Xilliga uurka, haweenku waa inay si taxadar leh u kormeeraan cuntadooda maalin kasta waxayna cunaan waxyaabo badan oo faa'iido leh, gaar ahaan khudaarta iyo miraha. Hase yeeshee, sidoo kale, ma aad mari kartid, sababtoo ah isticmaalka xad-dhaafka ah ee miro-dhaladka mustaqbalka ah wuxuu horumarin karaa diathesis. Xilliga qaboobaha, leh noocyo aad u jilicsan ee miraha cusub, haween badan ayaa la yaab leh: Cunnooyinka xaamiladu waxay noqon kartaa waxtar leh, iyo sida faa'iido leh waa berry this? Waxaan xaqiijin karnaa, cillad xilliga uurka waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntada ay leedahay haweeneyda uurka leh.
Xasilooni dumarka uurka leh
Dhinaca kali ahaaneed, qiimaha bini-aadminimada waxaa ka muuqda jidhkiisa iyo hadhuudhka. Laakiin sida ay faa'iido u tahay xasaasiyaddu waa uurka, sidaa daraadeed waa tan jidhka, waxa ku jira dhowr fitamiino, taas oo aad ugu muhiim ah jirka haweenka iyo uurjiifka. Joogitaanka carotene, fitamiin C, iodine, birta, potassium, magnesium, sodium, calcium, manganese iyo noocyo kala duwan oo fiyuuseed ah oo ku jira miro yar ayaa aad muhiim ugu ah jirka waqtigaan, sidaas darteed su'aashu waxay faa'iido u tahay cilimaadka uurka, jawaabtu waa qulub - haa! Qayb kasta oo ka mid ah qaybahaas waxay xaqiijineysaa in faa'idooyinka dareenka ah ee dumarka uurka leh ay si aan macquul ahayn loo diidi karin.
Faa'iidooyinka Dhibbanaanta ee Uurka
Sidaa daraadeed, bal aynu eegno si gaar ah, miyuu suurtogal ah in la cuno calamiin uur leh, maxaase lagama maarmaan u tahay in la sameeyo? Waa kuwan guryaha hantida leh:
- Culimmon wuxuu xoojiyaa muruqyada wadnaha;
- waxay kordhisaa difaaca jirka, iyo, ugu muhiimsan, iska caabinta cudurrada catarrhal;
- Marxaladda uurka inta lagu guda jiro uurka waa mid aad u faa'iido leh koritaanka uurjiifka;
- wuxuu saameyn wanaagsan ku yeeshay maqaarka dumarka;
- caadiyan nidaamyada dheef-shiid kiimikaad;
- wuxuu dejiyaa nidaamka dareenka;
- dagaalyahanno barar ah;
- waxay ka saartaa dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka;
- buuxiyo luminta potassium;
- waa ka hortagga yaraanta iodine iyo xitaa dhiig-yaraanta.
Faa'iidada cadaadiska dumarka uurka leh, sida aad aragtay, waa lama huraan, qiimaha nafaqadu wuxuu ku dhow yahay qiyaasta, xittaa ka badan faa'iidada nooca "miraha" sida miraha, miraha, miraha. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la ogaado in cilad-darradu tahay antioxidant waxayna ka hortagtaa sameynta unugyada kansarka.
Sidee loola tacaali karaa joogtaynta caqabadaha?
Caadi ma'aha faa'iido inta lagu jiro uurka, waxaan ogaanay. Si kastaba ha ahaatee, halkan waxaan la kulannay nooc kale oo dhibaatooyin ah: cagajugleyn waa berri tart, mana aha qof walba inuu cafiyo dhadhanka dhirta. Dumarka ayaa uur yeelan kara, laakiin ma jirto habka loo sameeyo - maxaan sameeyaa? Hoos ku dhig.
Marka hore, markaad doorato berri, waxaad doorbideysaa noocyo badan oo korosoks ah, waxaa sidoo kale loo yaqaan "shukulaato". Buundadaas waxay leeyihiin dhadhan qaali ah, waxay yihiin macaan, waxaana lagu aqoonsan karaa iyadoo ay ugu wacan tahay hadh aad u iftiin leh oo iftiin leh. Sidaa darteed, ka iibso korlek, iyo cidhiidhi ah inta lagu guda jiro uurka wuxuu kuu muuqan doonaa inaad ka badan tahay la cuni karo.
Marka labaad, waxaa jira habab badan oo "dagaal" leh tartan:
- ku adkee biyo diirran ilaa 12 saacadood;
- qaboojiso, ka dibna dib u dhac;
- haddii aad ka shakisan tahay in miro la yareeyey, sababtoo ah waa tartan, - u daadi, meel dhigo meel qorrax leh, tusaale ahaan, daaqadaha.
Waa maxay kharashka isticmaalka xad-dhaafka ah?
Dhammaan jawaabaha su'aasha - suurtagal ma ahan in lagaa qaado cillad xilliga uurka - aad horey u heshay, laakiin hadda si dhab ah u tixgeliya waxa ay macquul tahay in aad ku sameysid noolahaaga haddii loo isticmaalo si xad dhaaf ah.
Waa in laga tago dumarka:
- bukaannada qaba sonkorowga macaanka;
- oo leh miisaan xad dhaaf ah;
- calool-istaagga.
Laakiin, sida aad ogtahay, ka sii darsiga by shey kasta oo aan si fiican u fiican. Sidaa daraadeed xakamee qaddarka berry ah ee la cuno maalin kasta, oo dabaasha ayaa kaa caawinaysa!