Orodka 100 mitir waxay ku jirtaa barnaamijka heerarka ku dhowaad xarun kasta oo waxbarasho. Inkasta oo masaafada yar ee yar iyo ujeedada muuqata ee shaqada, badanaa waxay keeneysaa dhibaatooyin. Hase yeeshee, waxaa jira khiyaamo, soo jeedin sida loo barto sida loo kashifo 100 mitir.
Sidee loo bartaa si aad u dhaqso badan?
Hawlgalku waa mid ka mid ah farsamooyinka caanka ah ee ugu caansan iyo tartamada ciyaaraha fudud, isla mar ahaantaasina waa nooca ugu weyn ee jimicsiga. Dhab ahaan, qof kasta oo caafimaad qaba wuxuu si aad ah ugu fududaan karaa xirfadahan.
- Si joogto ah u tababar. Haddii aad "gudbisey" boqol mitir sannadkii marwalba waa culeyska jir ahaaneed, ha la yaabin natiijooyinka daciifka ah. Tababar ugu yaraan 1-2 jeer toddobaadkii, oo socodkuna wuxuu kaa caawin doonaa dhamaantiin ka fiican oo ka sii fiican.
- Dooro dhar iyo kabo badan. Xilliyada ciyaaraha iyo raaxo la'aanta, guulaha isboortiga lama ogaanayo garabkaaga: kabaha orodka leh barkin fiican iyo dhar cayaar oo dharka laga sameeyo casriga casriga ah iyo dharka qoyan. Qalabkaas oo kale waxaa fududaan doona in la ordo.
- Dad badan ayaa raba in ay yareeyaan xawaaraha dhamaadka tartanka. Si tartiib ah ula soco, naftaada ka caawi gacmahaaga, iskuday inaad lugahaaga beddesho sida ugu dhakhsaha badan ee suurta galka ah una dhaqso inta lagu gudajiro "boqol mitir".
Arin kasta oo isboorti ah, waxa ugu muhiimsan waa ficil. Waxaad akhrin kartaa daraasado jeer oo ku saabsan sida loo barto in lagu ordo 100 mitir, laakiin ma barto illaa aad bilowdo inaad si joogto ah u tababarato.
Sidee loo bartaa sida loo kiciyo 100 mitir dhakhso?
Marka lagu daro tabobarka dardargelinta, ha ilaawin inaad ku sii wadato tababarka iyo adkeysiga , diyaarinta waqti dheer (ugu yaraan 10-30 daqiiqo). Nafaqada sambabada iyo nidaamka wadnaha ayaa kaa caawin kara inaad si fudud u bedesho waxqabadyo jimicsi, oo ay ku jiraan dardargelinta.