Hooyo naas-nuujinaysa waxay sii wadaa inay shaqeyso laba. Hooyo la wadaagto ilmaha nafaqooyinka, iyo sidoo kale fiitamiinada iyo macdanta jirka ku jira. Aad bay muhiim u tahay in la fiiriyo qaadashada kalsiyum ku filan inta lagu jiro nuujinta.
Kalsiyumku waa saldhigga nudaha adag. Sidoo kale ku lug leh geedi socodka dhiig-xinjirowga, wuxuu mas'uul ka yahay xoogga maraakiibta wuxuuna fuliyaa shaqooyin kale oo badan. Dhammaanteen waan ognahay sida calcium loogu baahan yahay carruurta , laakiin sidoo kale waa muhiim sidii hooyada oo kale.
Kalsiyum la'aanta jidhka inta lagu jiro nuujinta iyo maaha oo kaliya calaamadaha kala duwan:
- xanuujin xanuun xanuunka;
- ciddiyaha jilicsan;
- timo daciif ah;
- finan maqaarka;
- xoqdo ilkaha;
- da'da degdeg ah ee maqaarka, iyo wax badan oo kale.
Gaar ahaan baahida loo qabo kalsiyumka jirka ee haweenka uurka leh, iyo weliba inta lagu jiro nuujinta, waxay kordhisaa. Qaadashada calcium maalinle ah ee hooyada kalkaaliyaha ah waa qiyaastii 1500 mg, halka qiyaasta caadiga ah ee qaangaarka ah ay tahay qiyaastii 1000 mg.
Ka dib oo dhan, waqtiga oo dhan quudinta, hooyadey ayaa calcium la wadaagtaa ilmaha. Iyada oo aan ku filneyn qaadashada kaalshiyamka kalsiyum ee jirka ilmaha, dhibaatooyinka soo socda ayaa dhici kara:
- rickets;
- ilka;
- ciriiriga ku jira nalka;
- ilkaha ilkaha hore iyo kuwa kale.
Waxaa guud ahaan la rumaysan yahay in kuwa ugu qanisan ee ka mid ah alaabada calcium ay yihiin caanaha iyo caano-caano. Si kastaba ha noqotee, caanaha iyo curdurka dufanku waxay ku jiraan dufan oo farageliya nuugista kalsiyumka. Marka, tusaale ahaan, markaad sameysid jiis, badi calcium ayaa weli ku jira serum.
Waxa kale oo jira waxyaabo saamaynaya nuugista kalsiyum ee jirkeena. Kuwaas waxaa ka mid ah: sorrel, siriyaalka iyo isbinaajka. Sidoo kale, si aad u dhaqdo kalsiyum jirka ka baxsan ayaa awood u leh cabitaanadaas sida shaaha iyo kafeega. Si kastaba ha ahaatee, kan ugu horreeya liiska dadka aan haysan kalsiyum ku filan, waa sigaar-cabid sigaar ah. Sidaa darteed, inta lagu jiro nuujinta, haweenku waa inay si taxadar leh u tixgeliyaan isticmaalka waxyaabahaas, cabitaanka iyo, gaar ahaan, sigaarka.
Inta badan kalsiyumka cuntada sida sisinta, si kastaba ha ahaatee, sisinta waxaa loo tixgeliyaa inay tahay xasaasiyad adag, markaa waa in loo isticmaalaa taxaddar xilliga nuujinta. Qadar badan oo calcium ku jira kaabajka cad, broccoli, jiis adag oo dhalaalay, sardines iyo gawaarida.
Daaweynta kalsiyum ee xanaanada waxaa loo qaybin karaa saddex kooxood:
- monopreparations, waxaa ku jira cusbada calcium oo keliya (tusaale: kiniinnada calcium gluconate -
adigoo nuujinaya waxaad isticmaali kartaa); - Diyaargarow isku dhafan, fitamiin D iyo macdano kale ayaa lagu daraa kalsiyum (tusaale: calcium D3-ni-comed - inta lagu jiro nuujinta waxay caddayn inay aad u wanaagsan tahay);
- multivitamins, oo ay ku jiraan calcium.
Daaweynta kalsiyum inta lagu jiro nuujinta waxaa lagula talinayaa in lagu sameeyo kormeerka iyo sida loo qoro dhakhtarka, maaddaama wax badan oo ka mid ah kalsiyumku uu ku dhaco cawaaqib xun. Waxaa intaa dheer, waxaa jira waxyaabo ka hortag ah qaadashada kalsiyumka iyo naas-nuujinta, tusaale ahaan, kalyo-la'aan ama urolithiasis.