Markuu yahay 11 bilood cunuggu wuxuu horayba u helaa dhammaan cuntooyinka waaweyn ee cunta cunaan, laakiin weli waxaa jira xoogaa xadidan oo ah waxa la siinayo ilmaha 11 bilood gudahood:
- haddii aysan jirin wax cunug lagu siiyo cunto la kariyey;
- ee cuntada, dhirta iyo xilliga basbaaska waa inaysan joogin, marka laga reebo basasha, dhir iyo dill dhexdhexaad ah;
- Cunuggu wali wuxuu u baahan yahay inuu si fiican u daadiyo cuntada, gaar ahaan haddii uu leeyahay ilko yar;
- cuntooyinka xasaasiyadda daran xitaa waa la mamnuucay - malab, lowska, liinta, miraha dibadda iyo caanaha lo'da oo dhan.
Markaad cunug ku dari kartid 11 bilood - waa qiyaas aad u eg
Dabcan, canug kasta oo carruurta ah waa shakhsi, carruurtana way kala duwanaan karaan, laakiin waxaan isku dayi doonaa inaan wax ka soo aruurinno caadooyinka caadiga ah waxaanna ogaannaa waxa alaabtu ku dhici karto liiska ilmo kow iyo toban bil ah inuu ka soo doorto.
Quraac 8.00-9.00
- kashka kasta;
- baradhada la shiiday ee leh bacaha;
- ukunta qoyan iyo jiiska.
Qadada 12.00-13.00
- maraq hadhuudh ah oo leh kalluunka hilibka;
- maraq khudradeed;
- khudaarta cagaaran oo kalluun.
Cunto 16.00-17.00
- jinka yari;
- muuska ama tufaaxa;
- kefir leh buskut.
Casho 20.00-21.00
- oo caleentiisu timaado,
- kashka;
- bacaha qamadiga ama hilibka fareebka leh.
Markay tahay da'da hal sano jir, caruurtu waxay cabbi karaan dhammaan noocyada dhirta dabiiciga ah, miro-khudradda, iyo sidoo kale islaha iyo cabitaanka miro. Shaah madow oo loogu talagalay ilmo aan weli la jecleysan. Caanaha naaska ama isku dhafka da'da this ayaa la bixiyaa ka dib tooska iyo habeenkii hurdo la'aan.
Daawooyinka daawooyinka loo qaato marka loo eego nuujinta ilmaha 11 bilood gudahood ayaa jira, badanaa way sahlan yihiin waxayna heli karaan hooyo kasta. Waa kuwan qaar ka mid ah:
Omelette
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- hal sir;
- saddex qaado oo caano ah;
- ΒΌ nuuji subagga.
Diyaarinta
Saliidda waa in la jilciyaa oo la isku daraa inta ka hadhay maaddooyinka kale, ka dibna garaacid shimbir ama fargeeto. Si taxadar leh u daadi biyo karkaraya oo isku kari dhowr daqiiqo. Waxaad ku shubi kartaa faashad foornada, ama microwave micnaha leh.
Maraq qudaar ah
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dabacasaha;
- baradhada;
- leek;
- tufaaxa;
- zucchini.
Diyaarinta
Qaado dhammaan khudaarta macno ahaan 50 garaam oo karkariyo biyaha ilaa diyaar. Biyaha ka daadi, diirinta khudradda cagaarka leh qashin ama ku daadi fargeeto. Haddii loo baahdo, waxaad ku dari kartaa maraq yar, oo khudradda iyo subagga la kariyey.