Usbuucyada ugu horreeya ee uurka - sida loo dhaqmo?

Horumarka ilamaha mustaqbalka wuxuu bilaabmaa isla markiiba ka dib marinnada. Sidaa daraadeed, waxaa muhiim u ah hooyada mustaqbalka inay raacdo qaab nololeedkeeda ka hor xilliga gaaban. Lammaanayaasha mas'uulka ah waa inay waydiiyaan waxa aad u baahan tahay inaad ogaato toddobaadyada ugu horreeya ee uurka iyo sida loo dhaqmo muddadan.

Hab-nololeedka

Waa kuwan qodobbada muhiimka ah:

• Waa in aad iska ilaaliso hargabka, ha u tagin meelo badan;
• hooyada mustaqbalka waxay u baahan tahay nasasho badan;
• haddii qof dumar ah uu sigaar cabbo oo isticmaalo khamriga ama daroogada maandooriyeyaasha, markaa waa waqtigii si deg-deg ah loogu qaybin lahaa waxyaabaha la xaddiday;
• toddobaadyada ugu horreeya ee uurka waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar, wuxuu kuu sheegi doonaa wixii aad samayn lahayd, imtixaanaadyada aad u gudbinayso, bixiso talooyin, ka jawaab su'aalaha.

Maalmihii hore, hooyada mustaqbalka waxay u baahan tahay in la isticmaalo doorka cusub. Waa inay isku daydaa inay ka fogaato walaaca. Waa faa'iido leh inaad akhriso joornaalada loogu talagalay haweenka uurka leh, iyo sidoo kale inay kugula hadlaan goobaha ku habboon.

Maxaad cuni doontaa toddobaadka ugu horreeya ee uurka?

Taasi waa in si sax ah loo kobciyo caruur, waxaa lagama maarmaan ah in la daryeelo cunto isku dheeli tiran ee mummuur. Haddii ay haweeney cunayso waxyaabo aan nafaqo lahayn, ka dibna waxay leedahay khatar sare oo ah dhicin. Waa inaad ka bixisid cuntada la kariyey, cuntada la cabbo, cuntooyinka dufanka leh.

Cuntadu waa inay hodan ku noqoto khudradda iyo miraha. Waxaa la cuni karaa cayriin, iyo sidoo kale la dubay, la kariyey. Miraha citrus waa in loola dhaqmaa taxadar, gaar ahaan dadka qaba xasaasiyad. Sidoo kale waxay khuseysaa miraha qalaad.

Waa lagama maarmaan in cuntada la cuno, kalluunka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, firida. Uma baahnid inaad cuntid macmacaan badan. Wixii macmacaanka, waxaa fiican inaad cunto miraha la qalajiyey ama nuts.

Laga soo bilaabo cabitaanada cabitaanada miro ee kala duwan, waxtarrada waa waxtar Waa lagama maarmaan in la iska ilaaliyo qaxwaha xooggan, soodhada kala duwan.

Haweenku waa inaysan ku dadaalin inay cunaan wax ka badan sidii caadiga ahayd. Dhiirrigelinta ayaa sidoo kale saameyn xun ku yeelan karta uurka iyo caafimaadka bukaanka.