Ma aha oo kaliya dadka qaangaarka ah, laakiin sidoo kale carruurta, calool-galinta waxay keeni kartaa raaxo weyn waxayna waxyeeleysaa jirka. Wuxuu ku kici karaa da 'kasta, labadaba ilmaha, iyo qaangaarka. Markasta oo ay lagama maarmaan tahay in la raadiyo sababaha noocaas oo kale ah, dabcan, xalkiisa. Maanta, aynu ka hadlayno laba sano jirka oo la dhiban dhibaatadan adag.
Sidee loo quudiyaa ilmo 2 sano oo caloosha ku jira?
Qodobka ugu weyn ee saameynaya daaweynta caloosha ilmaha ee 2 sano jirka ah, waxay noqon doontaa nafaqo habboon. Marka lagu daro noocyada kala duwan ee isku dhafan oo xali kara dhibaatada, ha ilaawin xaddiga la cuno.
Haddii ilmuhu yaryahay , tani waxay sii xumeysaa xaaladda. Cuntada la cuno waa inay ahaato mid ku filan si ay nidaamka dheef-shiidka u shaqeeyaan sida saacad. Taas macnaheedu ma aha in ilmuhu u baahan yahay inuu bilaabo inuu la quudiyo, waxaa lagama maarmaan ah in si yar kor loogu qaado qeybaha, ka saarista alaabooyinka carqaladeeynaya, iyaga oo badalaya kuwa waxtar leh.
Cuntooyinka caanaha iyo caanaha
Qof kasta ogyahay in badanaa cilladda caloosha waa caano: lo'da ama riyaha. Si aad u ogaatid inay tahay sababta ay calooshu joogsato waxay noqon kartaa, si ku meel gaar ah looga reebo cuntada cunugga. Si kastaba ha noqotee, mudada cuntadu waa badeecad caano ah oo saafi ah waa in la keenaa wax aan jirin.
Laakiin cagaarka caanaha-cagaarka - iftiin cagaaran. Waxay hagaajinayaan microflora mindhicirka, waxay caadi u tahay, laakiin xaalad ah in ay joogaan cuntada si joogto ah. Waxaa ugu wanaagsan in la siiyo jiis iyo caano fadhi cunuga ka hor intaadan seexanin, sida cunto. Cunno dheellitiran oo ku salaysan cuntadan ayaa noqon doonta soo dhawaynta koorsada probiotics - Linex ama Yogurt. Waa in la sakhraamo ugu yaraan hal bil.
Kashi
Cuntooyinka lagu taliyey in lagu xoqdo boorashka, kaas oo ku jira fawaakih badan, waa in shaki laga saaraa miisaska qorshaha laba-sano ah. Tani waa oatmeal, buckwheat, hadhuudhka, masago iyo digirta sarreenka, laakiin bariiska u horseedaya isku xirka waa in laga saaraa menu.
Miraha iyo khudaarta
Waa inay jiraan waxyaabo badan oo ka mid ah cuntada. Miraha iyo khudaarta waa in ay labadaba ku jiraan foomka cusub, iyo fuudka la dubay, oo la dubay, qaabka wax-qabadka. Salad ka samaysan dabacasaha la kariyey iyo xididdo ayaa noqon doona isticmaalka weyn. Qadarka ku filan ee dhirta dhirta ayaa si tartiib tartiib ah u tartami doona, laakiin hubaal, waxay qabtaan shaqadooda.
Baradhada qaab kasta ha ku xirnayn, laakiin sidoo kale ma keeno faa'iidooyin gaar ah, sababtoo ah waa in lagu badalaa kashki, ama saxamada kale ee khudradda.
Waxaa lagu talinayaa in lagu karsado khudaarta la qalajiyay, oo ay ku jiraan shoolaal.
Liquid
Doorka muhiimka ah ee caloosha, dabcan, waa nafaqo ku habboon, laakiin waa inaadan sicirin noocyada kala duwan ee kaabayaasha, shaaha, jelly - dareere kasta. Inta badan cunida cabitaanka, waxay waxtar badani noqon doontaa daaweynta calool-galinta.
Hilibka iyo kalluunka
Nafaqeynta caloosha carruurta, hilibka hilibku ma aha mid aan loo baahnayn, xiitana ka baxsan, qaddar qadar ah ayaa lagu talinayaa ilmaha. Laakiin tani waxay noqon kartaa oo kaliya noocyo dufan yar: dufan, turkey, digaag, kalluun aan saliid lahayn.
Waxyaabaha cuntada lagu daro
Xaqiiqdii ma ahan wax ku saabsan cuntada dheellitiran, laakiin ku saabsan miro qurub, sarreen iyo dalagyo kale, taas oo maalin kasta aad u baahan tahay inaad ku qaddariso qiyaasta 1 qaado oo ah alaabta la dhamaystiray - kashka, maraqa, casseroles. Xajmigaas dabiiciga ah, oo barara mindhicirada, wuxuu abuuraa mugga lagama maarmaanka u ah, ku filan inuu faaruqiyo.