Si loo ilaaliyo ugu badnaan miro khafiif ah oo si wanaagsan u adeega miiska, waxaanu si dhow u eegaynaa sida loo cuno naaso caanaha ah iyo sida loo diyaariyo adeegga.
Sidee loo nadiifiyaa oo cunaa mangoes?
Waxaa jira siyaabo dhowr ah oo loo nadiifiyo mangoes. Hannaankaas, waxaad u qalabaysan kartaa naftaada "tuugo" gaar ah oo lagu nadiifiyo miraha iyo khudradda, iyo gacmahaaga iyo mindhicirkaaga. Waxaan joojin doonnaa doorashada ugu dambeysa.
Nidaamka ugu caansan ee nadiifinta, qaybo ka mid ah saxarka ayaa la gooyaa labada dhinac ee lafta.
Qaybta dhexe waa la diiriyaa.
Xoqin ugu badnaan saxarada ku wareegsan lafta.
Qeybaha soo haray ee saxarada ayaa la nadiifiyaa waxayna gooyaan xabadaha ama xaleefyada.
Habka labaad, jidhka labadaba waa la jarjarey oo aan la jarin cawska.
Marka xigta, maqaarka ayaa loo soo jeestay si loo googooyo shimbir, iyo jidhka waa la jaraa.
Iska yaree saxarka, ha jarin ama diirtu waa suurta gal, adigoo si kala duwan u dhex maraya derbiga muraayadda.
Sidee loo cunaa mangoes?
Haddii aadan waligaa isku daynin inaad mari kartid miraha khudradda hore, ka dibna habka ugu fiican ee aad cuni kartid cambe waa inaad u adeegto cusub. Jidhku waa la gooyaa karaa xabadaha, xoqan, dhoobo laga soo saaro ama wax kasta oo nafta ka rabo.
Haddii cambarka ku jira foomka saafiga ah aad mar dambe la yaab, ka dibna u adeega salad. Miro ayaa si fiican u isku dhafan yahay avokado khafiif ah, qajaar, kalluun casaan, digaag la cunay ama la kariyey.
Mashiinka mambaha wuxuu ku fiican yahay salsa khudradda cusub, cajiinka caadiga ah ee Hindiya iyo suugo kale, kuwaas oo sidoo kale wanaagsan inay u adeegaan suxuunta hilibka.
Habka kaliya ee saxda ah ee aad u cuni kartid muuska ma jiro, laakiin haddii aad rabto inaad cunto saxan kaas oo dhadhanka miraha khudradda ka soo horjeeda, ka dibna fiiro gaar ah oo jilicsan iyo jalaato dabiici ah.
Suufiyeyaasha waxaa lagu karin karaa garaacidda miraha kale, berry iyo superfoods, iyo jalaatada ayaa si sahlan loo diyaarin karaa garaacista caanaha leh casiir barafaysan, caano khudradeed ama muuska.
Marka lagu daro muuska la barafeeyey, macmacaanku sidoo kale wuxuu helaa isku-dabiici ah, isku-daboolid, dabeecad badan oo buuxda oo buuxa, laakiin kuma jirto dufanka iyo sukrose.