Saliidda kalluunku waxay ahayd mid aad u caan ah intii lagu jiray Ururka Soofiyeedka, markii ilmo kastaa loo tixgeliyey inuu muhiim u yahay quudinta mucjisadan. Si kastaba ha ahaatee, hadda, markii shirkadaha farsamada casri ah ay xireen qolof gaar ah, oo ma kala soocaan urkooda gaarka ah iyo dhadhanka, soo dhaweynta saliidda kalluunka ma aha mid aad u ballaaran. Laakiin waa la ilaaway gebi ahaanba looma baahna, sababtoo ah tani dhab ahaantii waa mid muhiim u ah jirka. Marka, waa maxay isticmaalka saliidda kalluunka?
Qodobo waxtar leh oo saliidda kalluunka ah
Haddii saliidda kalluunka ay faa'iido leedahay - adigu naftaada u xukuntay. Waxay caan ku tahay maaha oo kaliya maaddooyinka sare ee muhiimka ah ee asaasiga ah ee saliidda ah ee omega-3, laakiin sidoo kale maadooyinka.
Maxay tahay fitamiin saliidda kalluunka ka caawiya inay ilaaliso quruxda iyo dhalinyarada? Kaliya labo - A iyo D. Mid ayaa timahaaga, maqaarka iyo ciddiyahaaga qurux badan, iyo kan labaad - oo leh ilko adag iyo lafo. Tani dhab ahaantii waa kakan cajiib ah oo kaliya maaha wax soo saarka beeraha, laakiin wax kasta oo kale! Saliidda maraakiibta ee maqaarka gaboobay waxay kordhineysaa kordhinta dhalinyarada, da'yarta - waxay ka ilaalisaa bakteeriyada waxayna ka hortagtaa muuqaalka finanka. Xaqiiqdii, qalab caalami ah!
Si kastaba ha ahaatee, tani ma ahan bartilmaameedka ugu muhiimsan, oo ay raacaan, dhakhaatiirtu waxay soo qoraan saliidda kalluunka: isticmaalkaasi waa mid aad u ballaadhan sababtoo ah saliidaha dufanka leh sida omega-3. Waxay ka caawiyaan inay la dagaallamaan cudurro kala duwan:
- quudiyo muruqyada wadnaha iyo ka hortag cudurrada nidaamka wadnaha;
- yaree halista xinjirta dhiigga ee xididdada dhiigga;
- gubo dufanka buuxa ee jirka ku soo gala (taas oo macnaheedu yahay, su'aasha ah in naaxinta saliidda laga helo saliidda kalluunka, jawaab sax ah ma aha);
- kicinta wax soo saarka walxaha leh saameyn ka hortag ah - prostaglandins;
- yaree heerka infekshanka ee polyarthritis iyo cudurrada kale.
Si kastaba ha noqotee, tani ma aha wax waliba: Qeybta quruxda badan ee aadanaha, saliida kalluunka waxay leedahay hadiyad gaar ah.
Saliidda haweenka ee haweenka
Xilliga uurka, gabdhaha (dabcan, ka dib markaad la tashatid dhakhtarku) waxay u baahan yihiin inay qaadaan saliid kalluunka, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay omega-3, oo isugu jira omega-6, oo ku jira saliidaha khudradda kala duwan, waxay gacan ka geysaneysaa kor u qaadida guud ee jirka. Waxaa intaa dheer, tani waxay saameyn ku leedahay horumarinta maskaxda iyo aragtida ilmaha.
Qaadashada saliidda kalluunka waxaa loo isticmaali karaa quruxda: marka lagu daro hagaajinta xaallada timaha, ciddiyaha iyo maqaarka gudaha ah, kaabsarka waa la jajabin karaa oo laga codsan karaa ciddiyaha ama ka soo wareega dhinacyada timaha.
Hadda oo aad ogtahay waxa aad u baahan tahay saliidda kalluunka, waxaa muhiim ah in la barto sida loo saxo.
Sidee loo qaadaa saliidda kalluunka?
Siyaabaha sida loo cabbo saliidda kalluunka, wax badan oo badan, laakiin waxaan diiradda saari doonaa kan ugu caansan. Inta lagu jiro xilliyada cuntada saddex jeer maalintii, waxaad u baahan tahay inaad qaadato 15 ml oo saliid ah oo kalluun ah (baakadku waxay tilmaamaysaa inta ay ku jirto khariidadaha). Koorsadu waa inay socotaa bil gudaheed oo lagu celceliyo saddex jeer sannadkii (doorbidayaa xilliga dayrta, jiilaalka iyo gu'ga, sababtoo ah xagaaga jirka ayaa leh fitamiino ku filan oo laga helo khudaarta iyo miraha).
Iska ilaali inaad saliid kalluun ku qaadato calool madhan - taasi waxay keeni kartaa calool xanuun ama mindhicirro.
Waxyeellada saliidda kalluunka
Ka digtoonow: badeecadani waxay leedahay tiro khatar ah, oo haddii aad iska indhotirto, dawadan cajiibka ah uma faa'ideyneyso jirka, laakiin waxyeello. Khilaafaadka waxaa ka mid ah:
- kordhiyay shaqada tayroodh;
- korodhka ku jira dhiigga walxaha sida kalsiyum;
- falcelinta xasaasiyadda;
- dhagaxyada kaadiheysta iyo wadada biliary ah.
Xusuusnow in carruurta ka yar 3 sano, waxaa loo oggol yahay inay bixiyaan saliid kalluun kaliya marka loo eego dhakhtarka rijeetada oo si dhakhso ah u joojiyo qaadashada haddii ay jirto waxyeello ka timaadda jidhka.