Nasiib daro, bisadaha, sida xayawaanka kale, waqti ka waqti ayaa ka jiran xanuunada mindhicirka. Kiisaska ugu daran ee bakeeriga ah, saxaro dabacsan oo soo noqnoqota ayaa la socota qarsoon ee malax leh nacasyo dhiig ah. Sababtu waxay noqon kartaa wax badan, laga bilaabo xoogaa cunnooyin xooggan oo infakshanka leh. Natiijadu, cirbadda ayaa noqotey mid aad u buuxsamay, cuntaduna liidato oo si khafiif ah u qulquleysa qaybaha mugdiga iyo dabada.
Maxay bisad u leedahay saxaro dabacsan?
Aynu taxno sababta ugu weyn ee suurtogalka ah ee xanuunka mindhicirka:
- Cunista jiirka jilicsan.
- Baaxadda.
- Tayo liidata iyo cunto xumo.
- Shimbiraha dhintay.
- Raashinka iyo saliidda cuntada.
- Cunista dhirta.
- Cuncunka xaashida, caag, bacaha, iyo walxo kale oo aan la garan karin.
- Maaddooyinka sunta ah iyo sunta.
Mararka qaarkood shubanka ayaa u muuqda xaalad caadi ah. Cuntada caadi u ah qof ama xayawaan kale waxay aad u dhib u tahay xayawaan dabacsan. Dhibaatooyinka saxarada ku jira baalasha ayaa la xiriiri kara dulqaad la'aanta jirkiisa ee nooc ka mid ah cuntada. Xitaa digaaga caadiga ah, hadhuudhka, soyka, hilibka fardaha, xitaa marar dhif ah, laakiin bisadaha qaar ayaa xanuujinaya.
Xaaladda maskaxda ee xayawaanku badanaa waxay keentaa xanuunka mindhicirka. Waxyaabaha noolaantu dhammaantood waxay ku xiran yihiin diiqada. Miis ka dib barkadda dareeraha ayaa mararka qaar u muuqata xaalad ah cabsi xoog leh, ka dib markii la filayo in la gooyo, isbeddel fiiq ah, sababahaas dartood looma baahna inay ka tirtirto xisaabta.
Daaweynta shubanka ee bisad
Markaad guriga joogtid, daawee cudurada gaaban ee yar ee mindhicirrada, oo aan la xiriirin dheecaan dhiig ah iyo dheecaan weyn oo jirka ka yimaada. Carruurta waxaa laga reebayaa 12 saacadood, dadka waaweyn - maalin keliya. Biyaha waxaa la siiyaa xaddad xadidan. Marka saxarada dareeraha ee bacda ay istaagto, daaweyntu waxay noqon doontaa cunto adag. Digaag, barad la kariyey, ukun cad, cunto gaar ah.
"Bilaabida" shubanka cusub badiyaa wuxuu cunaa carbohydrates badan. Marka ugu horeysa, sii cuntada nus ka caadiga ah. Caadi ahaan, wakhti ka dib, saxarada dareeraha ah ee bacda ayaa joojisa, jidhkuna dib ayuu ugu soo noqdaa.