Miro Kiwi waa mid aad u yar, laakiin inkastoo tani, waqti yar oo sidaas ah, wuxuu ku guuleystay inuu buuxiyo miisaanka of aamusnaan oo dhan suuqyada miro ah ee dunida. Waxaan ka barannay tan kaliya qarnigii 19aad. Noloshan khudradda caanka ah ee waddamada leh cimilada kulul iyo waxaa jira qaar badan oo iyaga ka mid ah, waxaa lagu koray Italy, Spain, Israel, New Zealand. Thanks to this, waxaan heli kartaa kiwi sanadka oo dhan.
Waxaa jira fikrad ah in kiwi nagu timid naga timid New Zealand, laakiin tani maaha sidaas, waddanku waa Shiinaha. Ma ahan wax sabab ah sababtoo ah waxaa loo yaqaan "miro yar oo shinbir ah". Maalmahaas, miro-geedka Shiinaha uma baahna dalab weyn sida hadda, iyo markii la keenay dalkii reer New Zealand, waxaa la siiyay magac cusub - "kiwi", oo sharaf leh calaamadda qaranka - shimbiraha keynta.
Nooca iyo walxaha kaloriiga ee kiwi
Kiwi caan ma aha oo kaliya dhadhanka cajiibka ah, laakiin sidoo kale waa hanti qani ah.
Waxay ka kooban tahay fitamiin badan, xubno raadraac ah iyo macruufiye. Intaa waxaa dheer, waxa kale oo ku jira qadar badan oo ah cellulose aan la garanayn, asiidhyada kala duwan, keratin, enzymes, flavonoids, mono- iyo disaccharides.
Miro ayaa hodan ku ah meheradaha soo socda:
- potassium;
- kalsiyum;
- magnesium;
- sodium;
- fosoorka;
- birta;
- iodine;
- naxaas;
- fluorine;
- boron.
Foomamka fitamiinada ee kiwi ma bixiyaan shaki si ay uga faa'iidaystaan. Kiwi waa deitamin vitamin C, sida 180 mg 100 garaam! Tani waxay ka dhigan tahay in cuno dhowr ah oo ah miraha kiwi oo kaliya, waxaad jidhkaaga ku kordhin doontaa qaadashada vitamin C, taasoo 100 gram oo miro ah ka kooban 150% qiyaasta maalinlaha. Faytamiin C waa mid ka mid ah antioxidantada dabiiciga ah ee dabiiciga ah. Maaddaama ay ka kooban tahay heerkeedu sarreeyo, kiwi waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido leh si looga hortago cudurada faafa ee kala duwan.
Waxaa intaa dheer, waxaa jira fikrad ah in uu ka hortagayo dhacdooyinka graying dhicis ah. Yaraanshaha fitamiin C-ga waxay keenaysaa in la samaysto laalaabkii - waa hore u caan ah.
Sidoo kale fitamiinada kiwi waxaa ku jira:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
Isticmaalka joogtada ah ee kiwi wuxuu xoojin doonaa habka difaaca jirka, yareeyo khatarta cudurada rheumatic iyo jirada, iyo sidoo kale ka hortagga horumarinta urolithiasis. Waxay ka faa'iideysanaysaa nidaamka neefsiga waxayna dejisaa cadaadiska dhiigga. Sidoo kale kiwi waxay ka saari kartaa sunta sunta jirka, waxay caadi u tahay robotka mindhicirka iyo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka. Laakiin waxaas oo dhan waxay leeyihiin waxoogaa muhiim ah, illaa inta aynaan garanaynin kaloriiyada kaliliga ee kiwi. Ka dib oo dhan, dabiiciga ah waxaa jira tiro badan oo faa'iido leh, laakiin, hufan, ma cuntooyinka cuntada.
Kalorie content of miro kiwi
Miro Kiwi ma aha at dhan kalorie-sare. Qiimaha korontada ee 100 g waa 48 kcal, sidaa daraadeed si geesinimo leh u geli cuntadaada, ma soo gaari doonto waxyeelo shakhsiyadeed, laakiin waa soo horjeeda!
Thanks to enzymes ku jira waxaa, waxay ka caawisaa in la dedejiyo metabolism, taas oo ah arrin aad u muhiim ah in lumiyo miisaanka.
Miraha waxaa ku jira enzymes gaar ah oo kor u qaada burburka degdegga ah ee dufanka. Enzymes noocan oo kale ah waxaa laga helaa miro badan oo citrus ah, si fiican, marka laga reebo iyaga, iyo kiwi.
Nafaqo dhexdhexaad ah oo nafaqo leh, dabcan, waxay ugu dambeyntii keenaysaa natiijada la rabay. Laakiin si loo xoojiyo geeddi-socodka, waxaad toddobaadkii hal mar u sameysan kartaa maalmo aan xabbad-joojin loogu talagalay kiwi. Inta lagu jiro maalinta oo idil waa inaad cuntaa kiwi oo kaliya, isla mar ahaantana xaddidaad aan xad lahayn.
Maalinta ku xigta, khadka xargaha ee 1-1.5 kg ayaa laguu balan qaadayaa. Haddii aadan sugi karin si aad u aragto sawirka la rabo miisaanka oo aad rabto inaad gaarto hadafkaaga sida ugu dhakhsaha badan, markaa cuntada cunta ee kiwi waa kan ugu! Waxaa jira cunto badan, oo leh duruus kala duwan iyo menus. Saldhigga ayaa ah saaxiibkayaga "Sino-New Zealand". Qarsoodiga ugu weyn ee miisaankaaga ka dhigi doona mid fudud oo dhakhso ah waa xisaabin xirfad leh oo calories ah:
- qiimaha kalori ee 1 kiwi - 29 kcal;
- Kiimikada kalluunka ee kiwi 100 gram - 48 kcal;
- Qaybta kaloriyada ee kiilada miraha waa 480 kcal.