Mid ka mid ah khudaarta ugu caansan miiska waa kaabaj. Laga soo bilaabo waxa aad karin kartaa suxuunta dhadhan badan. Si kastaba ha noqotee, kuwa raacaya sawirka, had iyo jeer ma hubiyaan in ay isticmaalaan kaabajka marka ay miisaanka khasaareen. Ka dib dhan, lama muujiyo dadka oo dhan.
Miyuu suurtagal ah inuu cuno kaabajka marka uu miisaanka khafiifinayo?
Haddii aad ku riyoonayso inaad ka takhalusto pounds dheeraad ah, ka dibna kaabash ma aha oo kaliya suurto gal ah, laakiin waa lagama maarmaan. Dhakhaatiirtu waxay u gudbinayaan warshaddan tirada ugu faa'iido badan ee miisaankooda, sababtoo ah:
- waxa ku jira qiyaaso aad u yar - 12-28 kcal oo ah 100 garaam, noocyada ugu badan "calorie" - broccoli iyo midabka;
- ee khudradda waxaa ku jira xaddi rikoodh ah oo tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah, taasoo kor u qaadaysa dheef-shiid kiimikaad ;
- Kaabashka ayaa ku jira dhirta fibreeriga ah iyo fiber, taas oo ka nadiifisa mindhicirada maaddooyinka ballastiga ah waxayna ka dhigtaa mid ka sii wanaagsan;
- in khudradda ay yareyso rabitaanka cuntada, thanks to tirada badan ee fiitamiinada iyo raad raacaha xubno ay ka kooban tahay ka kooban.
Si kastaba ha noqotee, kaabajku wuxuu noqon karaa mid waxyeello leh, tan waa in lagu xasuustaa dadka jecel mono-dietka iyo kuwa dhibaatooyinka leh mareenka caloosha (gasacad, gastritis leh qandho sare, jimicsi, iwm.).
Miyaan cuni karaa kaabajo la jarjaray markii miisaanka laga lumayo?
Kaabashka hilibku waa cunto aad u culus, oo aan had iyo goorba si buuxda u nuugin jirka. Xulashada ugu fiican ee cunto waa caleen khudradeed. Cuntadani si fiican ayaa loo dheefshiiday, si joogto ah ayey uga baxdaa dareenka gaajada waxayna kor u qaaddaa miisaanka oo keliya sida khudaarta cusub.
Suurtagal ma tahay in la cuno baddaha kale iyada oo miisaankeedu khasaarto?
Baastada kale waa in lagu daraa cuntadeeda markay miisaanka hoos u dhacdo, sababtoo ah qiimaha caloriciga waa 5 kcal oo keliya 100 garaam. Si kastaba ha noqotee, haddii aad xiiseyneyso su'aasha ah in macquul tahay in la cuno bakeeriga la kariyo ee miisaanka lumiyo, ka dibna waxaa habboon in la dhegeysto ra'yiga khabiirada ku takhasusay inay ka tagaan saxan. Faa'iidadu waxay keeni doontaa oo keliya qalajin, la kariyey ama la qalajiyey badmaaxin.