Xaaladda, marka aysan jirin wax muuqda, xilliga uurka, waxay yareyneysaa muruqyada gastrocnemius, waxay yaqaanaan haween badan. Gaar ahaan sida dawladu waxay baraysaa cabsida, haddii tani aysan marnaba dhicin ka hor uurka. Marka aad uur leedahay, suuxdinta muruqyada kubka ayaa caadi ah.
Waa maxay sababta arrintan? Xanuun inta lagu jiro casiraaddu waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in muruqu uu aad u culus yahay aadna u yaraaday, laakiin ma nasan karo. Haddii dhacdadani ay noqoto mid caadi ah, waxay taasi muujinaysaa la'aanta kalsiyum, potassium iyo magnesium ee jirka.
Maxaa la sameeyaa haddii ay yareyso muruqyada lugaha muddada uurka?
First of all, waxaa lagama maarmaan ah in xanuunka iyo finanku ka soo kabtaan. Si tan loo sameeyo, isku day in aad fidiso muruqa qandaraaska. Haddii aad waqtigan taagan tahay, isku day inaad isku daydo in aad jebiso jidkaaga. Haddii shaadhku kuugu riyoonayo riyo, waxaad u baahan tahay inaad gasho lugta oo sariirta ku foorarsato. Waad sii deyn kartaa lugtaada hoose, haddii aadan u tagin iyada sababta oo ah caloosha, weydii ninkeeda.
Waxyaabaha labaad ee aad u baahan tahay inaad sameyso haddii aad muruqyada lugahaaga uur qaadeysid inta aad uurka leedahay oo aad ka walwalsan tahay muruqyada muruqyada kubka waa inaad u sheegto takhtarka. Waa inuu ka taliyaa suurtogalnimada inuu lug ku yeesho xididdada xajmiga leh ee lugaha . Tani waxay si gaar ah halis u tahay dumarka u dhinta cudurkaan ka hor uurka. Xilliga uurka, xaaladda ayaa sii xumeyneysa sababtoo ah gudbinta dhiigga iyo joojinta wareegga dhiigga.
Mararka qaarkood sababta muruqyada uur-ku-dhacu inta lagu jiro uurka waxaa lagu qarin karaa dhar aan haboonayn, taas oo sii kordhinaysa is-beddelka wareegga dhiigga ee qaybaha hoose. Waqtiga xaamiladu waxay ka fiicantahay inaad diiddo surwaalka adag, cirbadaha iyo socodka dheer ee dhammaantiis.
Dabcan, inta badan dhakhtarku wuxuu diyaariyaa diyaarinta uuralka potassium iyo magnesium, iyo sidoo kale kalsiyum sida qaabka fiitamiinada iyo ilaha dabiiciga ah - jiis iyo caano kale oo caano ah. Si aad u buuxiso jirka oo leh magnesium, waxaad u baahan tahay inaad cunto karootada ka badan, looska, karbuun, cagaarka. Ilaha potassium waa baradhada, khudradda la qalajiyey, muuska, qasacadaha.