Maqaarka maqaarka iyo xasaasiga ah ee bushimaha ayaa u baahan daryeel gaar ah. Maaskarada quudinta, xayawaanka qoyan iyo alaabooyinka ilaalinta ayaa lagama maarmaan u ah maqaarka dibnaha iyo sidoo kale maqaarka wejiga. Dareenka kor u kacay iyo dayacmoodka ayaa sabab u ah qaabdhismeedka dhismaha maqaarka ee dibnaha. Maqnaanshaha qanjirada qanjirada ayaa ka ilaaliya maqaarka dabiiciga ah ee dabiiciga ah, iyo maqnaanshaha pigment melan wuxuu ka dhigayaa maqaarka maqaarka si gaar ah ugu nugul raajooyinka UV. Hase yeeshee dareenka kordhay wuxuu la xiriiraa isku dhafka weyn ee dareenka dareenka ee maqaarka dibnaha.
Sidee loo daryeelaa dibnaha?
Dareeminta dibnaha waa inaanu kaliya mag-dhaweynin la'aanta qaababka difaaca dabiiciga ah, laakiin sidoo kale hubi in ay nuugaan oo u fiicnaadaan fitamiinada. Si uu dibnaha u noqdo mid qurux badan, soo jiidasho leh, iyo kuwa ugu muhiimsan ee caafimaad qaba, kiknoolajiyayaashu waxay ku taliyaan in ay raacaan talooyinka soo socda:
- Ka hor intaanad tagin jidka, waxaad u baahan tahay inaad u isticmaasho qoyaanka loogu talagalay bushimaha leh qalabka UV.
- Xilliga kuleylka, sababtoo ah hawada qallalan ee hawada ku jirta, maqaarka ku jira dibnaha ayaa si gaar ah u badan, iyo qallaylku wuxuu dhacaa. Sidaa daraadeed, waa lagama maarmaan in la isticmaalo boomaatada qoyan ama nadiifinta nadiifka oo aan dibedda ahayn, laakiin gudaha gudaha. Laakiin laga bilaabo caado ka mid ah dibnaha lingahay waxay u baahan yihiin in laga takhaluso, maaddaama habkan habka qoyaanku leeyahay saamayn iska soo horjeeda.
- Xitaa hoosteeda qurxinta qurxinta ee lagu qurxiyo waxaa lagu talinayaa in lagu daboolo lebiska nadiifinta, si loo ilaaliyo maqaarka on dibnaha ka soo qallajinta iyo cimilada.
- Dareemaha hawada lagu garaaco waa in lagu daaweeyaa daawooyinka kor u qaada maqaarka iyo bogsashada dildilaaca. Haddii aad sii wado isticmaalka qurxinta alaabta caadiga ah, maqaarku wuu ka soo kabanayaa muddo dheer. Si loola daweeyo dibnaha cimiladu waxay ka caawisaa faleebo chamomile ah, saliid baduun iyo avokado, malab. Dareemaha hawada laga gooyey iyo maqaarka ku wareegsan dibnaha ayaa ah mid aan loo baahnayn inta badan lagu xoqay tuubbooyinka, waxaa fiican in la isticmaalo qoyaannada jilicsan, nadiifinta xumbo.
- Haddii maqaarku uu dillaacayo dibnaha, markaa ma jiro wax farsamo ahaan lagaga saari karo qaybaha maqaarka ee jirka. Dhaawaca joogtada ah wuxuu keeni karaa infakshan wuxuuna sababaa isbedelka maqaarka. Dareemidda maqaarka ee dibnaha ayaa laga saari karaa foosha, markaa kadib waa inaad mar walba ku dabooshaa qoyaan.
- Markaad hargabka qabtid, ma isticmaali kartid maaddada kaxummiga si aan ugu faafin cudurka oo dhan dusha sare ee maqaarka. Xaalladaha noocaas ah, daawooyinka leh daawooyinka daaweynta iyo jeermiska ayaa loo baahan doonaa.
- Daryeelka maalinlaha ah ee bishimaha, oo ka kooban jimicsi gaar ah iyo duugis, waxay ka hortagi doontaa isbeddellada da'da ku xiran ee maqaarka agagaarka agagaarkiisa kuna hayso rafcaanka bushimaha.
- Daryeelka maqaarka ee toddobaadlaha ah ee loogu talagalay dibnaha ayaa lagu talinayaa in la nadiifiyo lana ilaaliyo laf-dhabarka maqaarka. Marka la barbardhigo 1-1,5 toddobaad, waxaad u baahan tahay inaad sameyso maaskaro nafaqo leh oo qoyan. Tani, waxaad isticmaali kartaa labadaba alaabta qurxinta iyo daaweynta dadka.
- Haddii maqaarka ku yaal dibedda uu dillaaco oo diiriyo, inkasta oo dhammaan tallaabooyinka la qaado, waxaad u baahan tahay inaad taxaddar u yeelato cuntadaada. Dhibaatooyinka ayaa ka soo bixi kara cunista cunto kulul ama cunto karis ah, inta badan maqaarkan oo ku yaala geesaha afkiisa ayaa dhibsan. Haddii maqaarka maqaarka iyo maqaarka ku wareegsan dibedaha, markaa tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa la'aanta fiitamiin, gaar ahaan A, B iyo E. Cuntada, waxaad u baahan tahay inaad ku darto suxuunta kalluunka, khudaarta iyo cagaarka.
- Daryeelka maqaayaduhu waxay ku talinayaan oo keliya isticmaalka
tayada qurxinta ee tayo fiican leh, ama alaabada guriga lagu sameeyo. Isticmaalka alaabooyinka ay ku jirto maaddooyinka waxyeellada leh waxay ku wareegi karaan maqaarka jilicsan ee dibnaha, waxay horseedi karaan cuncun iyo foosha.
Haddii ay sabab u tahay suurtagal la'aanta ah in lagu iibsado koolejka tayada leh ee loogu talagalay daryeelka dibnaha, markaa daaweynta dadku way caawinayaan. Maaddooyinka ugu faa'iido leh iyo kuwa nafaqada leh ee loogu talagalay maskadaha waa jiiska, kareemka, labeen dhanaan, ukunta caleenta, malab, saliidda qamadiga ah, yicib. Saliidda iyo saliida boorka ayaa loo isticmaali karaa qoyaan caadi ah.
Daryeelka tayada maqaarka ee maqaarka ayaa ilaalin doona dhalinyarada iyo quruxda dabiiciga ah sanado badan.