Lammaanayaasha intooda badan, inkastoo ay wanaagsan yihiin tababarka fiqi ahaaneed, waxay ka cabsadeen ka hor intaan isku galmoodin . Cudurka dabiiciga ah ee qofku waxaa jira waxyaabo badan oo ka mid ah xididdada dareemayaasha ee la xiriira muruqyada miskaha yar yar. Inta lagu guda jiro orgaanku, waxay qandaraasyo qeexan. Taasina waa sababta aad ula qabsan karto galmada dabiiciga ah ee aad haysato fursad aad ku hesho qancin gaar ah oo ku saabsan galmada. Laakiin waxaa habboon in aad sameyso dhaqaaqid qaldan - oo aad ku beddesho farxad waxaad la kulmi kartaa dareemo aan fiicneyn ama xanuun badan.
Waa maxay galmada dabiiciga ah ee aan lahayn cinjirka? Dabcan, cudurada galmada iyo caabuqyada mindhicirka. In futada, sida la og yahay, waxaa jira tiro badan oo ah microbes. Markaad leedahay galmada futada adigoon cinjir ka ahayn, waxaad halis u tahay inaad jeermiskaas ku geliso xuubka guska, sidaa daraadeed jeermisyada waxay bilaabaan inay hormariyaan oo horumariyaan. Si looga fogaado cawaaqib xumadaas, waxaa muhiim ah in la isticmaalo ilaalinta - cinjirrada.
Si aad uga heshid nooca galmada, waxaad u baahan tahay inaad diyaariso. Lammaanahaaga waa inuu ahaadaa mid aad u taxaddar badan. Marxaladda koowaad, lammaanaha waxaa lagula talinayaa inuu si tartiib ah u galo farta oo uu sameeyo dhaqdhaqaaqa wareega. Isku day in aad tan sameyso inta aad galmada sameyneyso. Sidoo kale caawiyahaada wuxuu noqon karaa qalab yar yar. Waa inaad dareentaa sida muruqyadaada u walwalsan yihiin. Si aad u hesho nasasho nafsi ah oo dheellitiran, waxaa lagama maarmaan ah in aad u baahato dheecaan dheer oo ah futada, sidaas darteed waa muhiim in aanad degdegin. Intaas waxaa sii dheer, niyadda maskaxeed iyo kicintaada sii kordheysa ayaa muhiim ah.
Ku saabsan badbaadin
Xilligan ayaa mudan inaad u fiirsato. Marka la isticmaalayo galmada futada, waxaa muhiim ah in la isticmaalo cinjirka. Ka shaqaynta noocan oo kale ah galmo aan lahayn ilaalin, waxaad ku haysataa halista ah in aad u hesho microtrauma qaab dillaacsan iyo jajab. Intaa waxaa dheer, isticmaalka kondhomka ayaa kaa ilaalin doona cudurrada galmada lagu kala qaado. In la galmoodo galmada aan la ilaalinayn, lammaanuhu wuxuu halis u yahay in uu qaato E. coli, taas oo keeni doonta caabuq ka yimaada nuuciisa. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la isticmaalo qalabka ilaalinta, haddii kale cawaaqibyada galmada dabada ah adigoon kondhomku kuu keeni karin dhibaatooyin halis ah.