Maqaarka maqaarka ee maskaxda waa cillad caadi ah. Dhibaatadani waa mid gaar ah oo aaney haweenka ahayn, oo ay la tahay miisaanka xad-dhaafka ah , laakiin sidoo kale gabdhuhu waa isku dhafan yihiin. Wax ka bedelidda waxqabadyada qalliinka iyo nidaamyada hardware waa jimicsiyo laga bilaabo qadarka labaad ee si sahlan loo fulin karo guriga, kharashka ugu yar.
Waa maxay saldhigga layliga ee looga soo horjeedo garka labaad?
Sidaad ogtahay, xajinta maqaarka, marka lagu daro qoyaan iyo nafaqo, waxay kuxirantahay khaanadaha murqaha ee ku yaal hoos. Xoogga badani waa, ka sarreeya jilicsanaanta maqaarka iyo sida muuqaalkeedu u fiican yahay.
Jimicsiga loo qoondeeyay qaabeynta saxda ah ee wajiga wajiga waxay ku saleysan tahay joogtaynta joogtada ah ee muruqyada qoorta iyo dhabanka. Iyadoo fadhiyada caadiga ah ay badanaa ku dhacaan, lakabka dufanka culus ee culus ayaa gubanaya, adoo xanuujinaya maqaarka. Waxaa intaa dheer, iyada oo la mahadnaqayo layliyadaas, dhiigga xuduudaha ee ka hooseeya daraasadda ayaa la hagaajiyay, sidaa daraaddeedna nafaqada unugyada.
Jimicsi wax ku ool ah oo laga bilaabo qadarka labaad ee guriga
Xaqiiqooyinka kor ku xusan waxay muujinayaan in jimicsiga ugu wanaagsan ee looga takhaluso dhibaatada la soo sheegay ay tahay kakan oo loogu talagalay in lagu daboolo muruqyada qoorta.
Waxaa habboon in la ogaado in haweeney kasta ay isku hagaajin karto casharrada si ay u qaaddo garka labaad - jimicsiga loo baahan yahay iyo inta uu le'eg yahay. Way fududahay in lagu daro qaar ka mid ah jagooyinka, waxa ugu muhiimsan waa in la dareemo murugada muruqyada qoorta iyo dhabanka.
Hoos waxaa ka mid ah 5ka jimicsi ee ugu sarreeya ee la dagaallanka garka labaad.
- Si adag u adkee bushimaha iyo si firfircoon u dhaqdhaqaaq daanka hoose, adigoon adigu xayirin. 2 daqiiqo ka dib, afka u fur feejignaan sida ugu macquulsan, oo leh caarada carrabka si adag oo ka soo horjeeda dusha sare ee qoryaha hoose. Adigoo xoog leh, ku cadaadi carrabka daanka, sida haddii aad isku dayeyso inaad tuujiso (2 daqiiqo).
- Goobta afka kala furfuran, afkaagana ka saar. Isku day inaad ku gaadho garka. Sii wad 60-80 daqiiqo.
- U jiif dusha sare (sariirta ama dabaqa). Gacmaha ku soo jiid jiidka, naso. Madaxaaga kor u qaad, laakiin ha jeexin garbahaaga dusha sare. Hoos u soo jiid garabka, si aad u adkeyso jimicsiga, waxaad ku riixi kartaa daanka hoose. Samee wax ku saabsan 1-5 daqiiqo, iyadoo ku xiran diyaargarowga.
- U istaag, toosi dhabarkaaga, kor u qaad madaxaaga oo indhahaagana hagaajiya meel kasta oo ka mid ah saqafka. Dibnahaaga way kaa lumaan, tuubo "tubule", barta la doortay, sida haddii aad isku dayeyso inaad dhunkato, ilaa 2-3 daqiiqo.
- Haddii aanad beddelin jagada jirka, u samee madaxa madaxa u jeedi dhanka bidix iyo midig, murqaha muruqyada qoorta. Sii wad 5 daqiiqo.
Sida muuqata, jimicsi loogu talogalay wajiga wajiga ayaa waqti yar qaadata oo uma baahna dadaal gaar ah. Laakiin 15 daqiiqo oo keliya maalintii, iyo 14-15 maalmood ka dib natiijooyinka ugu horreeya ee jimicsiga ayaa horay u muuqan doona, qoorta labadooduba waxay tartiib tartiib u yaraan doonaan, dabadeedna way wada baabi'i doonaan. Isla mar ahaantaana, maqaarka qoorta iyo décolleté waxay noqon doonaan kuwo aad u badan, gaaban iyo cufnaan.
Waxaa lagu talinayaa in la isku daro layliyo si looga saaro garka labaad oo leh maqaallo. Haddii aadan haysan xirfadaha aad ku sameysid hababka gaarka ah (waji qaadista, qigong), waa ku filan oo kaliya inaad xoqdo oo aad garaacdid aagga dhibaatada. Kalfadhiyayaashu way sahlan yihiin marka la qubeysanayo, qubeyska ama xitaa fadhiya telifishinka hortiisa.
Saameyn dheeraad ah oo waxtar leh ayaa soo saarta iftiinka khafiifka ah ee dibedda ah ee timirta ah ama tuwaal jilicsan oo isku xidhan. Miisaanku wuxuu hagaajin karaa socodka qanjaha iyo dhiigga qaybta garka labaad, dhaqaajiya hababka dheef-shiid kiimikaadka, ka saarista kaydka dufan ee aaggan. Si aad u kiciso natiijada waxay gacan ka geysaneysaa isticmaalka saliida lagama maarmaanka u ah, tusaale ahaan badmaalka ama macadamiya .