Sida la og yahay, muddada uurka, haweenku waa inay dhawraan qawaaniin kala duwan. Xaaladdan, fiiro gaar ah waa in la siiyaa nafaqada. Sidaa darteed, gaar ahaan haweenka uurka leh, cunto ayaa la sameeyey, taas oo ay tahay inay u hogaansamaan saddexda bilood ee ugu horeeya .
Maxaad u ilaalineysaa cuntada waqtiga uurka?
Ku-hoggaansanaanta cuntada saddexda bilood ee ugu horreeya ee uurka waa shuruuda ilmaha. Waqtigaan waa waqtigan in xubno muhiim ah iyo nidaamyada qaab-dhismeedka yaryar la dhigo. Sidaa darteed, hooyada mustaqbalka waxaa lagula talinayaa inay si buuxda u siiso cunto aad u sarreeya.
Maxaad ku cuni kartaa saddexda bilood ee ugu horreeya uurka?
Saldhigga cuntada ee haweeneyda uurka leh ee seddexda bilood ee ugu horreysa waa inay noqotaa badeecooyinka ay ka koobanyihiin waxyaabo ay ka mid yihiin fiitamiin E, iodine, folic acid . Tusaale ahaan waxay noqon kartaa salad cagaaran, kalluun, cunto badda.
Way ka wanaagsan tahay inaad diido cuntada iyo burka. Haddii haweentu aanay cuni karin suxuunta aan lahayn rootiga, waxa fiican in la cuno bakeeriga la mariyo ama la kariyo cunto cunid ah.
Ha iloobin waxyaabaha ku saabsan caanaha. Xaaladdan oo kale, waxaa ugu wanaagsan in la siiyo ikhtiyaarka caanaha dufanka yar, t. Waxaa la yiraahdaa in kalsiyumku si fiican u nuugay foomkan.
Cabitaan ahaan, waa inaad isticmaashaa biyo saafi ah. Sidoo kale shimbiraha dhirta iyo dhirta, kuwaas oo aad diyaarin karto naftaada, adigoon wax dhib ah haysan.
Maxaan u diidaa?
Waxaa jira fikrad khalad ah in haween uur leh ay tahay in ay cunto labo: nafteeda iyo ilmaheeda. Laakiin midhaha waa mid aad u yar, oo ugu horraynna uma baahna tamarle, laakiin nafaqooyinka. Taasina waa sababta ay uurka leedahay, gaar ahaan xilliga ugu horeeya ee saddexda bilood ee ugu horreeya, haweenku waa inay raacaan cunto.
Waa lagama maarmaan in la iska daayo faaruq ah marka la eego qiimaha iyo waxyaabo waxyeello leh. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- cunto qasacadaysan;
- sausage;
- buraashka;
- ulaha qashinka;
- alaabta flour.
Waxa kale oo lagama maarmaan ah in laga reebo cuntooyinkooda maalinlaha ah ee cuntada lagu kariyey, gaar ahaan dhirta, oo la dubay iyo raashin dufan leh ayaa si fiican loogu beddelay la kariyey ama la kariyey.
Sidaa daraadeed, nafaqada xilliga uurka, saddexda bilood ee ugu horeysa waxay kaalin weyn ka qaadataa hooyada iyo ilmaha mustaqbalka. Waxay la socotaa caawimaadeed oo aasaas u ah caafimaadka adag ee cayayaanka la dhigay. Sidaa daraadeed, hooyadu waa inay bixisaa doorbididda ugu horreyn si nafaqo leh iyo isla mar ahaanteeda nafaqada, iyadoo diidmada cuntada diirimaadka leh. U fiirinta sharciyadan fudud, haweeneyda uurka leh waxay had iyo jeer dareemi doontaa wanaag.