, laakiin ma aha wax nafaqo leh, waxay keeni kartaa in haweeneyda uurka leh ay ka timaaddo cuntada caadiga ah ee "loo baahan yahay".
8. Khamrigu sidoo kale waa mid khatar ah, sababtoo ah, in ilmuhu ku dhex maro mandheerta, waxuu waxyeelo u geystaa. Sidoo kale, adigoo hoos imaanaya saameynta qaxwada, maraakiibta u horseeda mandheerta. Sidaa daraadeed, ilmuhu ma helayo oksijiin ku filan waxana laga yaabaa in uu uuraysto hypoxia.
9. Waxaa intaa dheer, waxay yiraahdaan adoo isticmaalaya qaxwada waqtiga uurka, haweenku waxay kordhisaa fursada sonkorowga ilmo mustaqbalka.

Way adag tahay in la yiraahdo toddobaadyada iyo bilaha uurka, gaar ahaan maaha mid u qalma cabitaanka qaxwaha. Saynisyahanada qaarkood waxay ka digayaan in mid ka mid ahi uusan cabin kafeega saddexda bilood ee ugu horeeya, qaar kalena waxay u digaan - ka dib 20 toddobaad iyo ka dib. Waxaa jira daraasado saynis ah oo sheegaya in seddexaad seddexaad ay khaasatan khatar u yihiin, maxaa yeelay markaa habka dareemayaasha ee ilmaha aan dhalan ayaa aad u nugul kafeynta.

Waxaa la aaminsan yahay in waxyeelada noocan oo kale ah ay keeni karto saddex koob ama kabadan oo kafee ah, sakhraan maalin kasta. Laakiin, isku day inaad iska caabiso, oo ha cabbin dhammaan.

Iyo sidee ayay u dhaawici kartaa qaxwaha?

Qaxwada uurka inta lagu guda jiro uurka waxay dhaawici kartaa caloosha. Isticmaalka badi badanaa waxay ka dhalataa muuqaalka muuqaalka miyir-beelka sababtoo ah walxaha aan si fiican ugu shaqeynin xuubka xabka ee habka dheef-shiidka. Soddinta Gastric ee hydrochloric acid waxaa lagu kordhiyay 5 laab, qanjirada qanjidhada salivary waa 2 laab. Laakiin qaxwaha dabiiciga ah, waxaa jira dareeno ay ka mid yihiin caffeine, alkol-5-hydroxytryptamide iyo N-methylpyridine, taas oo ku jirta isku-dhafka saddexaad ee xilliga uurka ay noqon karaan kuwo khatar ah.

Sidee bay khatar u tahay inay cabto qaxwaha kafeega inta lagu guda jiro?

Hanjabaadda waxay soo bandhigaysaa qoraallada "iyada oo aan lahayn kafeyn," taas oo run ahaantii aan run ahayn. Caffeine ee cabitaankan ayaa ku jira, laakiin maaha tiro ahaan sida qaxwada caadiga ah. Waxaa la rumeysan yahay in qaxwada caffuurta la kariyey ay si weyn u kordhinayso halista atherosclerosis. Sidaa darteed, waxyeellada qaxwaha kafeega wakhtiga uurka, iyo sidoo kale isticmaalka keegga dabiiciga ah ama degdega ah.

Si aad u cabto ama u cabto?

Kadib markaad hesho macluumaadka, haweeney kasta waxay xaq u leedahay inay samayso doorashada si ay u helaan kafeega inta ay uurka leeyihiin ama aysan ahayn. Si aad u bilawdo, sideebay u tahay cufnaantaada qaxwada, inta jeer ee ay tahay, iyo waxa qalbiga aad jeceshahay inaad cabto. Dhammaantood way ku fiican yihiin dhexdhexaadinta, imikana qiyaasta ma aha mid la mid ah ka hor wakhtigii uurka.

Dabcan, xalka ugu fiican waa in lagu badalo qaxwaha adiga oo isticmaala "dareerayaal" aad iyo aad muhiim u ah hadda. Waxay noqon kartaa khudradda dabiiciga ah iyo khudradda miro, iyo cabitaan, cabitaanno miro, biyo la cabbo.