Milkiilayaasha bisadaha waxay og yihiin in waqti ka dib ay jecel yihiin in ay shaabadahooda ku dhuftaan sayidadooda. Mararka qaar habdhaqanka xayawaanku wuu u muuqdaa mid macaan iyo farxad leh, laakiin dhowr daqiiqadood ka dib, miisaanku wuxuu si fiican u sii deynayaa cirridkiisa, wuxuuna xoqayaa ama xoqayaa qofka. Sidaa daraadeed, si looga fogaado xad-dhaaf dheeraad ah, waxaa lagama maarmaan ah in la falanqeeyo habdhaqanka xayawaanka iyo in la fahmo sababta ay bisadaha u cagajuglaynayaan boogaha milkiilayaasha.
Muxuu koofiyadaha uqaaday jibaarista: sababo macquul ah
Ugu horreyn, xayawaanku wuxuu udhaqaaqi karaa sidan oo kale, taas oo ah xajmiga caruurnimadiisa. Dabeecadda ayaa wax walba u habaysay si ay caanaha uga hesho caanaha, ilmuhu wuxuu u baahan yahay inuu cadaadis yar saaro qanjidhada naasaha. Sidaa darteed, waa la kiciyaa oo bixiyaa qadarka saxda ah ee cuntada. Taabashadani waa mid si adag u xajistay xusuusta bakeerada in ay si fudud u sii wadi karto in ay ka fuliso mustaqbalka. Milkiiluhu wuxuu kalluunku ka welwelayaa diirimaad isku mid ah, iyo sidoo kale hooyada hore. Sidaa darteed gabagabada, sababta bacriminta ay kuugu googolootay cagaheeda. Caadi ahaan xayawaanku kuma abaalmarin qof kasta oo leh calaamadaha dareenka, laakiin kaliya xubnaha qoyska ugu jecel.
Marka labaad, taraafikada wareegga waxay noqon kartaa hindise ah dareenka aasaasiga ah. Arrintaasi waa in bisadaha hore ay ahaayeen xayawaan u taagan oo duurjoog ah oo ku noolaa wadada. Sidaa darteed, si ay u sameeyaan gogol, waxay ahayd lagama maarmaan in ay jaraan cawska iyo dhirta kale. Koofiyadu waxay hoos u dhigeen meesha uu seexanayo, oo u wareegaya goobo. Waqtigan xaadirka ah, bisadaha badankoodu waxay ku nool yihiin guryaha dabbaasha, laakiin ka yimaada dareenka qoysku ma baxsan karaan.
Sababta saddexaad ee dabeecadda ah ee bisad waxaa lagu qarin karaa waxyaabahan soo socda: waxaa lagama maarmaan u ah inuu calaamadeeyo sayidkiisa iyo sidoo kale dhulka. Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in xayawaankeena ku dhow xiniinyaha cagahoodu ay leeyihiin qanjidhada ka soo baxa dhididka. Ku dhufashada jilbaha qofku, bisadku waxay bixisaa dufin ah in xayawaanku ay qaadi karaan, qofku ma dareemayo. Kaxuladani waxay noqon doontaa mid aad u yaqaanno bisadaha kale ee mulkiiluhu mashquul yahay.
Burburyada casriga ee casriga ah ayaa aad u burburay oo la fiiqay, ma tagaan meel kasta oo sariirta ah. Sidaa darteed, iyadoo gacan ka heleysa lugaha, xayawaanku wuxuu baari doonaa xuduudaha joogitaanka hargab, qoyaan, iyo walxo halis ah. Sababtan awgeed, bisadgu waa la jarjaraa oo kaliya cagaha mulkiilaha, laakiin sidoo kale buste, barkin, fadhiga - wax kasta oo ku habboon hurdo raaxo leh.
Sababta shanaad waxay ku jirtaa diyaarad dareen leh. Xaqiiqdu waxay tahay in bisadaha guryaha si fiican ay u helaan dadka ay bilaabeen inay ka walwalaan iyaga, cudurada maskaxda, xaaladaha murugada leh. Si loo helo miisaaniyad gudaha ah, bisadku waxay isticmaali karaan farsamada noocaas oo kale ah sida lugaha. Tani waxaa si fudud loo sharaxay: ficiladaas, hoormoon farxad iyo niyad jab, endorfin, gasho dhiigga xayawaanka. Intaa waxaa dheer, dhaqdhaqaaqa xajmiga ahi wuxuu saameyn ku yeelanayaa xayawaanka.
Busteyaal, roogaga, alaabta jilicsan iyo walxaha kale ee rashka ah waxay yeelan karaan asal kale. Qiyaastii nuska sano ee bacriminta labka ah waxay bilaabmaysaa inay dareemaan ciriiri hormoon iyo baahida loo qabo bisad. Xitaa ka dib markaad xajisid bisad, ma isla markiiba suurtagal ma noqon karto in laga saaro hormoonnada. Sidaa darteed, isagu, sida ay yiraahdaan, ayaa soo baxaya
Sidee u dhaqmaysaa haddii bisadu ay ku dabagaleyso boogaha?
Xaaladna ma dhici karto in xayawaanka la kaxeeyo ama lagu soo bandhigo gardaro kasta. Waa in la xusuustaa in dharbaaxada cagaha ay calaamad u tahay jacaylka iyo dabeecadda gaarka ah ee adiga kugu ah. Ka dib markaad kaxeyso xayawaan, waxaad isaga murugeysaa oo kaliya isaga oo dhaawacaya. Haddii bisadu aad u xoqdo intaad caloosha ku jirtid, waxaad ku ridi kartaa barkin yar oo jilbahaaga ku jira, ama isku day inaad wax ku mashquuliso.