Dabcan, dhammaanteen waxaan ubaahanahay cunto. Mararka qaarkood waxaan rabaa inaan naftayda isku casabiyo wax aad u fiican.
Wixii muhiim ah in cuntadu aysan ahayn kaliya macaan, macaan, laakiin sidoo kale waxay eegtay cunto wanaagsan, oo intaa way faa'iido leh. Nasiib darro, alaabooyinka qaarkood oo aad ka heshay farxad aan la qiyaasi karin, iyo dhadhanka dhadhanka ayaa ku faraxsan, waxaa ka buuxa maaddooyinka waxyeelo u leh caafimaadkaaga. Sidaas darteed, haddii aad rabto inaad ku noolaato nolol dheer, si taxadar leh u akhri halbeegga ku qoran warqadaha iyo ha ilaawin liiska waxyaabaha hoos ku qoran.
1. Macmacaan leh dhir cad
Haddii aad tahay taageere dhab ah oo keega, keega iyo dhadhan kale oo daboolan leh glaze macaan, xusuusnow in ay ku jiraan dufanka khatarta ah, waxyeelada waxyeelada leh ee kordhiya heerka kolestaroolka xun. Intaa waxaa dheer, dufanka trans-ka ayaa kula ciyaari doona kaftan xun haddii aad isku dayeyso in aad lumiso miisaanka.
2. Sandwiches
Cuntooyinka la iibsaday, waxay u egtahay, inay yihiin badbaadada dhabta ah ee shaqaalaha xafiisyada iyo dhammaan kuwa doonaya cunto fudud oo dhadhan fiican leh. Waad ogtahay, way fiican tahay in la qaato laba daqiiqadood oo aad cunto karis guriga marka aad cunayso qadar dheeraad ah qadar dheeraad ah qadada (ilaa 400 halkii 200).
3. Suugo Soy
Ka fikir laba goor, waa runtii ku haboon tahay inaad soo iibsato suugo subag. Dabcan, suulin la'aan iyada ma aha mid aad u dhadhan fiican. Xaqiiqdii, ma aha oo kaliya kalooriyada, laakiin sidoo kale waxaa ku jira cusbo badan oo waxyeello leh, kaas oo kor u qaadaya cadaadiska dhiigga oo jidhka ka nadiifiya.
4. Cuntada leh macaan macaan
Cuntada leh macmiilaha macmacaanka ah waa mid aad iyo aad u dhib badan, xitaa haddii ay tahay kaloori hooseeya. Waxay u muuqataa, waxay u egtahay mid aan caqli gal ahayn? Haa, wakhti ka dib, waxay sababtaa kalyaha oo shaqeyn waaya.
5. Cunniska quraacda
Sii wadida wadahadalka ku saabsan cuntooyinka macaan, waa in aan sheegnaa duugo degdeg ah, qoryaha hawada, kuwaa oo jecel in ay ku shubaan caanaha kulul. Waxaa laga yaabaa inay ku jiraan fiitamiino, laakiin quraacda waxaad heleysaa heerka sonkorta maalinlaha ah. Intaa waxaa dheer, nummiyadu waxay ku daraan laba kiilo garaam.
6. Cuntada qasacadaysan
Wixii qasacad badan oo qasacadaysan, hadhuudh, fersken ama xaleef cananaaska ayaa ah raashin dhab ah. Haddii aad adigoon wax ka qaban karin, beddel weyn ayaa noqon doona khudaarta cusub, miraha iyo miraha. Ka dib oo dhan, dhibaatada ugu weyn waa qasacadaha daasadda. Marka ay sii dheeraadaan dukaamada, waxay u badan tahay in, tusaale ahaan, yaanyada qasacadaysan ay ka buuxsanyihiin bisphenol A. Waa faleeto synthetic of hormoonka haweenka ee estrogen. Waxay si xun u saameeysaa hawsha xubnaha taranka ee ragga iyo dumarka labadaba.
7. Ketchup iyo majones
Ma haysataa majones iyo ketchup qaboojiyahaaga? Mayonnaise, tusaale ahaan, aad ayuu u sarreeyaa kalooriyeyaasha (qiyaastii 400-600 kalori). Waxay ka kooban tahay soyinta hidde-baddesho, kor-u-qaadaha dhadhanka ee wax lagu karsado iyo walxaha ilaaliya. In ketchup badan oo sonkor ah, dhaylo, oo keena xasaasiyad, iyo dhir udgoon oo sii xumaynaya cudurada habka dheef-shiidka.
8. Mashiinka Microwave
Popcorn, lagu kariyey microwave, waxaa ku jira perfluorooctanoic acid iyo diacetyl. Kiimikooyinkaas waxay keenaan dhalmo la'aanta waxayna kordhiyaan suurtogalnimada kansarka.
9. Rooti cad
Rootiga cad waa mid waxyeello leh, cid kastana way ogyihiin. Waxaa lagu dubay bur laga nadiifiyey, kaas oo aan jirin dhibicda maaddooyinka waxtar leh (oo ka soo horjeeda geedka ama galleyda oo dhan).
10. Margarin
Dabcan, waxaad ku dari kartaa gabal yar oo margarine ah oo la dubayo, laakiin way ka fiican tahay inaad iska ilowdo. Waxaa laga sameeyaa saliidda cuntada ee hydrogenated, oo ka buuxda dufanka trans-ka. Tani waxay soo jeedinaysaa in margarine yahay ilaha kolestaroolka xun, taas oo si xun u saameeysa sawirkaaga wuxuuna kordhiyaa khatarta istaroogga iyo wadnaha oo aan shaqeynin.
11. Dhaqdhaqaaqa jirdhiska
"Sidee ayay sidaas u tahay?" - Waxaad waydiisanaysaa wax khasaare ah. Waxaa soo baxday in badi cuntooyinkan ay ku jiraan sonkorta iyo dufanka, sidaas darteed, ka hor intaadan gadan, si taxadar leh u baro halabuurka.
12. Khudaarta la iibsaday
Juice ka sanduuqyada marnaba iskuma siman guriga cusub ee la isku ururiyey. Waa maxay sababta? Haa, sababtoo ah waxay haystaan wax badan oo macaan, dhaylo. Waxay kor u qaadaan heerka sonkorta dhiigga waxayna ka mid yihiin sababaha cudurada wadnaha. Dabcan, waxaa jira khudaar ama khudaar miro ah, laakiin kaliya 10%.