Roogga ari - fiican iyo xun

Waxyaabaha laga sameeyey caanaha riyaha, tan iyo wakhtiyadii hore ayaa loo tixgeliyey inay waxtar badan yihiin. Waxay si fiican u nuugaan jidhka waxaana si weyn loogu isticmaalaa cuntada carruurta iyo kuwa tabarta yar.

Waa maxay sababta curdka ariga loo isticmaalo?

Curdka roodhiga wuxuu ka qaadaa meel qumman oo ka mid ah alaabooyinka ay soo saarto caanaha roodhida caanaha dabiiciga ah, sidaas awgeed alaabtu waxay soo baxdaa inay noqoto mid naxariis badan oo faa'iido badan leh.

Inaad noqoto badeecadda ugu qiimaha badan, riigga ariga wuxuu leeyahay hal naadi oo gaar ah. Waxay ka kooban tahay ilaa 20% borotiinka xayawaanka oo si sahlan loo cuno; waxaa ku jira fosfooraska iyo kalsiyum ku filan, taas oo saameyn ku leh shaqada wadnaha. Waa hodan ku jirta fiitamiinada B2 iyo B12, asaasiga amma ee kor u qaada hagaajinta kelyaha iyo beerka, sidoo kale waxay yareeyaan heerka "kolootiin" waxyeelo leh.

Maxaa kale oo faa'iido u leh riyaha ariga?

Haddii aad isbarbardhigto alaabada laga sameeyey riyaha iyo caanaha lo'da, waxaad ku soo geli kartaa gebogebada in ay isku mid yihiin halbeegga, gaar ahaan, riigga ariga ayaa leh walxo baruur leh oo la kariyey caanaha lo'da. Si kastaba ha noqotee, waxaa nuugaya jirka oo aad u sahlan oo ku dhawaad ​​100% ayaa la farsameeyay.

Ka mid ah faa'iidooyinka aan la garan karin waa jilicsanaanta jilicsan ee jidhka leh borotiinka xayawaanka. Waa arrin muhiim ah oo suurtogal u ah in ay si wax ku ool ah u daweeyaan bukaanka daciifiya. Intaa waxaa dheer, joogitaanka in ay ka kooban tahay calcium si guul leh ula dagaallami karo osteoporosis .

Dabeecadda riyaha ma leeyahay miyir beel ah?

Caleenta roogga ah waa badeecooyin cajiib ah, iyo faa'iidooyinkeeda ayaa shaki badan. Si kastaba ha noqotee, su'aashu waxay badanaa soo baxdaa: marwalba suurtagal ma tahay in la sameeyo wadahadal kaliya ku saabsan sifooyinka wanaagsan, iyo haddii ay jiraan wax iska hor imaad u ah kuwa go'aansaday inay soo bandhigaan joodariyahooda cunto ee caanaha riyaha.

Caleenta riiggu wuxuu keenaa faa'iido muuqata jirka, wuxuuna keeni karaa waxyeelo haddii aad u tiraahdo tiro badan.

Waa in la xusuustaa in si fudud u nuugista dufanka ariga ee jidhku uu kicin karo miisaanka, sidaa darteed ha ku lug yeelato isticmaalka badeecada leh baruurta sare.