Tiro badan oo fasiraad ah ee riyadu ku riyoonayaan waxay muujinayaan in dhakhsaha badani uu jiran karo. Fadlan ogow in haddii ay jirto riyooyin aan caadi ahayn oo riyadu ah, tani waxay si weyn u kordhinaysaa halista cudurka. Haddii aad ku riyootid in lagaa xakameynayo, waxay calaamad u tahay socodka diidmada ee jihadaada, hase yeeshee, sharka oo dhan ayaa si dhakhso ah ugu soo laaban doona. Marka aad daawato xadgudubka dadka ajnebiga ah, macnaheedu waa in dhaqsaha badani jiri doonaan dhibaatooyin cusub oo aan kugula kulmi doonin. Waa inaad isku daydaa inaadan ladhiqonin niyad-jabka iyo niyad-jabka. Ku dhaaranaya riyo waxa loola jeedaa in qofku ku guuleysan karo guusha weyn, iyo kan ku dhibaateeya riyo waxa uu ku dhici doonaa dhibaato weyn.
Waa maxay sababta ay u riyootay ninkeeda?
Murugada leh lamaanaha ama qaraabada kale inta badan waxay muujinayaan in aad filayso dhibaatooyin dhaqaale, kiisna ku fashilmi doono. Murugo badan oo riyooyin ah - calaamad farxad, farxad iyo guusha, laga yaabo in aad si dhakhso ah ugu dhiirrigeliso shaqada ama aad si wadajir ah uga wada shaqeysiiso shuruudo badan. Waxaa muhiim ah in la ogaado kuwa raba inay su'aal ka muujiyaan waxa riyada ku saabsan dhaarta waa inay ogaadaan - midabka riyoodka ee riyadu waa mid aad muhiim ugu ah kiiskan.
Riyo, meesha aad ku doodayso hooyada, waxay muujineysaa habka dhibaatooyinka iyo tijaabooyinka aad u baahan tahay inaad ka gudubto. Sidoo kale, riyo noocan oo kale ah ayaa loo fasirayaa inay tahay maal-galin xun iyo si xun u adeegsiga xoogagga gaarka ah. Guud ahaan, tani waxay calaamad u tahay xoojinta hooyada iyo baahida loo qabo talada. Waxaa laga yaabaa inaad si lama filaan ah u haysatid iskahorimaad si dhaqso ah loo xalliyo. Ku dhaarida riyo leh saaxiib ayaa ka hadlaya habka dhibaatooyinka qoyska, gaar ahaan dumarka is qaba. Oo waxaa jira udhac weyn oo ah inaysan suurtogal ahayn in lagu xaliyo khilaafkan.
In lagu riyo riyo leh walaashiisa ayaa calaamad u ah kulanka wanaagsan, kaas oo la xusuusan doono muddo dheer.
Marka qofku arko riyo, halkaas oo uu ku murmayo uu jecel yahay, tani macnaheedu waa in noloshiisa uu jiro wax aad u dhib badan, inta badan qaraabada ama qaraabada. Waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa xalinta dhibaatooyinka qaarkood. Qofku ma samayn karo go'aan iyo inuu si joogto ah u fekero. Waxaa laga yaabaa in dhawaan la filayo inaad lumiso, laakiin ha argagixin, badiyaa waa uun digniin, taas oo macnaheedu yahay in xaaladaha laga hortagi karo oo la xallin karo ka hor inta aan la dhicin fadeexad weyn oo cillado ah.