Cunto Alsou

Fannaanku wuxuu leeyahay labo caruur ah, laakiin wali waxay ku faantaa qaabab fiican. Alsou's arsenal, waxaa jira hab nolol maalmeed iyo bandhig, taas oo ay isticmaasho ka hor dhacdooyinka muhiimka ah.

Gabayga ayaa loo sheegay in dhowr sano kahor aysan xakameynin cuntadeeda . "Waxaan badanaaba seegay quraacda, qadada ayaan cunay wax macaan leh ee McDonald's, iyo casho waxaan sugay saxan makhaayad la jecel yahay," ayuu Alsu ku sheegay wareysigiisa. Ka dib markii ay bilowday inay ogaato korodhka degdegga ah ee miisaanka, waxay u jeestay khabiir ku takhasusay oo ka caawiyay xallinta dhibaatadan.

Cuntada ugu fudud ee Alsou

Fannaanku wuxuu inoo sheegayaa in marka aad dib u eegto cuntadaada, waxaad illoobi kartaa miisaan dheeraad ah oo wanaagsan. Talooyinka nafaqada ee kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka:

1. Marka la isku daro cunto cunid miisaanka, Alsou wuxuu tixgeliyey culeyska jirka iyo dareenka.
2. Qiyaasta nafaqooyinka la wada baabbi'iyey waa inay ahaato sida soo socota: dufanka - 25%, borotiinka - 25% iyo carbohydrates - 50%.
3. Muhiimadda weyn ee luminta miisaanka sidoo kale waa qaybinta saxda ah ee qiyaasta kalooriga: quraacda - 30%, qado - 45% iyo casho - 25%.

Cuntada Alsou waxay ku habboon tahay caajisnimada, maadaama aysan u baahnayn isticmaalka qalaad iyo adkaynta saxamada. Qormada qiyaasta fanka wuxuu ka kooban yahay:

• quraacda - Boorashka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
• qadada - kalluunka ama hilibka caanaha ah;
• cashada - salad iyo alaab caano ah;
• cunto fudud - sabiib, nuts, miraha .

La socoshada dhammaan talooyinka dhakhtarka nafaqada, muusikada ayaa maareysatay miisaan dhan 13 kg, iyadoon wax dhibaato ah u keenin caafimaadka.

Shukulaatada Alsou

Farsamadani waxay heestaa riwaayadaha ka hor iyo xafladaha kale ee muhiimka ah, oo ay rabto inay eegto 100%. Waa inay markiiba digtoonaato in cuntada noocaas ahi ay keeni karto daciifnimo, madax-xanuun daran iyo lalabo. Uma isticmaali kartid cuntokan in ka badan 3 maalmood. Maalinta habka cad ee caynkaas ah, waxaad lumi kartaa ilaa 1 kg oo miisaan xad dhaaf ah.

Raashinka maalinlaha ah wuxuu ka kooban yahay 90 g oo ah shukulaato madow ah oo qadhaadh ah, oo loo qaybin doono 4-5 miis. Alsou waxay kugula talineysaa ka dib cabitaanka macmacaanka ee aan cabin 3 saacadood. Mararka kale, waxaad cabbi kartaa qaxwada dabiiciga ah, macdanta biyaha iyo shaah cagaaran oo aan sonkor lahayn.

Waxaa jira cuntooyin shukulaato ah oo ka hortag ah. Ha u isticmaalin doorashadan dadka qaba cudurrada joogtada ah, oo leh difaac yareyn, iyo sidoo kale dhibaatooyinka wadnaha, beerka iyo GIT. Alsou wuxuu kugula talinayaa in uu ku dhaco miisaan culus oo keli ah oo keli ah oo keli ah.