Ka hor inta aanad ilmaha u soo qorin codsi aad ku iibsan kartid quraar qurxin, ka feker haddii aad la qabsaneyso iyo in kale. I rumee, ilmahaagu wuu ciyaari doonaa, laakiin wuxuu ciribtirayaa xayawaanka, iyo wax kasta oo kale, sida daryeelka , iyo culeyska crane ee soo kordhay ayaa ku dhici doona garbahaaga.
Hase yeeshee, haddii jeexjiruhu horeba u abuuray xaalado nololeed oo raaxo leh, waxay weli ku fekereysaa nafaqada.
Sidee loo quudiyaa rat ah?
Waa in la ogaadaa in jiirka hudheecaanka ahi aanu ka yarayn caqli iyo caqli badan oo ka mid ah qaraabadooda duurjoogta ah. Isla mar ahaantaana, dhammaan tallaabooyinka ay sameeyeen jiirka ayaa ah mid madadaalo leh oo aad u macaan. Waxay si joogto ah u maydhaan, cuntada ay ku qaataan boogaha hore, gacmaha iyo u keenaan afkooda - si fiican, dad yar, iyo kaliya!
Sidee ayaad u quudin kartaa rat?
Haa, si aan u bilowno waxaan ogaan doonaa, marka loo baahdo in la kala saaro raashinka dufanka. Carruurtu waa wax aan caadi ahayn, laakiin ma aha wax kasta oo ay dhadhamin karaan, waa in la siiyaa iyaga. Dalagyo kala duwan, lowska, karootada iyo khudaarta kale, rusks - dhamaan cuntadan adag waxay caawineysaa jiirka si ay u qariyaan ilkaha hore ee sii kordhaya.
Badarka iyo cagaarka ayaa ah caawiyayaal si wanaagsan u ilaaliya caafimaadka xayawaanka, bakhaarada fitamiinada iyo fiber ee leh karbohidraatka. Miraha iyo khudaarta waxay gacan ka geystaan dheef-shiid wanaagsan. Kalluunka iyo hilibka waa cuntooyinka borotiinka, halkaasoo aan lahayn.
Sida dhammaan waxyaabaha nool ee adduunka, jiir ayaa u baahan biyo. Laakiin waa inay marwalba noqotaa mid cusub, sidaa darteed maalin kasta waa isbedeshaa. Borshch, maraq iyo maraq, walaalaha aad isku kalsoon tahay. Sidaas miiskaaga - miiskoodu - ayaa wada cuni doona. Haa, iyo dareenka ayaa kici doona. Waa wax aad u xiiso leh in la daaweeyo jiirka jilbaha ama baradho ka soo saxan dareere ah.
Waxaa sidoo kale loo baahan yahay in loo yaqaan "Calcium". Sidaa darteed ha ilaawin wax soo saarka caanaha. Caanaha iyo ryazhenka ayaa sameyn doona, kaliya ha siin badeecada caanaha iyo macaan. Iska daawee, marka xayawaankaagu uu cuno khudradda ama miro, si uusan u lumin lafo, waxaa jira qandho nafaqo oo halis ah.
Oo hadda waa liis ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee nafaqada. Waa in la siiyaa xayawaanka maalin kasta - toon, saliid kalluun, khamiir, malab, jeeso, ukunta, mooska iyo juuska.
Maxaad ku dari kartaa jiir?
Marnaba kari ma awoodi karto dufanka roodhida iyo macaan, waxay keeni kartaa cuduro kala duwan. Hilibka cagaaran iyo liinta sidoo kale liiska madow. Salty, sida basbaas waa la mamnuucay. Hana isku dayin inaad ku nasto oo aad siiso khamriga cabitaanka khamriga. Waxay si deg-deg ah u isticmaalaan markaa kadibna ma noolaan karaan iyagoon lahayn.