Nadiifinta wejiga qaabka ku dhaqitaanka saxda ah waa tallaabada ugu horreysa ee nadiifinta, maqaarka iyo quruxda quruxda badan, sidaas awgeed waa muhiim in la doorto habka ugu haboon. Waxaa ka mid ah fursadaha kala duwan, sida wakiillada xakamaynta, jellar, koontooyinka, daboolka iyo caanaha kiniisiga ah, waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid cryotherapy. Ku dhaqidda barafku wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan, laakiin waxaa jira qaar ka hortag ah.
Waa maxay faa'iido u lahaanshaha barafka?
Maqnaanshaha maqaarka qabow leh waxay si weyn u kordhisaa wareegga dhiigga, sidaas darteed unugyada waxay helayaan oksijiinka iyo nafaqooyinka si dhakhso ah, iyo dheef-shiid kiimikaad kor u kaco. Intaa waxaa dheer, in lagu dhaqo barafka barafku wuxuu kiciyaa dib u soocinta maqaarka, tones it.
Gaar ahaan faa'iido leh waa nooca nadiifinta ee haweenka leh dhibaatooyinka wejiga wajiga. Joojinta barafka ayaa shaqeyneysa qanjidhada xayawaanka, waxay dhistaa dhuumaha, waxay yareyneysaa xaddiga qarsoodiga maalin kasta.
Waa in la ogaadaa in makiinadda barafku ay sidoo kale leedahay saameyn dib-u-dhalasho. Qulqulka dareeraha dhagta ee kiriimka (cryotherapy) wuxuu ka hortagaa wax soo saarka kollajka iyo elastin, taas oo ay sabab u tahay maqaarka uu helo midab iyo jilicsanaan. Waxaa intaa dheer, hababka maalinlaha ah waxay kaa caawinayaan sidii ay ula qabsan lahaayeen goobo mugdi ah indhaha (haddii ay sababaan daal, oo aan ahayn cudurrada gudaha) oo ay ka yareeyaan murqaha.
Sidee loo dhaqaa barafka?
Habka ugu sahlan waa inuu kaxeeyo baraf baraf ah ilaa 3-5 daqiiqo wejiga wajiga ee khadadka duugista. Uma baahnid in aad kudheesho meelo wax ka badan 2 ilbiriqsi, tani waxay saamayn ku yeelan kartaa maqaarka. Dabcan, wax soo saarka barafka waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo biyo nadiif ah, ugu fiican dhammaantood - biyaha macdanta.
Si kor loogu qaado saameynta habkan ee nadiifinta maqaarka, waxaad ku dari kartaa dareeraha kala duwan ee dhirta, tinctures, miro iyo qudaar khudradeed, saliidaha lagama maarmaanka ah.
Si loo dhejiyo maqaarka leh maqaarka saliid leh, waxa lagu talinayaa in lagu daro biyaha barafka leh liin ka kooban 1: 1, sida kale, waxaad codsan kartaa decoction ee chamomile leh calendula oo isku mid ah.
Xanuun iyo barar ayaa si dhakhso ah looga tirtiraa barafka cusbada leh. 150 ml oo biyo ah ayaad u baahantahay inaad milixdo 1 qaado oo cusbo ah (cunto karis ama baddeed).
Saameynta xoqitaanka ee cufnaanta cakirnaanta ayaa leh baraf-gacmeed iyadoo lagu darayo cabitaanka strawberry ama maraq dhir . Si loo qaboojiyo, isku dar 2 qaybood oo casiir ah oo la jarjaray iyo 1 qayb oo ah macdanta macdanta.
Wixii dhajinta laalaabka iyo dib-u-soo-kabashada ayaa si fiican u habboon biyo la qaboojiyey caanaha (in si isku mid ah loo siman yahay). Intaa waxaa dheer, saameyn la mid ah barafka leh ee dheeriga ah ee maraqyada ka mid ah reexaanta, lime lime, løvetann iyo raspberry.
Hoos u dhig maqaarka qalalan oo buuxi faytamiinada caawiya cryotherapy faleebo faleebo. Si aad u diyaargaroobto barafka, waa inaad:
- Saddex meelood oo ka mid ah muraayadda leh nooca berry cusub ku shub biyo qabow oo ka bax inaad uarbaaxo 3 saacadood.
- Waqtiga ka dambeeyso, waxyaabaha ku jira xayawaanka waa in la isku qasan oo la sifeeyaa.
- Dareeraha soo socda ayaa la qaboojiyey.
Maqaarka caadiga ah, waxaad isticmaali kartaa baraf saafi ah ama waxaad ku dari kartaa decoction yar oo ah chamomile, sage iyo ubaxyo lamin.
Ka dib marka aad ku dhaqdo casiirka miro ama khudaar, maqaarka ku biyo raaci heerkulka qolka oo ku dabool kariimka maalinlaha ah ee nafaqada.
Yaa aan ku dhaqin barafka?
Maaha wax adag in la qiyaaso in haweenka qaba hurgunka wanaajinta inayan isticmaalin habka su'aasha ah, maadaama ay taasi horseedi doonto kororka tirada iyo mugga shabakadaha dhiigga ee wajiga. Intaa waxaa dheer, in la dhaqo barafka waxaa loogu talagalay dadka qaba xasaasiyadaha nuugista qabow.
Daryeelka waa in loo isticmaalo si loo nadiifiyo maqaarka sidan oo kale leh maqaarka maqaarka leh. Waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la yareeyo waqtiga soo-gaadhista ilaa 2 daqiiqo, si aanay u dhicin cadhada iyo foosha, iyo sidoo kale in la nasto cadaadiska kumbuyuutarka marka la dhaqayo.