Cilimaadka "cagaha midig " waxaa loola jeedaa isbedelka qaabka cagaha iyo isbedelka kor u kaca. Cagtu waxay noqotaa sida haddii ay hoos u dhacdo qaansooyinka dheeriga ah iyo kuwa isgoysyada. Siyaabaha lagu daaweynayo cagaha cagaha waa kuwo aad u kala duwan, laga bilaabo daaweynta dadweynaha ilaa fara-galinta qalliinka. Si kastaba ha ahaatee, mid waa in la xasuusto: waxa fiican in la yareeyo horumarinta cudurkan, maadaama ay tahay goor dambe si loo bilaabo daaweynta xagjirnimada.
Sababaha loo yaqaan flatfoot
Waxaa la rumeysan yahay in cagaha fiidiyoowga ah ee la soo dhaafay, in ka badan 50% dumarka iyo ragga. Noocyada noocaan ah ee dadka lugta ku leh ayaa sharxaya isbedelka cagaha inta lagu jiro nolosha sababtoo ah kabaha aan xirneyn, culeyska xad-dhaafka ah, iwm. Cidhibta sare iyo sanka dhaadheer ee kabaha ayaa inta badan noqdaan kuwo isbedel lagu sameeyo horumarinta flatfoot. Dhakhso dheer oo lugaha lugta ah, miisaankuna wuxuu sidoo kale horseedi karaa horumarinta cudurkan.
Fogaanta cagaha waa mid ku dhasha. Inta badan, waxay u dhacdaa sababtoo ah la'aanta nudaha unugyada ee koritaanka ilmaha, taas oo saameyn karta xalka wadnaha, xaaladda aragtida. Si kastaba ha noqotee, labadaba waa in ay la dagaallamaan illaa iyo ay keenaan isbeddelada iyo cudurada nidaamka muruqyada oo dhan.
Daaweynta cirridka ee cagaha cagaha ayaa lagama maarmaan u ah xaaladaha adag iyo foom aan la dayicin. Tani waa howlgal aad u adag, taas oo aan had iyo jeer helin natiijo ballanqaad ah.
Daaweynta cagaha guriga oo dhan
Si aad u ogaato habka loo hagaajin karo furfurnaanta, waa lagama maarmaan in la aqoonsado waqtigaas. Caruurta laga soo bilaabo sannadaha ugu horreeya noloshiisa waxaa lagu baarayaa dhakhtar qalliinka ah, iyo haddii cagaha cagaha la ogaado, daaweyn joogto ah iyo nidaamsan. Dadka waaweyni waa inay si taxadar leh ula socdaan xaaladda cagaha. Haddii aad dareento xanuun joogta ah iyo daal aad u daran markaad socotid ama aad aragto isbedelka cagaha, waxaa fiican inaad isla markiiba la tashatid takhasusle.
Haddii carruurnimada, cagaha cagaha lagu daaweyn karo habab daaweyneed ah, si joogta ah u shaqeynaya, ka dibna qof weyn oo jimicsi ah ayaa ka caawiya inuu joojiyo horumarinta cudurka.
Cabbiraadda cagaha guriga
Miisaanku wuxuu kiciyaa socodka dhiigga, wuxuuna sidoo kale u horseedaa tufaax dhammaan muruqyada lugta. Daaweynta lugaha cagaha ee carruurta, maskaxda waa mid aad u caansan oo wax ku ool ah. Dhaqtarku ma aha mid si buuxda uga cidhibta cidhibta lugaha, laakiin sidoo kale cidhibta dhinaca cagaha. Marka aad duugeyso dhakhtarka ayaa caleenta caleemaha saaraya, xoqin, wuxuu ku dhuftaa. Massage waa laga yaabaa inay tahay habka ugu wanaagsan ee loola dhaqmo cagaha. Sidaa darteed, marnaba ma dayacin.
Jimicsiyada jimicsiga ee cagaha
Daaweynta wax ku oolka ah ee lugaha cagaha ku jira waxaa ka mid ah dhowr jimicsi, qarsoodi ah taas oo ah inay u baahan yihiin in la sameeyo maalin kasta. Waa ku filan inaad ku qaadato 10-20 daqiiqo subax kasta iyo habeen walba. Waxaa ka mid ah layliyada daawaynta cagaha fariisiga ah:
- socodka suulashaada 10 daqiiqo;
- jimicsiga cagaha iyo boodboodka wareega wareega ah ee cagaha lugta ilaa 10 daqiiqo;
- ciidda adoo garaacaya suulashaada hal weel oo kale.
Daaweynta cagaha kabaha ah ee daaweynta dadka
In lagu daaweeyo flatfoot, dabiici ah
Carruurta, dabaasha ayaa sidoo kale lagu talinayaa. Muhiim ma aha in ilmaha loo fasaxo badda badda, waxaad u isticmaali kartaa barkad biyo ah oo bakeeriga ah: waa ku filan in uu ku turunturo cagtiisa marka uu maydhanayo.
Haddii aad tagto fasax ama waddanka, u ogolow cunugaaga iyo naftaada in ay ku socdaan cagaarsho on ubaxyada, logs, cawska qoyan, kor u kaca buuraha iyo ka soo degaan. Sidaa darteed, maaha kaliya inaad xoojiso muruqyada cagta, laakiin sidoo kale waa ku raaxeeyaa. Badanaa waxay isticmaashaa lugaha qubeyska dib-u-dhigga ee jilif ee dhirta ama lebbiska.