Sidee faa'iido ufahyadu u socdaan xilliga sugitaanka ee ilmaha?
Faa'iidada suntan, ka duwan midhaha kale, waa in laga keeno wadamada kulul oo la heli karo wakhti kasta oo sanadka ah. Waxay yihiin dhirta dhirta dabiiciga ah, karbohidratka, borotiinka, dufanka, acids organic, fitamiinada C, A, H, E, PP, B1, B2, B3, B6, B9, micro-iyo macro macruuf (kobalt, iodine, iron, magnesium, sodium, potassium, calcium, copper, fluorine, iwm)
Thanks to this, lugaha inta lagu guda jiro uurka waxay noqon kartaa mid aad u faa'iido leh mumaanka mustaqbalka. Waxay leeyihiin waxyaalahan soo socda ee jirka:
- si fiican u kor u qaadida xoojinta difaaca;
- ciribtirka caloosha;
- hagaajinta shaqada beerka iyo wadnaha;
- samaynta dheef-shiid kiimikaad sarreeya, oo gacan ka geysta joojinta hufnaanta ee sunta;
- cadaadis dhiig oo hooseeya;
- kordhiya rabitaanka cuntada oo si weyn u wanaajiso dheefshiidka;
- lafaha iyo ilkaha sii xoog badan;
- ka hortagaan xannibaadda gawaarida, horumarinta cilladaha gudaha ee khatarta ah ee uurjiifka iyo xitaa muuqaalka sunta sunta, sababtoo ah feejignaanta sare ee fitamiin B9.
Miyaa la ogol yahay in la cuno liin macaan markaad iskujirto?
Waxaa jira ra'yi ah in malabyo, cuno inta lagu guda jiro uurka, waxay kicin kartaa muuqaalka muuqaalka diathesis ee cayayaanka. Fikradaani waxay xaq u leedahay in ay jirtaa, laakiin ma aha mid u qalantaa si buuxda u bixiso mirahaas. Khabiiro badan ayaa xitaa kugula talinaya cunista liinta marka uurka lagu jiro marxaladaha hore, maadaama ay ka kooban tahay folic acid badan, faa'iido u leh horumarinta nidaamka neerfaha dhexe iyo xubnaha kale ee uurjiifka. Sidaa darteed, ka dib barashada ku saabsan uurka mudada dheer, ha ku degdegin inaad gabi ahaanba ka saarto miraha citruskan laga soo qaado menu. Si kastaba ha noqotee, ka bilow 1-2 xabbo oo ha cunin in ka badan 1-2 miraha yaryar maalintii.
Gaar ahaan si taxadar leh markaad isticmaaleysid liinta markaad uur leedahay waa in ay ahaataa 2-da bilood ee ugu horeeya. Waqtigaan, nidaamka difaaca ee cunuga wuxuu bilaabaa inuu si firfircoon u samaysto, sidaas darteed waxaa suuro gal ah in uu xasaasiyad ku yeesho xitaa inta lagu jiro mudada intrauterine. Waqti ka dib, khatarta ayaa kordheysa, marka seddexda bilood ee seddexda bilood ee muddada uurka lagu jiro ma aha in lagu daro liiskaaga inta badan: hal mar ama laba jeer toddobaadkii ayaa ku filan. Sidoo kale, miraha waxaa lagaga hortagi karaa boogta peptic ee caloosha iyo mindhicirada iyo gastritis, oo ay weheliyaan aysidhka sare.