Lallabada ka hor caadada

Inta lagu jiro xilliga caadada, dareenka dumarka ee jidhka isbeddela. Tusaale ahaan, waxay ogaan kartaa in ay jiran tahay ka hor caadada. Miyuu matag karaa caadada ka hor?

Lalabbada daran iyo dawakhaad ka hor caadada caadada ayaa noqon karta. Waxay noqon karaan astaamaha cudurka hormoonada ah ( PMS ), oo dhacda inta badan dumarka.

Maxaad u dareentaa inaad jiran tahay inta ka horeysa?

1. Lalabbo oo laga yaabo inay keento dheecaanka serotoninka ee dheecaanka maskaxda. Biyaha badan ee jirka ku jira ayaa sidoo kale ka qayb qaata dhacdooyinka xasaasiga ah. Sidaa awgeed, haweenku waxay beddeshaa cadaadiska kaneecada, taas oo keenta ma aha oo kaliya lallabo, laakiin sidoo kale dawakh. Xaaladaha aadka u daran, matag, maqaarka maqaarka, walaaca iyo xitaa miyir beelid.
2. Hawlaha jirka oo kordhay (tusaale ahaan, jimicsiga dheeraadka ah ee jimicsiga) wuxuu gacan ka geysanayaa dhacdooyinka lallabbada. Inta lagu guda jiro tababarka, cadaadiska waxaa lagu sameeyaa dhammaan xubnaha gudaha ee haweenka, ilmo-galeenka, sida caadiga ah, wax yar ayuu u jiidanayaa. Sababtoo ah xaaladaas, waxay xajisaa xudunta laf-dhabarka ee laf-dhabarka, taas oo ah sababta muuqaalka lallabbada. Sidaa daraadeed, waxaa lagu talinayaa in la yareeyo dhaqdhaqaaqa jirka marka uu bilawga bilawga dhiigga caadada: ha kor u qaadin darnaanta, yaraynta culeyska marka la ciyaarayo isboortiga, soco meelaha fog.
3. Haddii haweeney ay qaadato uur qaadis afka ah, waxay beddelaan asalka hormoonka ee haweeneyda, kor u qaada hormoonnada jirka, madaama matagidu ay dhacdo. Isu-dheellitirka hormoonka badanaaba lama socdo oo keliya lalabbada, laakiin waxaa kale oo uu ku dhacaa madax-wareer, matagid, caro iyo dhidid badan. Calaamadahaan oo dhan waxay keeni karaan raaxo darro badan naagta maalin kasta.
4. Jiritaanka xaaladaha walaaca ah, shucuurta dareenka ah ayaa sidoo kale ka qaybqaata dhacdooyinka madax-wareer, lallabbo iyo xannuunjir. Xaaladdan waxaa muhiim ah in la qaato nasashada inta lagu jiro maalinta oo madaxa madaxa siiso nasasho. Tusaale ahaan, fekerka wuxuu kaa caawin karaa dhimista xiisaha oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale madaxa.

Sidee loola tacaali karaa lallabbada ka hor intaan caadada qabin?

Haddii ay dhacdo in lallabo ka hor inta aanad keenin dhibaatooyin halis ah, waa lagama maarmaan inaad la tashato takhtar si talo, maaddaama xulashada daawada ugu fiican (tusaale ahaan, menalgin) waxay ka caawisaa in la yareeyo muuqaalka astaamaha xasaasiyadda inta lagu jiro bilawga caadada.

Iyadoo aan la isticmaalin mukhaadaraadka, haweeney ayaa si sahlan u yareyn karta xaalada iyada oo la hagaajinayo cuntooyinka maalmaha caadada: waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo dufanka, bacaha, cuntada cusbada leh, saladhaha iftiinka leh, hilibka dufanka yar iyo saxarada cufan. Sidoo kale, xusuusnow inaad u baahan tahay inaad cabto ugu yaraan laba litir oo dareere ah maalintii, sidoo kale wakhti badan ku qaataan hawada cusub. Hurdada buuxda waxay caawin doontaa in haweeney ay dib u hesho awoodeeda, nasasho ka hor maalinta cusub oo ay yareyso khatarta dhacdo lallabbo iyo cirridnimo kahor bil kasta ugu yaraan.

Waa in la xusuustaa in diidmada sigaarka iyo khamriga ay sidoo kale ka caawineyso in ay caadi u yeelato shaqada dhammaan xubnaha iyo nidaamka jidhka, taas oo ka dhalatay haweeneydu waxay dareemeysaa firfircoon, firfircoon oo nasasiiyay.

Siyaabaha noocan ah ee looga hortago dhacdooyinka lalabada ka hor intaan caadada caadada ahayn ma ahan mid caadi ah xaalada haweeneyda, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta xoogga muhiimka ah ee jidhka, kor u qaadista difaaca. Iyo haween firfircoon, haween caafimaad qaba, oo aan la kulmin raaxo la'aan maalintii oo dhan, ugu guuleysiga nolosha.