Khamriga , iyo gaar ahaan kuwa madaxtooyada, waxay aad u nugul yihiin cuduro kala duwan. Daaweynta, inta badan, waxay qaadataa waqti dheer, cawaaqibteeda waxay noqon kartaa mid aan la saadaalin karin. Hal dariiqo oo looga hortago cudurka waa in la qaato fitamiino. Maxay yihiin fitamiinada la siinayo bakaylaha?
Fiitamiinada loogu talagalay bakaylaha
Fitamiin maanta waa qayb ka mid ah wax kasta oo quudiya, laakiin inkastoo tan, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah ugu darsato qaar ka mid ah cuntada. Si kastaba ha noqotee, dad badan ma yaqaanaan inta ay le'egtahay, sida badanaa iyo waxa fitamiinada la siinayo bakaylaha.
Wixii bakaylaha, ugu muhiimsan yihiin fitamiinada ee kooxda:
- "A" (retinol). Haddii qadarkooda jidhku ka hooseeyo caadi, markaas waxaa jiraya nidaamyada habdhiska dareemayaasha iyo qalalan ee xuubka xuubka indhaha. Retinol ayaa hodan ku ah hay "alfalfa" iyo qoryaha geedaha. Qiyaasta maalin walba waa inay ahaataa 1-2 garaam.
- "B". Hagaajinta wareegga dhiigga, mareenka dheef-shiidka iyo nidaamka dareenka. "B1" waxaa laga helaa sonkor, karootada, baradhada. "B12" - cagaarka cagaaran. Ilaha fiitamiin "B2" waa alfalfa hay iyo oatmeal.
- "C" (ascorbic acid). Sababtoo ah yaraanshaha fitamiin C, cudurada fayrasku way dhici karaan. Faa'iidada xayawaanka, laakiin waxaa haboon in la xusuusto in cudurku yahay, fitamiinkan ku jira jidhka xayawaanka waa inuu ku dhacaa qaab xal of ascorbic acid (oo ah saamiga 15 garaam oo ascorbic acid ah 100 litir oo biyo ah) 4-6 maalmood.
- «D». Waxay ka qayb qaataan dhismaha nudaha lafaha. Waxaa ku jira saliidda kalluunka . Xeerka maalinlaha ah waa inuu yahay 3-4 garaam.
- "E". Buufiska jidhka ayaa ka hortagaya horumarinta murqaha muruqyada, muuqaalka muuqaalka xanuunka wadnaha. Tirada badani waxay ku jirtaa jeermisyada la kariyey ee macdanta. Sicirka maalin walba 2-3 grams.
- "K", waa lagama maarmaan ka dib qaadashada antibiotics. Fitamiinkan ayaa kaa caawin doona inaad sii wadato microflora mindhicirka caadiga ah.