Waxyaabaha aan la dabooli Karin ee ubadka ilmaha waa sariir uu leeyahay xuduudaha ilaalinta iyo dhismaha. Run, si aad u iibsato wax kasta oo aad u baahan tahay dhalinyaradu si sahlan uma heli karaan lacag ku filan. Laakiin haddii hooyadu mustaqbalku rabto in ilmaha jiifo meel qurux badan, waxaanu soo jeedinaynaa inaan baranno sida loo xoqo qolka sariirta.
Sida loo tolo qoyan sariirta - qalabka
Si aad u abuurto xarig, waxaad u baahan tahay waxyaalahan soo socda:
- gooyo tulle;
- xabbado dhoobo ah ama dareemay;
- wareega sheyga oo leh dhexroor 25-27 cm;
- Laalaabka oo dhaadheer;
- dhumuc dhuuban ama dhoobo;
- mawduuc ku dhegan;
- maqas.
Sidee loo xoqayaa qolofta sariirta gacmahaaga?
Waxaad bilaabi kartaa in aad sameysid dhismo loogu talagalay sariirta ilmaha marka dhamaan qalabka lagama maarmaanka ah ay kuugu jiraan:
- Saddexda dhinac ee tulleedka waa in lagu dhajiyaa mashiinka dharka, oo geesaha u rogaya. Qodobka afaraad, dhererka, dhinaca ayaa hoos u dhacaya ilaa 3-4 cm oo qajaar la mid ah sida daahyada. Ka dib markaa, tulle waa in lagu xiraa mid ka mid ah qaybaha faraha ee daabacaadda.
- Qaybta labaad ee qaabka sheyga ayaa lagu qurxiyey seddex khafiif ah oo khafiif ah, iyaga oo ku dhejinaya xirmo. Xaqiiqdii waxaan ku riday qaybta hore ee koowaad.
- Dheeraad dheeraad ah ee fasalkeena mareegta loogu talagalay xayawaanka ku jira sariirta waxaanu sameynaa walxo qurxoon: dhoobo ama dareemay jarjar saddex xagallo, ka dibna waa in lagu dhajiyaa foorno fara badan.
- Kadibna waxaan ku xirnaa xargaha wareegga sheyga.
- Waxay u muuqataa in dhismaha u muuqdo mid hore u wanaagsan, laakiin waxaan soo jeedineynaa in aan abuurno qurux dheeraad ah. Isku-darka ama guntooda gooyaa wareegyada qadar 30-40 oo leh ballac cabbir ah 3-4 cm.
- Mid kasta, ka dibna samee laba godad. Waxay lagama maarmaan yihiin si markaas wareegyada loo dhejiyo dhoobo dheer ama labeen.
- Guud ahaan, laba walxood oo noocyadaas ah ayaa loo baahan yahay: 15-20 wareegyo waa in lagu dhejiyaa xarig kasta. Dhammaan dahabka la xiray ayaa ku xiran dusha sare ee dhismaha, iyaga oo ku dhajinaya dhinacyada.
| | |
Taasi waa dhan! Sida aad u arki karto, fasalka sayniska ee la soo bandhigay "Sidee loo toogan karaa qolofta ilamaha ilmaha" waa mid sahlan oo aan qabyo ahayn.