Premenopause - waa maxay?

Iyadoo da'da, haweenka, ugxan-yari waxay bilaabaan inay soo saaraan estrogens ka yar, waxay yareeyaan tirada qanjidhada iyo dareenka ay u leeyihiin hoormoonka qanjirka pituitary, laakiin waxay sii wadaan inay shaqeeyaan ilaa ay ka dhacaan caado-ba'an . Sababtoo ah maadada hooseysa ee estrogens ee dhiigga ka hor intaan menopause, calaamadaha isku midka ah waxay bilaabmaan inay muuqdaan - premenopause.

Maxay tahay haweenka uurka leh?

Calaamadaha ugu horreeya ee premenopause:

1. Astaamaha ugu horreeya waa bilo aan caadi ahayn, laakiin, isla markaa, way ka duwan yihiin kuwa caadiga ah. Haddii isbeddelada kale ay dhacaan wakhti aan caadi ahayn, sida xilliyo adag oo leh xinjiro dhiig ah, marka la eego muddooyinka caadada ah, kordhinta muddada caadada iyo yareynta muddada u dhaxaysa iyaga, marka la galmoodayo galmada, waa inaad la tashataa takhtarkaaga baaritaanka.
2. Dhawritaanka ayaa ah sifooyinka astaamaha ah ee premenopause, dumarku waxay ku tilmaameesan yihiin dareemid kuleyl ah qeybta sare ee jirka, taas oo u eg qandho, dhidid dhidid.
3. Si kastaba ha ahaatee, dareenka kordhay ee qanjidhada naasaha, si kastaba ha ahaatee, waa in aan lagu jahwareerin xakameyn xanuun badan ee qanjidhada, iyada oo ay joogaan baaritaanno lagu sameeyo si looga saaro kansarka naasaha iyo naasaha.
4. Cudurka qaliinka ee "Premenstrual syndrome" waa mid aad u daran oo sii dheeraaday.
5. Waxay yareyneysaa rabitaanka galmada ee haweenka, inkasta oo ay badanaa tani ay sabab u tahay galmo xannuun leh iyada oo ay sabab u tahay kororka hoosta xubinta taranka ee xinjiraha.
6. Daal aad u kordhay, niyad jabi ah oo degdeg ah iyo xanuunnada kala duwan ee hurdada.
7. Kordhay kaadi ama ceshad la'aanta kaadida marka la qufaco.
8. Timo lumis, ciddiyo jilicsan ayaa kordhay.
9. Niyadjab, madax-xanuun xoog leh, xannaaqi, wadne-garaac wadnaha ah.

Mudo intee la'eg ayuu kudhaca xilliga hore?

Isku celceliska da'da dumarka muddada premenopause waa 40 ilaa 50 sano. Si kastaba ha noqotee, mudada uur-jiifku wuxuu ku sii jirayaa haweenka kala duwan: laga bilaabo 1 ilaa 4 sano, runta waa la kala qaadi karaa muddo 10 sano ah. Xilliga hore ee uur-jiifku wuxuu dhacaa 30 sano ka dib, gaar ahaan cilladda umusha. Laakiin dumar badan ayaa ka walwalsan in ay suurtagal tahay in la uuraysto durbadiiba. Inkasta oo uu hoos u dhaco heerarka estrogen, dumarka badan waxaa laga yaabaa inay dhibaato ka haysato uur qaadista ka dib 35 sano, premenopause waa xilliga ugxansiisku uu shaqeynayo, uurku si fiican ayuu u imaan karaa. Sidaa daraadeed, waxaa habboon in aad naftaada ka ilaaliso uur aan la rabin, laakiin waa inaad xasuusnaataa in premenopause ay tahay mudo ah in wax badan oo ka hortagga uur-qaadida ay ka hortagaan, gaar ahaan iyada oo aan baaritaanka ku habooneyn haweeneyda iyo go'aaminta heerarka hormoonnada jinsiga ee dhiigga, xitaa haddii ay yareeyaan calaamadaha cudurka premenopause.

Premenopause iyo daaweyntiisa

Had iyo jeer looma baahna daawada qiyaasta daawada. Ugu horreyntii, si loo hagaajiyo caafimaadka haweeneyda, mid waa inuu raacaa talooyinka fudud:

• Muhiim ma aha in la isticmaalo khamriga waxaana lagula talinayaa in la joojiyo sigaar cabbista muddadaas;
• jimicsi joogto ah ayaa gacan ka geysan doonta wanaajinta fayoobaanta, iyo hawlaha maalinlaha ah ee dibadda waxay caawiyaan in ay yareeyaan khalkhalka hurdada;
• nafaqada xilliga premenopause waa inay ku badan tahay kalsiyum (si looga hortago osteoporosis) iyo fitamiino;
• muddadan, dheef-shiid kiimikaadka waa la dhimay, sidaa daraadeed waxaa muhiim ah in la kormeero cuntooyinka kalooriga ee cuntada iyo miisaanka, si looga hortago cayilka;
• Qubeyska nadiifka ah ee lagama maarmaanka ah waa lagama maarmaan, gaar ahaan qaab biyo saafi ah iyo midho cusub.

Daawooyinka loogu talagalay daaweynta calaamadaha cudurka premenopausal waxaa lagu qoraa qaabab daran oo aan lahayn khatar. Sida caadiga ah, kuwani waa daawooyinka hoormoonada ee la qoro kaliya marka la go'aamiyo heerka estradiol, FSH, LH, heerka hormoonka galmada iyo baaritaanka dhamaystiran ee dumarka ku jira dhiigga si loo ogaado jiritaanka contraindications ikhtiyaari iyo daaweynta astaamaha ee premenopause.