Xubnaha jilibka ayaa ah mid ka mid ah xubnaha ugu adag ee jirka, sababtoo ah, marka lagu daro dusha sare leh, waxay sidoo kale leeyihiin 'menisci' oo ah "pads". Sidaa daraadeed, waxay aad ugu sii badan yihiin sababo taban waxayna badanaa qabaan cudurro kala duwan.
Raajada jilibka ah
Xaaladda neefta waxay ku dhufatay lafta jilibka, waxay muujinaysaa oo kaliya raajada. Qaabka ugu sarreeya ee lagu ogaado cudurka noocan oo kale ah waa habka, inta lagu gudajirayo raajada raajada lagu mariyo jilibka. Tani waxay abuureysaa sawir laba-muuqaal ah oo ku saabsan filimka. Waxay muujinaysaa qaybo ka mid ah lafaha jilibka iyo xitaa qayb ka mid ah femur, qayb ka mid ah tibia iyo tibia, unugyada jilicsan iyo jilibka.
Si loo ogaado baaritaanka saxda ah, raajada jilibka lugta ayaa lagu samayn karaa hab kale, kaas oo qalabka shucaaca ku wareegsan bukaanka. Nidaamkan noocan oo kale ah waxaa la yiraahdaa xajiistan. Waxaa haboon in la qabtaa marka bukaanku istaagayo, saddex dhinac: dhinacyada hore, marka hore iyo marka jilibka is rogaan. Laakiin qeyb kasta oo lugta ah waxay leedahay qaababka shaqsiyadeed ee gaarka ah, sidaa darteed, si fiican u samee raajada raajada ee jilibka, jagooyinka iyo styling ayaa si gooni ah loo doortaa.
Waa maxay raajada jilicsan ee jilibka ah?
Raajada midabka maqaarka caafimaad qaba waa mid aan loo baahnayn, maaddaama qiyaasta saxda ah ee dareen-celinta inta lagu gudajiro nidaamkan la barbardhigayo xaddiga khalkhalka dabiiciga ah ee maalintii. Laakiin mararka qaarkood jilibku ma samayn karo sawir la'aan. Marka, raajo dhowr daqiiqo kaliya ayaa soo bandhigi doona:
- Joogista isbeddellada unugyada jilicsan - sawiradu waxay si cad u muujinayaan barar ama dheecaan wadajira jilibka, waxaad arki kartaa xaaladaha unugyada jilicsan iyo kilyaha.
- Tayada lafta - raajo ma muujiso cufka lafaha, laakiin caawimadeeda way sahlan tahay in la arko dhismaha iyo dhismaha lafaha, taas oo ah, waxaa suurtogal ah in lagu ogaado, tusaale ahaan, khafiifinta lafaha ( osteoporosis ).
- Calaamadaha ugu horeeya ee arthritis - sawir raajo ee raajada jilibka ayaa muujin doonta xitaa lafaha lafaha iyo joogitaanka dildilaaca wadajir ah.
- Meeleynta lafaha ee wadajir ah - sawirka, xitaa qulqulka yar ee lafaha ayaa la arki doonaa.
- Waxyeellada lafaha - dhammaan jabka ma arki doonaan, laakiin intooda badan iyo xitaa saameynta si sahlan ayaa loogu arkaa raajada.
Raajooyin lama sameysmi karo, dadka qaba xanuunka cayilku waxay qaadi karaan finan yaryar sababta oo ah murqaha xad-dhaafka ah iyo baruurta. Si kastaba ha ahaatee, raajada jilicsan ee jilibka ayaa ah hab aan qaali ahayn oo wax ku ool ah kaas oo ka caawiya baaritaanka arthrosis iyo cudurrada kale ee halista ah si ay u muujiyaan faahfaahinta habka cudurka.