Jirka bani'aadamku wuxuu u baahan yahay dheelitirka adag ee maaddooyinka, lumitaanka xitaa mid ka mid ah ayaa wax u dhimaya shaqada oo dhan. Zinc - mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan nolosha, kaas oo buuxinaya timaha, ciddiyaha iyo maqaarka. Taasi waa sababta ay u ciyaareyso kaalin gaar ah oo haweenka ah, kuwaas oo aan ahayn xaalad kasta oo loo ogolaan karo inay hoos u dhigto heerka. Maqaalkani waxaad ka heli doontaa macluumaad ku saabsan halka ay ku yaalaan jinsiyada badan.
Ma u baahan tahay zinc?
Dhibaatada iyo xad-dhaafka labadaba labadaba waxyeello u geysta jirka, markaa waa muhiim in la ogaado inaad u baahan tahay. Calaamadaha ugu waaweyn ee yaraanta Zinc waa:
- muuqaalka boogaha iyo maqaarka, dhibaatooyinka maqaarka;
- timo jilicsan iyo ciddiyaha;
- hurdo xumo, hurdo la'aan ;
- cunto yari;
- aragti liidata;
- daciifnimada xasuusta;
- calool xanuun iyo mindhicirrada.
Haddii aad leedahay calaamadahaas, waa inaad bilowdaa inaad sida ugu dhakhsaha badan u qaadato Zinc. Si kastaba ha noqotee, taxadar: Haddii aad leedahay calaamad u dhaw kuwa lagu sharraxay hoos, tani waxay muujineysaa in ka badan jaadka ee jirka:
- lallabbo, dhadhanka macaan ee afka;
- qaylada dhegaha, madax xanuun;
- daciifnimo iyo daal;
- dhibaatooyinka beerka;
- xanuunka lafaha, qulubka;
- haraad badan;
- timaha laga arki karo.
Haddii aad aragto in aad ka badan tahay jinsigaaga jirkaaga, muddo dheer ah cuntooyinka heer sare ah waa in laga reebo cuntada. Ugu horreyntii, haddii aad qaadato kombuyuutarrada, ogow waxyaalaha fitamiinku ku jiro zinc, oo diidaya inay qaadaan.
Maxuu ku jiraa Zinc?
Waxaan u soo jeedineynaa liiska alaabooyinka, waxyaabaha ku jira zinc taas oo gaar ahaan sareysa. Dadka qaba dhibaatada maaddadan, liistadan waa inay asaas u noqotaa cuntada, laakiin kuwa ku xanuunsanaya zinc waa inay yareeyaan isticmaalkooda.
- Cuntada . Dibudhac, lakabyo, dhar, gawaaridu waxay ku badan yihiin zinc! Tani waa ilaha ugu kalsoonida badan ee tiro badan ee nafaqooyinka.
- Badda iyo kalluunka . Dadka kalluunka cuno ugu yaraan 2 jeer toddobaadkii, ficil ahaan
waligaa kuma xanuunsanaayo jinsiga. - Seeds of bocorka iyo sunflower, nuts . Waxaa habboon in la ogaado in kuwaa oo keliya kuwa nuts iyo miraha aan la dubin ay yihiin waxtar leh.
- Digirta . Beeraha, digirta, digirta iyo digirta kelyaha ma aha oo kaliya qurux badan, qurux badan, laakiin sidoo kale xulasho aad u fiican oo lagu buuxinayo kaydka zinc.
Cun sax ah, sii wad dheelitirka maaddooyinka jidhkaaga, waxaadna ogaan doontaa in caafimaadkaagu uu aad u xoogaystay, muuqaalkuna waa mid soo jiidasho leh!