Mararka qaarkood uurka waxaa la socon kara dareemo aan fiicneyn. Mid ka mid ah dareemayaashaas waa marka haweeney uur leedahay ay yareyso weylaha.
Badanaa waxa ay yareysaa muruqyada lugaha inta lagu jiro xilliga uurka , laakin foosha ayaa dhici karta maalinta. Isla mar ahaantaana, muruqyada kubbadu waxay noqotaa mid adag, waxaa jira xanuun aan loo dulqaadan karin, waa wax aan suurtagal ahayn inaad lugtaada ku dhufato.
Maxay u yareysaa lugaha muddada uurka?
Suurtogalnimada lugaha lugaha ee haweenka uurka leh ayaa si weyn uga sarreeya dadka caadiga ah. Marka xaamiladu ay yareyn karto lugaha ujirta sababo kala duwan iyo miisaan caadi ah kiiskani had iyo jeer ma caawino. Xaalad waliba, haddii xilliga uurka uu yareynayo muruqyada lugaha, waa lagama maarmaan in loo sheego dhakhtarka daaweeya haweeneyda inta ay uurka leedahay.
Sababaha gariirka ee lugaha waxaa laga yaabaa inay yihiin xididada bararka. Inta lagu jiro xilliga dhalashada cunugga, dhiigga ka soo baxa dhiigga ka soo jiidaya hoose ee adduunka ayaa la gooyey: xajmiga joogtada ah ee sii kordhaya ee saxarada ilmo-galeenka ee ku jira maraakiibta ku yaala miskaha yar yar waxayna isku ururinayaan qulqulka hoose ee vena, taas oo keeneysa muuqaalka shimbiraha. Haddii uurka kahor, haweeneydu waxay yeesheen xidid dhiig ah , ka dibna xilliga xaamiladu xaaladdu way sii xumayn kartaa.
Xakameyntu waxay sidoo kale dhici kartaa iyada oo ay ugu wacan tahay dhar aan habboonayn, taas oo joojin karta socodka dhiigga ee dhiigga. Daalka musiibo ka dib socod dheer ama jimicsi jireed, iyo hypothermia waxay sidoo kale saameyn kartaa.
Si loo yareeyo lugaha waqtiga uurka, iyo sababtoo ah culeyska kordhaya sababtoo ah miisaanka jidhka oo kordhay iyo barakaca maskaxda. Laakiin sababta ugu badan ee suuxdintu waa xadgudubka hababka dheef-shiid kiimikaadka. Dareemida dareemeyaasha jirka waxaa lagu sameeyaa ka qaybgalka macdanta sida potassium magnesium iyo calcium. Laakiin xilliga uurka, sababtoo ah xaqiiqda ah in uur-jiifku ka qaato qaar ka mid ah nafaqooyinka hooyada koritaankiisa, jidhkoodu waxa uu ku jiri karaa maqnaanshahooda. Sidaa darteed, haweeney xiliga uurka waxay yareeyn kartaa digaagga, suulasha, murqaha u dhexeeya lugaha.
Sidee loola tacaalaa casiraad?
- Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso cuntada. Cuntada waa in lagu kobciyaa kalsiyum. Si taas loo sameeyo, waxaa fiican inaad isticmaasho alaabta caanaha-caano, noocyo kala duwan oo caano ah, basasha, salad cagaaran, sisin. Bixi jirka oo leh magnesium, waxaad ku karsan kartaa karootada, karootada, nuts, nooc kasta oo cagaarka ah. Potassium waxaa laga helaa digirta, baradhada, muuska iyo abrikotka la qalajiyey. Waxa kale oo suurtagal ah in dhakhtarku u magacaabo haween uur leh oo leh vitamin-macaan oo khaas ah.
- Marka labaad, si loo yareeyo khatarta qalalaasaha, haweeneyda uurka leh waa inay yareeyaan isticmaalka kafeega iyo shaaha, taas oo xoojinaysa murqaha murqaha xataa xitaa maqnaanshaha dhaqdhaqaaqa.
- Marka saddexaad, dharka hooyada uurka leh waa inay noqotaa mid raaxo leh oo aan xirnayn, iyo xajmiga xididka ama khatarta ah ee dhacdooyinka waa lagama maarmaan in la xidho dharka qarkood ee gaarka ah.
- Qodobka afaraad, waxay qaadataa waqti dheeraad ah oo ay ku bixiso hawada furan si ay u hesho qadar ku filan fitamiin D, taas oo kor u qaadaysa qaadashada kalsiyum.
- Fifthlyly, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo jimicsiyada guud ee dib u celinta haweenka uurka leh.
- Lixaad, si aad u daalisid, fiidkii waxay wanaagsan tahay in cagaha lagu maydho milixda badda iyo duugista.
- Toddoba, haweeneyda uurka leh waxay ugu fiicantahay inay seexato dhinaca bidix si ay uga hortagto xakameynta vena cava. Markaad dhinaca midigta saaran tahay, barkin yar oo jilicsan ayaa hoos loo dhigayaa. Si kastaba ha noqotee, lugaha waa inay ku jiraan meel yar oo sarreeya.
Haddii shubanku wali dhaco, markaa waxaad u baahan tahay inaad duugo muruqa gaasta. Taas awgeed, waxaa la isticmaalayaa dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa.
Isku day inaad ka saarto xanuunka, waad awoodi kartaa, cagtiisa ayuu cagihiisa ugu jiidi karaa. Waxaad xiri kartaa murqaha, gariirin ama ku dhufatey wax fiiqan. Waxaad codsan kartaa kuleylka gadaashiisa - ku rid kaar jaale ah ama qubeys diirran.