Laga soo bilaabo firfircoonida saxda ah ee mindhicirka waxay ku xiran tahay oo kaliya dheefshiidka, laakiin sidoo kale nidaamka difaaca. Sidaa daraadeed, dhibaatooyinka la xidhiidha afduubka ayaa saameyn ku yeelan kara caafimaadka iyo muuqaalka guud. Ogaanshaha siyaabooyin wax ku ool ah sida loo caadaysto shaqada maskaxda ee caloosha , waxaad illoobi kartaa dhibaatooyinkaas muddo dheer, isla markiiba dib u soo celinta hawlaha xubnaha, ma aha in ay horseedaan xaaladaha dhibaatooyin halis ah iyo baahida gargaarka caafimaadka.
Sidee si madaxbannaan u shaqeyneysaa shaqada mindhicirka guriga?
Marka lagu daaweynayo calool kasta oo muhiim ah oo muhiim ah waa nafaqo. Waxaa muhiim ah in la cuno cuntooyinka ay ku jiraan fiber-ka:
- firileyda, gaar ahaan sarreenka iyo sarreenka;
- dubista roodhida oo dhan;
- miraha, cagaarka iyo khudaarta qaab kasta;
- waxyaabaha caanaha laga sameeyey;
- maraq khudradeed;
- hilibka cuntada;
- midhaha qalalan;
- abuurka, dhirta dabiiciga ah;
- dufanka khudradda.
Laga soo bilaabo badeecooyinka saafiga ah, cuntada degdegga ah, sigaar cabbin, pickles, dufan, cuntooyin basbaas ah oo la shiilay ayaa ka wanaagsan inay diidaan. Sidoo kale, waa inaad xaddidaa isticmaalka khamriga, qaxwada, soodhada macaan.
Fikradda waa in la siiyaa dhaqdhaqaaqa jirka. Socodka, orodka iyo dabaasha ayaa saameyn togan ku leh dheefshiidka, waxay gacan ka geystaan kicinta.
Marka calooshu dhacdo, waxaad u habeyn kartaa hawlgalka mindhicirada oo leh daaweyn jilicsan oo jilicsan.
Qodobbo isku dhafan
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- abrikot qallalan - 200 g;
- dhir - 200 g;
- berde - 200 g;
- caleemaha qalalan ee Senna - 25 g;
- Saliida qorraxda - 100 g.
Diyaarinta iyo isticmaalka
Miraha qalalan qashin ah ee Booqday Furimaha Dagaalka hilib, cawska cawska - in Booqday Furimaha Dagaalka (ilaa xaalad budada ah). Ku dar maaddooyinka adoo ku daraya saliidda cuntada. Maalin walba qaado 1 qaado oo ah daroogada ka hor wakhtiga jiifka. Aroortii kursiga waa caadi.
Daawooyinkee ayaa caadi ahaan u shaqeyn kara xiidmaha?
Haddii calool-fadhigu uu sii dheeraado, iyo tallaabooyinka caadiga ah iyo daaweynta daawada dadkoo dhan kama caawineyso, waa lagama maarmaan in la isticmaalo daawooyinka.
Xaalad degdeg ah, waxaad qaadan kartaa caloosha jilicsan:
- Gutalax;
- Bisacodyl;
- Sharciga;
- Suufaan;
- Pikolaks;
- Dulcolax iyo wixii la mid ah.
Looma isticmaali karo si joogto ah, ugu yaraan hal mar, si loo nadiifiyo mindhicirrada.
Mustaqbalka, waa inaad la tashatid dhakhtarka gaasta si loo ogaado sababta keenista caloosha, isaga oo ka sheekeynaya suurtogalnimada qaadashada caloosha jimicsiga (Mukofalk, siriyaal ama macaan, Fitamkacil iyo kuwa kale), iyo sidoo kale sharoobooyinka lakabka ku salaysan (Dufalac, Laktusan, Normase, Laktuvit).
Waxaa intaa dheer, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa habka caadiga ah ee shaqada mindhicirka ee qaabka kiniinka:
- Bifinormer;
- Dabaysha;
- Bifidumbakterin;
- Goodluck;
- Lactobacterin;
- Bifiform;
- Linex;
- Xayiraad;
- Lizalak iyo kuwo kale.