Acrobatics waxaa loo tixgeliyaa inta badan bandhigyada wareega wanaagsan. Laakiin haddii aad rabto inaad fahamto dareenkan maqaarkaaga, waxaan kugula talineynaa inaad u sameysid jimicsiyo acrobatic haweenka caadiga ah - qoob ka ciyaarka.
Qoob-ka-ciyaarka ayaa ah farsamada isku midka ah ee jimicsiga acrobatic, oo loo isticmaalo wareega wareega ama striptease. Mid ka mid ah faraqa u dhexeeya dadka u tixgeliya curyaannimada iyo ciyaalku - uma baahnid inaad halkan ku dhajiso, waa inaad muujiso xirfadahooda kakooban ee jimicsiga akooniga ah.
Marka aad ku tababartid noocaas oo ah jimicsiyo acrobatic ah, qaybta sare ee jirka (garabka, gacmaha, laabta) ayaa horumariya, dhabarka, saxaafada . Iyo, dabcan, waxaad ku jirtaa jirka oo dhan.
Si kastaba ha noqotee, laylinta buuggan iyo jimicsiga ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa miisaan lumis. Ka dib marka la barbardhigo, qoob-ka-cayaariddu waa tababar dhamaystiran, inta lagu jiro kalooriyada iyo kaydka dufanka si firfircoon loogu gubay.
Jimicsiyada
Isdifaac:
- Madaxa u jeedi dhinaca dhinaca, hore - gadaal, wareegga wareegga.
- Goolasha, buraashka, qafiska.
- Xabad - ayaa ku wareegsan on durbadiiba, waxaannu leexannay neefsashada.
- Gacan dhinacyada - waxaan kiiska ku wareejinaynaa midig, ka dibna dhinaca bidixda.
- U laabo dhinaca.
- Waxaannu gaadhi karnaa lugaha xagasha.
- Waxaan jilbaha jilbaha - wareegyada wareegsan.
- Dib-u-soo noqoshada qanjirada.
Tababarka saxaafadda:
- Dhinaca dabaqa, lugaha ayaa jilbaha jilicsan, jidhka kor u qaadaya kor u qaadista.
- Lugaha ayaa kor loo qaadaa si tartiib tartiib ah.
- Dhinaca dhinaciisa, oo jidhka u rogay dhinaca.
- Pushups, qaadashada xoojinta jiifka jilbaha.
Barnaamijka guud:
1. Dhinaca mulkiilaha, cagtu si yar ayay u socotaa jihada khaldan, lugta dibedda waxaa loogu talagalay baqshadda wareegga. Waxaynu baranaynaa inaynu lugeyno - lugta dibedda waa la baddalayaa, kan dibadda ah wuxuu ku wareegaa wareegga wareegga. Waa inaad gacanta ku haysataa boogta - gacanta ayaa u dhow, buraashu waxay eegaysaa adiga.
2. "Kurbo" - waxaan heynaa gacanta ugu dhow suuliga, qabashada waxay ku dhici doontaa meel u dhow sanduuqa lugta. Wixii ku guuldareysta waa inuu noqdaa mid xoog leh, waayo lugtan waa in lagu qaado jihada ka soo horjeeda. Ka dib markaa, goobada waxaan ku soo celinaynaa cagaha a pylon, waxaan ku xirnaa agagaarka jilibka. Dhaqdhaqaaqa - waxaan samaynaa laba talaabo oo ku saabsan hindhisyada, waxaan lugta ku leenahay jihada ka soo horjeeda, waxaan qabanno oo aan ku dhegannaa gacanta labaad. Inta lagu guda jiro, markaan ku dhufanno cagaha ku dhaw dhaw iyo gacanta faraha badan, kaliya lugee lugtii labaad, isku xir farta lugaha labada cagoodba ka dibna soo jeeso.
3. Ka bax kana soo jiido - waxaan isku xirnaa lugaha si wadajir ahna ugu ridnaa dabaqa. Fursadda labaad: Hoosudhaca, kaliya hoos udhaca hoose iyo hoose, gaaraya dabaqa.
4. Bistooladda "bistoolad" - waxaynu ka baranaynaa qaybo.
- Waxaan gacanta ku hayaan gacanta ugu horeysa ee ka sameysan sanduuqa kor ku xusan, gacantaada fogna waxaa la geeyaa suulka, suunka mulkiilaha;
- qaado tallaabo la soco cagtii xigta, ka dibna aad u leexiso lugta dibedda, u leexo wajiga balaastikada;
- Hadda waxaan ku celineynaa cagajiidka cagaha, waxaanu gacanta ku haynaa booska aan ku dhigno;
- Markaan fulinno dhammaan saddexda qaybood, waxaan sii wadaynaa dhaqdhaqaaqa lugta ah ee wareega, waxaanu ku dhajineynaa meel banaanka ah;
- jeexi lugta, oo aan ku istaagno oo aan dib u soo celino.
- waxaynu gacanta ku heynaa gacmaheena! Qodobka sare ee aad lugta ku lumiso lugta, xooggaaga wareegga.