Sidee loo adkeeyaa maqaarka calooshaada ka dib dhalashada?

Qiyaastii haween kasta oo ka mid ah xilliga dhalmada ka hor ayaan ku faraxsaneyn tiradooda. Dhanka kale, hooyada yar waxay doonaysaa inay dib ugu soo noqoto foomka sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah si mar kale loo noqdo qurux iyo galmo soo jiidashada ragga.

Gaar ahaan si xoogan ayaa gabdhuhu uga walwalsan yihiin isbedelka ku dhaca xaaladda maqaarka ee caloosha. Inta badan meeshan waxaa ku jira lakab dufan leh, maqaarka laftiisa wuxuu noqonayaa mid aad u yar oo caato ah oo bilaabo inuu kuulaysto fool xun. Si aad uga takhalusto dhibaatadan waxay noqon kartaa mid aad u adag, laakiin weli waxaa jira habab aad u tayo badan.

Sidee dib loogu soo celiyaa maqaarka maqaarka ee caloosha kadib dhalashada?

Si aad u sameysid maqaarka caloosha ka dib dhalmada cunugga, waa inaad qabatid jimicsiyadan sida:

  1. Ku dhaji dusha adag adoo labadaba lugaha ku dheji jilbaha, gacmana ku xir "galka" kuna qabo madaxaaga. U soo jeeda suxulka saxda ah ee jilibka bidix kuna soo noqo booska bilowga. Inta lagu jiro jimicsiga oo idil, dhabarkaagu waa inuu ahaado mid joogto ah. Ka dib markaa, samee jihada jihada ka soo horjeeda oo ku celi 20 jeer mar walba lugta.
  2. Ku sii jir booska isla markaana weydii lammaanaha inuu sii wado cagahaada. Si tartiib ah kor iyo hoos u dhajinta dharka, isku day inaadan dhaafin. Qabo halbeegga 30-35 jeer.
  3. Iska ilaali toosan, lugaha garbaha oo kala go'an. Si tartiib ah u leexo, dhabarkaaga si toos ah ilaa aad labadaba taabato labada cagood. Tijaabi habka kale. Ku samee ugu yaraan 20 ku celcelis oo baxa oo sax ah.

Intaa waxaa dheer, adkee maqaarka caloosha dhalashada ka dib ayaa gacan ka geysan doonta qalabkan, sida hula-hoop. Ku dhaji wareega dhexda, taas oo lumisay qaabkeeda hore, ugu yaraan 15 daqiiqo maalintii.

Waa in la fahmo in dhammaan talooyinka kor ku xusan sida loo soo celiyo cufnaanta iyo dabacsanaanta maqaarka caloosha kadib dhalmada waxay ku haboon yihiin oo keliya dumarka horay u soo kabsaday waxayna jidhkooda u soo bandhigi karaan cadaadiska jirka. Xilliga dhalmada ka hor, oo caadiyan qaadata qiyaastii 6-8 isbuuc, waa ku filan inaad cuno sax ah , maalin walba la soco cunuga jidka oo ku dheji xaddiga ugu badan waqtiga.