Miyuu jiraa gabadh aan ka taxadarin muuqaalkeeda? Mid ka mid ah muujinta ugu quruxda badan ee jacaylka naftu waa rabitaanka marwalba muuqaal qurux badan, si aad u soo qaadatid ka bixisid si aad u xoojiso sharafta shakhsiga. Dumarka dharka ee haweenka maaha mid ka reeban. Waa inaan aheyn kaliya hurdiga, laakiin sidoo kale raaxo leh.
Sidee loo doortaa dhar dhaqameed?
Ma ogtahay in waxa aad dhigato tababarka si weyn u saameeya wax ku oolnimada? Waan ku raacsanahay, waa wax aad u dhib badan oo ah in lagu tababaro yoga oo ah mid guud ah, kaas oo sidoo kale lagu qalajiyo "non-breathable" syntetics. Markaad adigu ka jawaabto su'aasha dharka aad u dooratid jirdhiska, waxaad isla markiiba arki doontaa qaladaadkaaga, inaad fahamto waxa aad u baahan tahay inaad taxaddar ku yeelatid geeddi-socodkan iyo wixii ka mid ah waxyaabaha cayaaraha laga saari lahaa. Sidaa daraadeed, waxaan ruxanno madaxeena:
- Xulo nooca dharka . Sameeyo alaabada dharka ah ee nuugi karta qoyaan xad dhaaf ah. Tani waxay suurtagelinaysaa in ay dareemaan qabow inta lagu jiro tababarka oo dhan. Intaa waxaa dheer, ma jirto fursad ah in jirkaagu kululaado. Tani waxay ka dhigan tahay in dharka jirka ee haweenku ka samaysan yahay polyester-ka sare, lycra ama spandex. Polypropylene ayaa sidoo kale lagu dari karaa halkan. Qaar ka mid ah noocyada isboortiga ayaa abuuraya waxyaallo gaar ah oo la taaban karo oo la yiraahdo COOLMAX ama SUPPLEX. Waxay xakameysaa heerkulka jirka ee cayaaraha. Dharka tababarka suufka ahi waa ku habboon yihiin kiisaska culeyska aan weyneyn. Suufku wuxuu ku fiican yahay tababarka iftiinka. Waxay noqon kartaa jimicsi ama socodka Nordic . Tayada xun ee suufka, T-shaatiinka ama guud ahaan waa in, haddii ay dhacdo dhidid badan, dharka dhaqdhaqaaqa bukaanku wuxuu noqonayaa mid aad u qallafsan, wuxuu bilaabaa inuu jirka ku dhajiyo. Natiijadu, waxaad dareemeysaa raaxo la'aan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa.
- Tayada dariiqa . Dharka loogu talagalay jiritaanka haweenka waa in lagu dhajiyaa tiknoolajiyad gaar ah. Waxaa ka wanaagsan in la siiyo ikhtiyaari waxyaabo calaamadeysan (Nike, Adidas, Reebok iyo kuwo kale). Waxaa lagu qalajiyaa tiknoolajiyada casriga ah, taas oo ay ugu wacan tahay inaadan dareemin dareen aan fiicneyn inta lagu jiro waxqabadka tababarka tababarka.
- Ka taxaddar qaabka . Waxay noqon kartaa dhar-guntin-dhar ah oo la gooyey ama la gooyay. Go'aaminta naftaada waxa aad rabto: qaabka aad ujirtaan ayaa muujin doonta nadaafadda jidhka, si xad dhaaf ah ayaa fursad u siin doonta inaad ku raaxeysatid tababarka iyada oo aan lagu fekereynin fekerka ah in meel ka mid ah garbaha ay ku dhegto maqaarkaaga. Fikrad ahaan, haddii aad hesho laba shaati oo la beddeli karo, kabaha iyo kabaha isboortiska ee midab kala duwan, si aanay u dhicin quusto dhar dhaqameed joogta ah. Haddii ay lagama maarmaan tahay, ha ilaawin inaad iibsato sharabaadyo cusub.
- Xirfadlaha tababarku waa inuu u dhigmaa nooca waxqabadka . Jimicsiyada ku jira baalboorka ma dooraneysid surwaal dheer, iyo yoga - jumpuit oo leh waxyaabo qurxoon oo burburin doona, ma kuu oggolaanayo inaad si habboon u sameyso asanas.
Dharka dharka iyo cayaaraha
Sida kor ku xusan, dharka isboortiga ee jirdhiska waa inuu ahaado mid aan fiicneyn oo casri ah, laakiin sidoo kale waa mid wax ku ool ah, raaxo leh. Xeerarka u khuseeyo dhammaan qaybaha qoob-ka-ciyaaridda jimicsiga: ha ka tagin qolka kulul, dhar qoyan (gaar ahaan jiilaalka). Isku day inaadan xirin dhalada gaaban haddii aad ku hawlan tahay hoolka qabow, si aanad u daboolin dhabarkaaga. Dhar dhaqdhaqaaq oo loogu talagalay dumarka sharraxaya qoob-ka-cayaarka waa in la doortaa iyadoo loo eegayo jihada loo doortay
- Zumba - xorriyaddu waa mid aan la xakamayn karin, sidaa darteedna waxaad doorbideysaa alaabta dabiiciga ah, surwaalka dhalaalaya iyo joornaal bilaash ah.
- Latina - qoob-ka-ciyaarka, jilbaha iyo dhabarka (waa in loo diiriyaa diiran). Dooro dhar aad u adag, dharka la jeexjeexay.
- Go-go waa tababarka xoogan ee ku lug leh doorashada dharka aad ku kalsoon tahay oo aad ku kalsoontahay (kabo raaxo leh cirbadaha, dharka, laalaabka, gaaban, T-shirts, dushooda).
- Qalab-dhaan - caag ah erotic, oo gacan ka geysanaya muujinta dumarka. Dharka oo loogu talagalay jimicsiga dumarka qoob-ka-ciyaarka - boodhka cayaaraha iyo gaaban (roogga).
Dharka dharka iyo jir-dhiska
Dharka haweenka ee raaxada leh ee jirdhiska waa mid ku haboon jirka dhiska:
- Qaar ka mid ah surwaalada isboortiga oo ku yaala qayb ballaaran oo dabacsan, xoogaa hoos u dhacda, iyo T-shaati;
- gaaban, shaati leh cutub bilaash ah ama dusha sare ah, oo loo siiyay ciyaartoy cayaartoy ah oo ku hawlan jir dhiska jirka dhowr sano iyo kuwa haysta wax;
- dharka loogu talagalay haweenka - jimicsiga, jimicsiga isboortiga iyo qoorta V-qoorta daboolka leh ee V-qoorta, oo gacan ka geysanaya ilaalinta muruqa kooxdu ka shaqeyso hal mar ama mid kale.
Dharka loogu talagalay jir-dhiska iyo yoga
Dharka cayaaraha ee haweenka ayaa ah midab aad u iftiimaya, qaabab casri ah oo xoogga saaraya sharafta shakhsiga iyo, hadday lagama maarmaan tahay, qarinayaan sharuudaheeda. Sida yoga, dhageyso talooyinka soo socda:
- for Yoga waxay ku haboon tahay dharka leh waxyaabo sarreeya oo suuf ah iyo dheellitir yar oo lycra ah;
- dooro moodooyinka ku habboon;
- T-shaati iyo dusha sare waa inay la socdaan armhole kororsi ah;
- roogga gaaban ee dabacsan waa in la soo afjaro kolley oo aan u oggolaan in ay ku raraan inta lagu guda jiro dilka asanas loo rogay;
- dharka jirka oo loogu talagalay haweenka ku shaqeeya yoga waa in ay haystaan suun raaxo leh (ma ahan mid adag, laakiin si nabdoon u qabashada surwaalka qalinka).
Dharka jirdhiska
Dharka oo loogu talagalay jirdhiska, oo wax-soosaarkooda ay ka mid yihiin nooc caan ah oo caan ah - waa naqshado gaar ah, midabyo casri ah, dhar-dhaqashada iyadoo la isticmaalayo teknoolojiyada casriga ah, qalabka dharka lagu ruxo iyo waxyaabo kale oo badan. Si ka duwan tayada taayirrada tayada liita, calaamadaha ayaa lagu qallajiyaa goobaha hoose ee gudaha, taas oo ay ugu wacan tahay iyada oo aysan jirin wax cuncun maqaayad ah. Intaa waxaa dheer, khadadka cayaaraha si fiican loo yaqaan waxay isticmaalaan qalab tayo sare leh oo leh qalab qoyan, oo yareynaya muuqaalka dhibcaha iyo kulaylka.
Dharka dharka Nike
Dharka isboortiska iyo jirdhiska ee asalka ah ayaa horey u sii maraya qiyaastii hore. Waxay ku hayaan qaabkooda, ma fidiyaan, waxayna socon doonaan in ka badan hal sano. Looma baahna in laga walwalo in nidaamka midabada midabka leh ay noqdaan kuwo dillaacaya ka dib dhawr maydhasho - farsamooyinka khafiifinta ee gaarka ah ma ogolaan doonto. Waxyaabaha Nike waxaa laga sameeyey Waxyaabaha Storm-Fit, kaas oo bixiya ilaalinta ugu badan ee dabaysha iyo biyaha. Wuxuu awoodaa inuu u adkeysto cimilada xun, sidaa darteed si ammaan ah ayuu ugu jiri karaa dabeecadda jir ahaaneed.
Ribok dharka ciyaaraha
Dharka feerka ee gabdhaha Reebok kastaa wuxuu kuu ogolaanayaa inaad dareento inaad soo jiidasho leh. Waxay leedahay naqshad casri ah, aragti ahaan waxay adkeyneysaa sawirka. Inta lagu jiro wax soo saarka dharka, Tiknoolajiyada Qalabka-Ciyaarta ayaa la isticmaalaa. Tani waa muqadas gaar ah oo loogu talagalay in lagu dedejiyo kululaynta iyo ilaalinta raaxada iyadoo la xiranayo dharka Reebok. Dharbaaxada Isticmaalka Qalabka-Ciyaarta ayaa 3 jeer ka qallajisa wax ka badan ciyaaraha jimicsiga.
Dharka ciyaaraha Adidas
Dharka Dumarka ee loogu talagalay isboortiska iyo tayada caanahaan waxaa loo yaqaanaa tiknoolajiyad gaar ah:
- Fikradda AP waxay bixisaa hawada ugu wanaagsan, ilaalinta, taageerada iyo saxnaanta cayaaraha;
- calaamada Better Place waxay isku dhafaan dharka oo dhan laga sameeyey alaabta deegaanka (suufka aan lahayn cayayaanka, saxarada qoryaha, taas oo ka saartaa qoyaanka dusha maqaarka);
- Neefsashada - dharka casriga ah ee jirdhiska oo ka sameysan dharka "neefta", u oggolaanaya dhididka inuu uumi-baxo iyada oo loo marayo nudaha qaabka uumiga biyaha.
Dharka dharka ee haweenka baruurta ah
Dharka dharka dumarku waa inaysan jebin. Haddii aad heysato quruxda dheeriga ah, ha iibsan suumanka dhejiska, surwaalka, T-shirts. Ha xiran dharka ku keena raaxo. Sii dooro qaabab badan oo aan haboonayn. Waa in laga sameeyaa dhar-hawleed hawo qaadasho leh. Xasuuso in tababarku yahay mid raaxo leh, maaha ciqaab ba'an.
Dharka dharka ee haweenka uurka leh
Dharka quruxda qurxinta ee quruxda leh waa mid ka mid ah oo aad dareemeyso raaxo. Tani waxay si gaar ah u tahay runta markaad ku barbaareysid qof yar oo gudaha ah. Xusuuso in dharka noocan oo kale ahaado:
- raaxo leh, ha faragelin fulinta jimicsiyada qaarkood;
- waa inaysan noqonin wax badan, ruffles, ruush iyo wixii la mid ah;
- jidhku waa inuu neefsanayaa, oo haddaba ka doorto T-shirts, T-shirts ama tunics of cut-ka bilaashka ah, laalaabyo leh jir ballaaran oo aan ku dhejin jirkaaga;
- dharka loogu talagalay haweenka uurka leh waa in laga saaraa maro higroscopic iyo maro dabiici ah (suuf, dharka midab);
- xagaaga waa in aanad harraadin jirka, iyo xilliga qaboobaha - waa inay ka ilaaliyaan qabow.
Dharka isdabajooga jirka
Dharka ugu fiican ee jirdhiska waa mid ka mid ah daryelka shaqada ee nidaamka wareeggaaga. Tani waxay si fiican u maamulaan "burin". Nuxurkeeda shaqadeeda waa inay ku cadaadisaa darajooyinka kala duwan adigoo cadaadis ku saaraya addimadaada. Waxay ka caawineysaa in ay adkeyso culeysyo badan oo aan waxna ka tarin caafimaadka. Waxaa si caan ah loo xaqiijiyay in "riixid" ay yareyso garaaca wadnaha ee orodka 2-3 daqiiqo daqiiqadii.