Noocyo alaab-dufan leh - tani maaha dhayalsi udigeed, taas oo iftiimin isbeddel isha oo buuxa. Kuwani waa alaabooyinka caadiga ah ee bixiya saamaynta kala-soocidda dufanka sababta oo ah walxaha kala duwan ee ay ka kooban yihiin. Inta badan, ficiladooda waxay ku salaysan yihiin dardargelinta dheef-shiid kiimikaad, sababta wax soo saarku ay gubaan dufanka subcutaneous, ma saameyn doonto, haddii aan si habboon u isticmaalin. Maalin kasta, oo ay ku jirto cuntadaada mid ka mid ah liistada badeecooyinka dufanka ku gubanaya, waxaad kuxirantahay qurux iyo isafgarad!
- Grapefruit iyo dhammaan miraha liinta. Haddii alaab kasto ay ku caawiyaan dufanka, ka dibna waa miraha liinta! Waxay ka qayb qaataan burburka degdegga ah ee dufanka, iyo haddii cunto kastaa uu cuno kala badh ama dufan ka hor intuusan wax cunin, natiijadu waxay noqon doontaa cajiib!
- Kiwi. Gooseberrada Shiinaha sidoo kale waa wax aad u adag oo gubanaya - tani waa magaca labaad ee kiwi. Haddii aad cuntid ugu yaraan 1-2 miraha maalintii, si deg deg ah ayaad u heli doontaa muuqaal (dabcan, haddii aad raacdo xeerarka nafaqada habboon).
- Salad caleen. Cunto noocee ah ayaa gubtay? Caleenta caleenta arrintan - marka ugu horeysa! Qodobka kalooriga waa mid aad u hooseeya oo jirka ah wuxuu u baahan yahay kalooriyo badan si uu u dheefshiido waxa ka badan. Haddii aadan ka helin wax badan, iskudaydo suugo kala duwan iyo dhir udgoon - dhadhanka si fudud ayaa loo hagaajiyaa!
- Dhir, celery. Liiska cuntooyinka dufanka ku jiraa jidhku ma sameyn karo iyadoo aan lahayn khudraddaas si buuxda loo cuni karo. Waxaad isticmaali kartaa cagaarka ama xididdadiisa, ma aha wax muhiim ah. Xitaa haddii aad kaliya ku dareyso maraq, waxay sidoo kale ka faa'iideysan doonaan!
- Basasha iyo toon. Duufaan qaboojiye waa badeecooyin kor u qaadi kara dheef-shiid kiimikaadka. Basasha iyo toonta ayaa ku haboon qaybtan! Waxaa ugu wanaagsan in ay cunaan cayriin salad ah, halkii laga cuni lahaa ama la kariyey si kale.
- Shaah Green. Shaaha Cagaaran waa cabitaan la oggol yahay in ku dhowaad cunto kasta. Tani ma aha shil: waxay leedahay 0 kalori, laakiin waxa ay si fiican u socotaa oo dedejisaa dheef-shiid kiimikaad! Just 2-3 koob oo ah shaaha this maalintii, iyo dheef-shiid kiimikaadkaagu wuxuu noqon doonaa heer sare.
- Khaliijka cider Xiddiyo badan, oo ay ku jiraan Megan Fox quruxsan, biyo ku cab biyo qabow oo khudradda tufaaxa. Cabitaankani waxa uu keenaa gubitaanka culus ee culus oo guud ahaan aad u faa'iido badan. Intaa waxaa dheer, buuxinta salad qudaar ah oo khal, aad hoos u dhigto content calorie ah.
- Cuntada. Ma rabtaa in aad cuntid mid sax ah - cun cunto bakhaaro leh! Squid, octopus, muusikada, gawaarida - waxaas oo dhan waxaa loo isticmaali karaa ma aha oo kaliya fudud sida fudud, laakiin sidoo kale si aad u diyaariso sida suxuunta buuxda. Ugu yaraan labo jeer toddobaadkii waa in la cuno casho.
- Baradho la dubey. Inta badan waxaad u maleyneysaa in baradhadu yihiin cunada ugu khatarsan. Si kastaba ha ahaatee, tani maaha sidaas. Haddii la shiilay, runtii waa wax aan faa'iido lahayn. Laakiin haddii aad karisid - waa wax cajiib ah, delicious iyo dufan gubasho leh! Waxa ugu muhiimsan waa in la cuno iyada oo aan cusbo, majones iyo suugo dufan leh.
- Kalluunka. Laba qadar cunto leh toddobaadkii waa in la siiyaa kalluunka. Fikrad ahaan, ha ku shiilin rooti,
laakiin waxaa la dubay baayacmushtarka ama aan lahayn. Ama cunto kariye aerogrill. Xaaladdan ayaa ah in kalluunka uu hayo dhammaan waxyaabaha muhiimka ah oo caawiya si wanaagsan u gubaya dufanka. - Almonds. Dhammaan nuts, yicibyadu waxay caan ku yihiin alaabooyinkoodii cajiibka ah, kuwaas oo u oggolaanaya in ay kala saarto dheef-shiid kiimikaad. Waa in la cunaa wax yar: 10 jeer maalintii ayaa ku filan.
Cuntooyinka gubanayaa waa kuwo aad u fiican. Laakiin haddii aad ku cunayso taarbo waaweyn oo aad la cuneysid shukulaatooyinka, ma jiri doonto wax macno leh. Nafaqada habboon waxay ku saleysan tahay miisaanka caafimaadka lumitaanka!