U qaadida haweenka uurka leh

Diiqada jirka inta lagu guda jiro uurka caadiga ah waa fure u ah xaaladda fiican ee hooyada mustaqbalka, dabeecadeeda wanaagsan. Waxay sidoo kale faa'iido u leeyihiin ilmaha mustaqbalka, sababtoo ah inta lagu jiro tababarku wuxuu kordhiyaa socodka oksijiinta uurjiifka ah.

U diyaargarowga haweenka uurka leh ayaa ah waxa ugu fiican ee la bixin karo, sababtoo ah xaaladaha guryaha ee raaxada ah waxaad mar walba dhigi kartaa neef, adoo isku hagaajinaya heerkarkaaga. Jimicsiga subaxnimada ee haweenka uurka leh, oo si joogta ah loo qabto, waa tababar wanaagsan oo ah dulqaad, dariiqo, maaha in la sheego xaqiiqda ah in ka dib, wanaaga la hayo maalin dhan.

Jimicsigee ayaan ku qaban karaa haweenka uurka leh?

Weydiiso in haweenka uurka leh la soo dallaci karo, haween badan ayaa siiyaan jawaabo diidmo ah, iyaga oo ka fogeynaya tababarka, muhiim u ah kooxaha muruqyada ee ku lug leh dhalmada. Xaalad nololeed oo dabacsan ama dib u habeyn ah inta lagu jiro "xaalad xiiso leh" waxay noqon kartaa mid ka khatar badan tan jimicsi dhexdhexaad ah.

Hase yeeshee, haddii la doorto xulashada jimicsiga, jimicsiyada haweenka uurka leh waa in la soo xushaa:

• hooyada ugu mustaqbalka, iyada oo la tixgelinayo awooddeeda iyo xaaladda caafimaad;
• ama qof takhasus leh oo hoos yimaada hanuunkooda waa la fulin doonaa.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in dhammaan jimicsiyadu ay noqdaan kuwo aan yareyn, oo wacan, oo aan keenin dareen-xumo ama gaar ahaan, xanuun.

Ujraan kubada haweenka uurka leh

Hadda dad aad u caan ah ayaa ku amraya haweenka uurka leh kubada. Noocani noocan oo kale ah waa mid naxariis badan oo wanaagsan, oo kuu ogolaanaya inaad qaab fiican sameysid. U diyaargarowga dufcadda loogu talagalay haweenka uurka leh ayaa aad u faa'iido leh lafdhabarta iyo dhammaan, iyada oo aan laga reebin, kooxaha muruqyada. Xitaa oo kaliya ku fadhiisanaya kubad sidaas oo kale ah halkii aad kursi kuu ogolaan lahayd inaad jimicsatid adiga oo aan dareemeynin xiisad. On the fitbole waxaa suurtogal ah in ay sameeyaan dhaqdhaqaaqa guga, laabto, isdhaafsiga fudud. Kubadda waxaa loo isticmaali karaa taageero oo ah layliyo badan. Waxa ugu muhiimsan waa in la raaco isku-duwidda dhaqdhaqaaqa iyo dheelitirka.

Dacwada dhabarka u ah haweenka uurka leh

Maaddaama haweenka ku jira booska, lafdhabarta ayaa dareemaya culeys dheeraad ah, tababarka muruqyada dhabarka waa in la siiyaa fiiro gaar ah. Taas awgeed, waxaad isticmaali kartaa marinada, boodhka, isbaarada iyo gacmaha, taas oo ah, layliyo kasta oo saameynaya dhabarka. Isla mar ahaantaana, sida caadiga ah, muruqyada miskaha, muruqyada bowdyaha, qoorta, gacmaha ayaa loo tababaray.

U qaadista haweenka uurka leh ka hor dhalashada

Ha ahaato mid aad u qiiro, sameynta firfircoonida ka hor dhalashada, taas oo inta badan ay sameeyaan haweenka qaba miisaanka si degdeg ah u kordhaya. Ka hor inta aan la gaarin dhacdooyinka ugu muhiimsan, dhammaan jimicsiyadu waa inay noqdaan kuwo siman, fudud, oo loogu talagalay inay ugu horreyn ku qaataan laylisyada neefsashada. Dhakhaatiir badan ayaa waydiinayaan hooyooyinka in ay ku hawlan yihiin waxoogaa firfircoon haddii uurku sii socdo muddo ka badan intii la filayay, si uu u kiciyo dhaqdhaqaaqa qoyska. Talooyinkaan waa in la dhegeysto, laakiin waxaad u baahan tahay inaad taxaddar badan yeelatid, maxaa yeelay isku-duwidda dhaqdhaqaaqyada gobolkaan ma ahan kuwa ugu fiican.

Waxqabadka maalin walba ee jimicsiga ugu hooseeya ee jimicsiga wuxuu kuu oggolaanayaa inaad dareento xoog korodh iyo awood daro. Si kastaba ha noqotee, waa in si taxadar leh loo fuliyo ama dhammaantood, waa in laga tagaa haddii:

• waxaa jira sunta sunta , gaar ahaan weheliso matag
• horey waxaa jiray dhacdooyin dhicin;
• waxaa jira dhawaaqa ilmo-galeenka;
• mandheerta waa mid aad u hooseeya;
• Hooyo waxay ka jirtaa cuduro kasta (laga bilaabo ARI fudud, cudur kasta oo nidaamsan);
• xanuunka caloosha ayaa la dareemey.