Popcorn waa raaxo xiiso badan oo dad badan, gaar ahaan waa mid caan ah marka daawashada filimada. Waxaa lagu helaa diirimaadka miraha galley gaar ah, taasoo keenaysa furitaankeeda iyo kordhinta mugga. Imaanshaha shineemada iyo dalbashada baaldi duufaan qaali ah, dad yar ayaa ka fekeraya waxyaabaha ku jira kalooriga. Gaar ahaan arrintani waxay muhiim u tahay dadka daaweeya miisaankooda, maaddaama ay cunsuriyadani saameyn xun ku yeelan karto tirada. Qiimaha tamarta ee popcorn waxay ku xiran tahay waxyaalaha lagu daray isticmaalka, maaddaama ay jiraan maanta oo ay ku jiraan fursado cusbo iyo macaan.
Guryaha iyo walxaha kalooriga ee daangada
Mabda 'ahaan, faa'iidooyinka badeecadan, tani waa fikrad cadaalad ah oo khilaafsan. Walxaha ku jira hadhuudhka, oo aad tagta dunta hawada, laakiin waxaa jira mid muhiim ah "laakiin". Isticmaalidda noocyo kala duwan oo loo buuxiyo, midabada, dhadhanka iyo waxyaabo kale oo waxyeelo leh ayaa gebi ahaanba burburiya sifooyinka waxtar leh ee kernel-hadhuudhka. Nafaqeeyayasha ayaa sheegaya in dhibaatada daanjoogtada ah aysan ku jirin qiimaha kalooriga, laakiin sidoo kale xaqiiqda ah in macnaheedu yahay caloosha. Natiijo ahaan, waxaa jira dhibaatooyin leh dheef-shiid kiimikaad iyo nidaamka dheef-shiidka. Tani, sida aad ogtahay, waa sababta ugu weyn ee miisaanka xad-dhaafka ah.
Midka ugu faa'iido badani waa salfad aan lahayn wax lagu daro, nuxurkii kalooriga kaas oo ah heer hoose. Waxyaabaha noocan oo kale ah waxaa lagu diyaarin karaa oo kaliya guriga iyo gaar ahaan laga bilaabo dufan, iyo ma aha wax alaab ah oo dhameystiran. Xaaladdan, si aad u diyaarsato 100 g oo duufaan ah waxaad u baahan doontaa inaad isticmaasho 3 g oo kaliya oo cusbo ah iyo 1 tbsp. beedka iyo saliidda cuntada, inkasta oo aad sameyn kartid. Qalabkan, maaddooyinka waxtarka leh ayaa weli ah go'aaminta guryahaas:
- Waxay ka kooban tahay sida karbohidraatka caanaha leh, oo muddo dheer la dheefay, kaas oo ka caawiya in uu jirka ka fadhiisto wakhti dheer oo laga takhaluso gaajada.
- Halbeegga dufanku wuxuu ka kooban yahay qadar badan oo fibre ah, kaas oo nadiifinaya mindhicirada ka soo baxa alaabada kala-jajabinta oo caadiyan shaqadeeda.
- Waxay ka kooban tahay tiro badan oo fitamiin B ah, taas oo lagama maarmaan u ah horumarka caadiga ah iyo shaqeynta jidhka. Waxay sidoo kale si firfircoon u saameeyaan shaqada wadnaha, wadnaha iyo habdhiska dareenka.
- Rich ee popkorn iyo potassium, kaas oo ka caawiya in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah, taas oo iyaduna kaydisa bararka oo waxay gacan ka geysataa hagaajinta dheelitirka biyaha. Potassium wuxuu caadiyan cadaadiska dhiigga wuxuuna hagaajiyaa howlaha wadnaha.
Qiimaha tamarta ayaa ku xiran intaad ku xiran tahay buuxiyaha. Waa kuwan fursadaha ugu caansan maanta:
- Qodobka calories ee salad baradho ah ayaa sarreeya, sidaa daraadeed 100 g waxaa ku jira 407 kcal. Waa in la ogaadaa in milixdu ay awood u leedahay inay hayso dareeraha xad-dhaafka ah ee jidhka, taas oo sidoo kale saameyn xun ku yeelan karta shaxda iyo kicinta horumarinta cellulite .
- Dufanka macaanku wuxuu kaloo leeyahay kaloori heer sare ah, sidaa daraadeed 100 g waxaa ku jira 401 kcal. Waxaa loo diyaariyaa iyadoo kala duwan
sharoobada iyo kuwa kale ee wax lagu buuxiyo. Dabcan, haddii aad isbarbardhigto macmacaan leh cake, ka dibna waxaa jira faa'iido badan, laakiin kaliya waxa ugu muhiimsan waa in la ogaado qiyaasta. - Qodobka kalooriga ee daanjoogta leh jiiska waa kan ugu sarreeya waana 426 kcal oo ah 100 g. Doorashadan waxaa loo yiqiin karaa mid cusub, laakiin wuxuu horay u helay taageerayaashiisa adduunka.
Hadda xisaabi inta aad cunaysid kalooriyeyaasha, adoo qaadanaya baalal weyn oo juus ah shamiitada. Maaha wax badan, laakiin qiyaastii 1,300 kcal, taas oo ah qiimaha maalinlaha ah oo kaliya dhowr saacadood oo xiiso leh. Intaa ka sokow, ka dib markaad wax cunayso nooc kasta oo duufaan ah waxaad marwalba rabtaa inaad cabto, iyo in xarumaha noocan oo kale ah ay dadku iibsadaan cabitaan macaan, cabitaanno qudaar ah, kuwaas oo sidoo kale aad u sarreeya kalooriyeyaashuna maaha wax faa'iido u leh sawirka iyo jirka.