Dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah ma aha da'da la xidhiidha, waxaana saameyn kara caruurta iyo dadka waaweyn. Iyo sanadihii la soo dhaafay, waxaan sii kordheynaa wajahnaa dhibaatada buurnaanta ee dhalinyarada.
Laakiin xilliga qaan-qeexeedka ayaa leh astaamo gaar ah, oo ay ku jiraan dib-u-habeynta hormarka asalka ah. Iyo miisaanka xad-dhaafka ah ayaa sababi kara in dib-u-habeyn lagu sameeyo. Sidee ugu dhakhsaha badan ugu dhimi kartaa miisaanka ilmaha yar la'aantiis oo aan waxyeello gaarsiin jidhkaaga? Waxaan soo jeedineynaa inaan ka wada hadalno wadahadalka maanta.
Sababaha cayilka ah ee qaangaarka ah
Si loo go'aamiyo sida si habboon miisaanka loo yareeyo dhalinyarada, waxaad u baahan tahay inaad marka hore ogaatid sababaha miisaankiisu badan yahay. "Maxay yihiin sifooyinka miisaanka badan ee dhalinyaradu?" - waxaad waydiisaa. Xaqiiqada ah in miisaankoodu yar yahay da 'yar ayaa si dhif u ah u keeni kara waxyaabo aan caadi ahayn oo ku jira shaqada gudaheeda. Iyadoo qaan-gaarnimada, tani aad ayay u badan tahay.
Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro qaan-qoodka, waxaa jira isbeddelo ku yimaada habdhiska indhaha ee jir-dilida. Xaaladdani aad ayay muhiim u tahay inta lagu jiro mudadaas inaanad qaadin kiniin kasta oo kaa caawiya inaad miisaan culus ku dhinto, ama aad naftaada u daaliso cuntada. Cawaaqeyaashu waxay yeelan doonaan waxqabadyo aan la ogalayn oo ku jira nidaamka indho-indheynta, marmarka qaarkood xittaa dhakhtarku ma sheegi karo. Iyo in la saxo saamaynta taban waa mid aad u adag.
Sababta ugu weyn ee culeyska jirka ee qaangaarka ah waa nafaqo-xumo. Waalidiintu inta badan ma raaci karaan waxa lacagta jeebka ah ee ilmuhu u socdo. Haa, oo ma aadan barin qof madaxbannaan, inuu cuni karo, laakiin ma aha. Waxaad bixin kartaa talobixin kaliya, sharax in tani ama alaabtaasi ay waxyeello gaarto. Dhallinyaradu marar badan ayey ku socdaan socodka cunista qandhooyinka, suhariki, hamburgers, waxay ku dhaqaan caanaha. Waa alaabooyinkaas gacan ka geysta sameynta kaydka dufan ee jirka dhalinyarada casriga casriga ah.
Waa hagaag, ha iloowin in aad tiraahdo ereyo yar oo ku saabsan waxqabadka baabuurka. Badanaa, dhammaan hawlaha dhalinyarada waa in la xakameeyo jiirka iyo qorista kumbuyuutarka. Taasi waa dhan! Ka dibna way is waydiiyaan sida miisaanka loo yareeyo da'yarta hal usbuuc. Nasiib darro! Waa suurtagal in la xaliyo muddo gaaban oo ah waxa la ururiyey wax ka badan hal bil, iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka.
Sidee baan u miisaanayaa miisaan ahaan marka uu yahay kureyga?
Hadda waxaan ka wada hadli doonaa sida aad u maareyn karto miisaanka dhalinyarada. Waxaa habboon in la ogaado in ka yar hal bil, sugitaanka miisaanka lumitaanka waa wax aan faa'iido lahayn. Oo keliya oo leh hab dhammaystiran waxaad filan kartaa inaad hesho natiijooyin.
- Isku hagaaji cuntada ilmaha. Taas macnaheeda ma ahan inaan cunno cunno, taas oo ah hagaajinta cuntada. Si arrintan loo sameeyo, ka saar dhammaan cuntooyinka waxyeelada leh . Dhalinta - kuwani waa badeecooyin dhadhan fiican leh, dhaylo iyo waxyaalo kale oo aan nafaqo ahayn. Laakiin ha ka fogaan dufankiisa iyo alaabada la dubo. Waxay lagama maarmaan u yihiin jirka sii kordhaya. Waxaad yareyn kartaa isticmaalka.
- Dhiirigeli dhaqdhaqaaqa jirka ee dhalinyarada. Waxaa fiican in la tuso sida loo isticmaalo wakhtiga xorta ah ee tusaale ahaan shakhsi ahaaneed. Waxaad isku qori kartaa barkadda, waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaan ahaan wiil iyo gabar dhalinyaro ah. Waxaad ilmahaaga barin kartaa in uu ordo subaxdii. Tani waxay sidoo kale ku habboon tahay dhalinyarada labadaba.
Wiil dhalinyaro ah ayaa lagu qori karaa isboortiska ciyaaraha sida kubadda cagta, kubadda kolayga iyo wixii la mid ah. Marka lagu daro horumarinta qaabka jireed, cayaarahan waxay baraan ilmaha inuu ka shaqeeyo koox. Waxay kor u qaadaan xoogga maskaxda.
Gabar, jimicsi, qoob ka ciyaarka, teniska ayaa ku habboon. Waxaa laga yaabaa in qofku jeclaan karo inuu sawirro iskudhafo ama dabbaalan karo.
Oo ku dhiiri gelinta socodka dheer ee hawada cusub (ma ahan waxyeellada barashada, dabcan). Maalmaha dhamaadka wiigga, u diyaari ilmahaaga ilamahaaga weyn. Ciyaar badminton, waxaad tagtaa barafka, ama soco socod dheer.