U diyaargarowga xilliga dhalitaanka ilmaha waa masuulka mas'uulka ah iyo muddada dheer. Baaritaanka buuxa, ka reebista infekshannada joogtada ah waxay yareeyaan halista dhibaatooyinka. Fiitamiinada ayaa sidoo kale muhiim ah marka la qorsheynayo uurka - haweenka waxay u tahay ilo aan loo baahnayn oo raad raac ah.
Ma u baahan tahay fitamiino si aad u qorsheysid uurka?
Go'aanka dhalashada ilmaha, hooyooyinka mustaqbalka badan ayaa xiiseynaya dhakhaatiirta - haddii ay cabaan fitamiinnada marka ay qorsheynayaan uurka? Takhasusayaasha takhasuska iyo takhaatiirta qorshaynta qoyska ayaa sheegaya in qaadashada isku dhafka daawooyinka iyo diyaarinta ay si fiican u hagaajinayaan habka loo marayo cunuga. Vitamiin badanaa waa qaybo muhiim ah oo loogu talagalay habka caadiga ah ee hababka nafaqeynta. Inta lagu jiro uurka, walxahan waxaa looga baahan yahay ma aha oo keliya jirka dumarka ah, laakiin sidoo kale ilmaha mustaqbalka, sidaas darteed fitamiinada cuntada la yimaada ma noqon karto mid ku filan.
Fitamiin la'aanta wakhtiga uurka
Qaadashada fitamiinada kahor intaan la fiirin, dumarka sidan oo kale ayaa yareynaya khatarta la xiriirta uur la'aan la'aanta. Cuncunidda walxaha raadraaca ee xaraarada yar yar intii loo baahdo waxay keeni kartaa isdaba marin badan. Iyadoo ku xiran sida loo yareeyo fitamiinta yaraanta, xadgudubyada noocaas ah waa suurtagal:
- iyada oo la'aanta fitamiin A - maqaar muuqata oo muuqata;
- iyada oo la'aanta vitamin B1 - lallabbo iyo matag;
- la'aanta B6 - khatarta sare ee sunta sunta ;
- Fikradaha yaryar oo fitamiin C ah - dabiiciga sunta dambe, dhicin, dheecaan hore oo dheecaan amniotic ah;
- iyadoo la'aanta fitamiin D - osteoporosis.
Wixii horumarinta saxda ah ee uur-kujirka, jidhku waa inuu helaa qadar ku filan oo ah folic acid iyo iodine. Walxaha biyokanku waxa ay qayb firfircoon ka qaataan sameynta iyo horumarinta nidaamka dareenka ee ilmaha, maskaxda. Xaalad aan fiicnayn, khatarta ah in la sameeyo astaamaha qaloocnaanta, anomalies oo aan la aqbali karin si loo saxo, waxay kordhisaa.
Maxay tahay fitamiinada cabitaanka marka la qorsheynayo uurka?
Su'aalaha noocaas ah ee suurtogalka ah waxaa badanaa laga codsadaa takhasusle. Dhakhaatiirtu waxay dareenka dumarka u muujiyaan xaqiiqda ah in ujeedada ugu weyn ee qaadashada daawooyinkaas ay tahay inay caadi u tahay wareegga dhiigga, si loo xasiliyo habka taranka. Isla markaa, jidhku wuxuu u baahan yahay inuu u diyaargaroobo geedi socod dheer oo ah inuu ilmuhu dhasho. Markaad qoreysid fiitamiinada ka hor intaan la eegin dumarka, dhakhaatiirta waxay tixgeliyaan:
- xaalada jirka;
- joogitaanka cudurada dabaysha ama cudurada;
- sifooyinka koorsada uurka ee hore;
- da'da mustaqbalka hooyada.
Vitamiinada loogu talagalay qorsheynta Uurka ee Haweenka - Liis
Liistada fitamiinada qorshaha uurka waa mid ballaaran, laakiin had iyo jeer maaha haweeney u baahan tahay in qof walba la siiyo. Baahida codsigooda xaalad gaar ah waxaa go'aaminaya dhakhtarka. Waxyaabaha fitamiinada iyo kuwa yaryar ee saameeya rimidda iyo qaadista ilmo, waa lagama maarmaan in la kala saaro:
- Folic acid . Astaan muhiim ah in uurjiifku u baahan yahay marxaladaha hore ee horumarinta. Haya'deedu waxay sii wadi doontaa uurka ka dib, ilaa wiigga 12aad.
- Iodine. Qalab aan la raacin oo aan la gelin karin jidhka oo leh cunto. Inta badan waxaa ku jira cuntada badda. Iyada oo uu yar yahay, qanjidhka thyroid ayaa jabay.
Xeryaha noocan ah waa khasab haweenka doonaya inay hooyooyinka noqdaan mustaqbalka dhow. Intaa waxaa dheer, fitamiinada muhiimka ah ee qorshaha uurka waa:
- Fitamiinka E ee qorshaha uurka waa mid aan lagama maarmaan ahayn;
- K - wuxuu hagaajiyaa maraakiibta dhiigga;
- A - muhiim u ah aragti;
- fitamiin D ee qorsheynta uurka - waxay xoojisaa nidaamka lafaha;
- C - wuxuu dhiirrigelinayaa difaaca;
- B1.
Sidee loo cabbaa fitamiinada marka la qorsheynayo uurka?
Faa'iidada fitamiinada ee qorshaha uurka waa khasab in ay dhakhtarku ku heshiiyaan. Khabiiradu had iyo jeer waxay tixgeliyaan caqabadaha jira ee yar ee raadadka gaarka ah ee jirka ee hooyada mustaqbalka, taas oo lagu go'aamin karo calaamadaha dibadda. Xaaladda timaha iyo ciddiyaha ayaa dhakhaatiirta u sheegi kara waxyaabo badan. Intaa waxa u dheer, si loo ogaado maqnaanshaha walxo gaar ah ee jidhka ayaa la magacaabi karaa iyo baaritaanka dhiigga ee baaritaanka dhiigga.
Marka la eego sida loo qaato fiitamiinada qorsheynta uurka dumarka, markaa waa in la sameeyaa si waafaqsan balamaha. Dhakhaatiirtu had iyo jeer waxay tilmaamaan magaca gaarka ah ee kakoobiga fitamiinada, qiyaasta daawada, mudada iyo mudada isticmaalka. Xaddiga xad-dhaafka ah wuxuu si xun u saameyn karaa xaaladda jidhka haweeneyda, sidaas darteed haddii qiyaasta xigta ee daroogada la seegay, ha qaadan wakhtiga xiga laba jeer.
Isugeynta fitamiinada qorshaha uurka
Qaybaha fitamiinada waxaa loo xilsaaray hooyooyinka suurtogalka ah ee shakhsi ahaan, iyagoo tixgelinaya xaaladda jirkiisa, sifooyinka koorsada uurka ee hore. Si kastaba ha noqotee, heerka fitamiinada marka la qorsheynayo uurka waa isku mid. Waa in la ogaadaa in shirkadaha dawada ee intooda badani ay u hoggaansamaan tilmaamahan, oo ay ku jiraan maaddooyinka lagama maarmaanka u ah diyaarintooda. Marmarka qaarkood dumarka waxaa lagu qori karaa monovitamins. Xaaladdan, adeecsanaha soo socda ee fitamiinada soo socda:
- fitamiin E - 100-300 IU / maalin;
- D - 400 IU;
- K - 1 mg;
- A - 3000 IU mid kasta;
- C - 60 mg;
- B1 - ilaa 2 mg;
- B2 - 1.4 mg;
- B6 - 2.2-2.3 mg / maalin.
Fiitamiinada ugu wanaagsan ee qorshaha uurka
Waa suurtagal in la saaro daawooyinka ugu fiican, samee qiimeynta fiitamiinada haweenka qorshaynaya inay uuraystaan, qofna ma awoodo. Kiis kastaa waa mid gaar ah. Badanaa, haweenku waxay la kulmaan dhibaatooyin la qabsasho, iyagoo samaynaya isku daygoodyo isdaba joog ah. Xaaladaha noocaas ah, fitamiinada kaliya marka ay qorsheynayaan uurka dumarka ma beddeli doonaan xaaladda. Marka ugu horeysa waa in lagu daaweeyo cudurada asaasiga ah, taas oo ah in la qaato fiitamiinada si siman. Dhakhaatiirta ballanqaadka lacagahaas ayaa doorbidaya dhismooyinka vitamin-ka.
Qalabka fitamiin ee ugu wanaagsan ee qorshaha uurka
Markaad qoreysid fiitamiinada markaad qorsheyneysid uurka, dhakhtarradu waxay isticmaalaan daawooyinka la xaqiijiyay. Daawooyinka caadiga ah - Vitrum Prenatal iyo Elevit Pronatal . Badanaa, mudnaanta waxaa la siiyaa Vitrum. Qalabkani waxa uu ka kooban yahay iodine, taas oo ka dhigan tahay "Elevit". Intaa waxaa dheer, in fiiro xoog leh, mareellada sida zinc, copper, magnesium ayaa jira. Dumarka naftooda, kuwaas oo qaatay daroogada, ka hadla oo kaliya si wanaagsan.
Waxaa ka mid ah fiitamiinada ugu fiican ee loo isticmaalo qorsheynta uurka dumarka, waxaa lagama maarmaan ah in la tilmaamo:
- Qalabka;
- Velvumen;
- Multitabs;
- Angiovitis;
- Teravit Pregna.
Vitamiinada cuntada
Fiitamiinada kor ku xusan ee leh folic acid ee qorsheynta uurka waxay si deg-deg ah u sameysan kartaa yaraanta. Si kastaba ha ahaatee, si loo helo fiitamiinada ka hor inta uur qaadin ilmo ku filan, waa in haweenku si buuxda dib ugu eegtaa cunnooyinkeeda. Dib-u-hagaajintooda yaraanta waxay noqon kartaa cunto. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa fiitamiinada ay ka kooban yihiin cuntooyinka:
- Folic acid - digirta, khudradda, cagaarka, bariiska, karbarka, nuts;
- Faytamiin C - liqid, Baasaboorka Bulgaariya, Keenwi, Dhikso;
- B6 - doofaarka, digaaga, mackerel;
- fitamiin A - miraha iyo khudaarta huruud ah, midabka cas, ukunta, beerka;
- Faytamiin E - saliidaha qudaarta, looska, digirta;
- B2 - ukunta, beerka, cagaarka, yaanyada, champignons.