Joogitaanka dhar xidhashada dharka ama dhar xidhka , hal gacan, waxay ka caawisaa marka ay lagama maarmaan tahay in la eego mid aan la adkeyn karin, waliba mar walba waxay suurtagalisaa su'aasha ah sida loo xiirto xariirta. Oo runtii, qurux badan, sharaf leh oo sharaf leh, oo boqor ka mid ah unugyada, waa mid aad u xunyahay oo u baahan daryeel taxadar leh.
Markaad xirtid xashiishka waxyaalaha ugu muhiimsani maaha in la waxyeeleeyo
Waxyaabaha laga helo alwaaxda marka la eego ka kooban qeybaha soo galaya waxay noqon karaan kuwo dabiici ah oo dabiici ah. Maaddaama ikhtiyaarka labaad uu yahay qiime gaar ah oo muddo dheer loo tixgeliyey sheyga raaxada ah, nabadgelyada sifooyinka dibedda waa in lala soocaa si gaar ah. Sidaa daraadeed, waxaan kala sooceyn karnaa dhowr talooyin oo ku saabsan sida loo dhaqo kabaha dabiiciga ah:
- dharkii waa in lagu mayraa oo keliya gacmaha;
- heerkulka biyaha waa inuusan ka badnaan 30 darajo;
- loo oggol yahay isticmaalka budada dhexdhexaad ah ama saabuun, waxaa fiicnaan laheyd haddii ay noqon doonto mid dhaqameed, musqusha, iyada oo aan wax lagu dhejin karin;
- ka dib markii biyo kulul ku jiro, badeecada xariirta waa in lagu dhaqaa qabow;
- Marnaba ma dhicin karo dharka, waa fiicantahay in la qalajiyo tuwaal.
Nadiifinta nacfiyada quruxda badan
Nasiib darro, dhar jilicsan ayaa leh hanti maandooriye ka dib markii la maydhay, taas oo ah sababta ay wax u dhaleeceynayso, iyada oo taxaddar la'aan, qof jecel uu lumiyo tayadiisa dibadeed. Dumar badan ayaa raacaya talobixin dad ku saabsan si habboon u dhaqidda xariir. Sidaa darteed, tusaale ahaan, marka la barbardhigo hal qaado oo halkii litir oo biyo ah lagu daro khal, iyo xataa xaydh qallalan.
Xaalad aad u xun waa xaalad, taas oo ah xariir qiiro leh oo qurux badan oo laga helo cunno ama cabitaan. Halkan waxaa muhiim ah in la xasuusto in aysan ahayn wax aan la aqbali karin in la xoqdo oo lagu maydho dhamaanba xoogagga aagga leh, waxay u fiicantahay in la qoyo muddo. Sidaa darteed, oo aan ogayn sida loo tirtiro waxyaabo ka soo jilicsan, waxa fiican in aan la tijaabin, sababtoo ah waxa ugu muhiimsan waa in si taxaddar leh loo ilaaliyo dharkaan boqoradda, ka dibna waxay mudnaan doontaa mulkiilaheeda.