Uurka uurku wuxuu si isdaba joog ah u baddelayaa habka nolosha dumarka, gaar ahaan nafaqada. Laakiin had iyo jeer maaha mabda'a "cuno waxyaabo badan oo faa'iido leh" waxay macno u tahay inay noqdaan, oo ah inta lagu jiro dhididka, marka cuntadu aysan aheyn mid keliya, laakiin sidoo kale waa isku dheelitiran. Tani waxay khuseysaa isticmaalka strawberries inta aad uurka leedahay.
Waxaa si gaar ah u adag tahay in laga hortago nuugista ee berry this karooti ah muddada xagaaga ee abundance. Laakiin xitaa shaqaalaha caafimaadku waxay ku talinayaan inaadan cunin strawberries inta aad uurka leedahay. Waa maxay dhiirigelinta dabeecadda noocaas ah iyo inta uu xaq u leeyahay?
Dumarka uurka leh ma cunaan strawberries?
Isticmaalka this berry this ka hortagtaa muuqaalka of anemia , taas oo ay ugu wacan tahay content kordhiyey ee cusbooyinka birta ee ku jira. Sidoo kale faa'idooyinka strawberries inta lagu guda jiro uurka waa sida soo socota:
- Faytamiin C wuxuu ka caawiyaa birta si sahlan oo buuxa digaha, wuxuu sare u qaadaa niyadda wuxuuna xoojiyaa nidaamka difaaca jirka;
- ku jira strawberries, kalsiyum iyo fosfooraska ayaa lagama maarmaan u ah qaabka dhererka ilmaha oo dhan;
- Berri-yada waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga ee dadka buka ee qaba hypertensive, caadi ahaan sonkorta dhiigga, caadada u mariya xididdada dhiigga iyo wadnaha;
- faa'iidooyinka strawberries loogu talagalay haweenka uurka leh waa ka sii korodhka maaddada antioxidants ee ku jirta, taas oo ka hortagaysa muuqaalka kore ee thrombi iyo varicose xididada;
- Fiber iyo pectin caawimaad si ay ula qabsadaan dhibaatooyinka habka dheef-shiidka, ka tirtiraan calool-galinta iyo in ay caadi noqoto shaqada xiidmaha.
Waxaad isticmaali kartaa strawberries ma aha oo kaliya gudaha. Foornooyinka laga sameeyay berriqadani waxay noqon doontaa caawinaad qiimo leh oo ku saabsan dagaalka ka dhanka ah maqaarka maqaarka, taas oo inta badan ku dhacda hooyooyinka uurka leh. Xayawaanka dabiiciga ah ee dabiiciga ahi waxay dhalinayaan wajiga waxayna dhalinayaan maqaarka caafimaad qaba iyo dhalaalka.
Xaamilada strawberry - dhibaatada suurtagalka ah
Saameynta xun ee this berry this, sababtoo ah, in ka badan oo dhan, xasaasiyad sare. Xasaasiyadda strawberries xilliga uurka waxay si lama filaan ah u dhici kartaa, xitaa haddii uusan haweeney horay u muujin wax falcelin ah. Tani waxay waxyeelleyn kartaa nidaamka difaaca ilmaha, kaas oo kaliya la sameynayo, kaas oo u noqon doona dihin carruurnimada. Sidoo kale, strawberries waxay kicin kartaa uterine hypertension iyo dhalmo waqti hore ah, maadaama maadooyinka ku jira ay u nugul yihiin inay nuugaan unugyada muruqyada. Aashinka ku dhex jira miraha beeraha, si xun u saameeya xajmiga caloosha iyo wuxuu "ka jiidi karaa" jidhka oo ah calcium muhiim ah.
Intee ayaa cayayaanka la cuni karaa haweenka uurka leh?
Dhammaan qaybaha xun ee xun ee isticmaalka berrida ayaa ku haboon haddii kaliya lagu cuno qiyaaso badan. Waa ku filan 100 g oo keliya maalintii ama 5-6 gogo 'oo si buuxda u siinaya jirkaada iyadoo loo eegayo waxyaabaha aasaasiga ah ee loo baahan yahay. Waxaa jira strawberry si fiican u la mid ah waxyaabaha caanaha, kaas oo kaa caawin doona si loo tirtiro tayada qalafsan. Xaqiiqdu waxay tahay in asiidhku ay bilaabi doonaan inay la falgalaan kalsiyum-ka, laakiin waxa ku jira jilci, jiis ama labeen dhanaan.
Shaki kuma jiro in haddii strawberries ay faa'iido u leedahay haweenka uurka leh ee lagu wareegi karo xaqiiqda ah in ay ku jiraan xaddi badan oo folic acid ah ,
Waa habboon in aad si faahfaahsan u waydiisato, waxaad ka heli kartaa quutulaha uurka leh ee dhakhtarkaaga kormeera oo dhageynaaya jawaabta jirka ee isticmaalka. Haddii aad aragto calaamadaha ugu yar ee xasaasiyadda, isla markiiba iska tuur berri, sida haddii aadan rabin inaad cunto. Xaaladda marka jirku sida caadiga ah u arko sida qayb ka mid ah nafaqada, waxaa lagama maarmaan ah in la bilaabo "in la ogaado" ilmaha qaba strawberries, laakiin si tartiib ah iyo qaybo yaryar.