Miisaanka cagaha ayaa ah fursad aad u fiican oo aad ku nasan karto oo dib u soo celineyso caafimaadka. Miisaanka qaybaha kala duwan ee cagaha wuxuu awoodaa in uu yareeyo xiisad xooggan oo leh habka dhexe ee neerfayaasha waxayna leedahay saamayn nasasho leh oo ku saabsan jirka oo dhan iyadoo ay ugu wacan tahay isku xirnaanshaha isku-xirka muruqyada iyo xubnaha. Waxaa sidoo kale jira jawaab celin: haddii wax jirro jireed, maqaarka goobta goobta ku yaal ee lugta ku jirta ay hoos u dhigi karaan, cadeynayaan, jabaan.
Waa maxay faa'iido u lahaanshaha duugista?
Marka hore, saameynta ku leh qodobbada miyir-qaadka, oo aan ka hadlin wax yar ka dib.
Marka labaad, horumarinta dhiigga lugaha. Sababtoo ah dhiig-yaraansho liidata oo dad badani dareemaan qabow ee xubnahooda, waxay badanaa qaboobaan oo ay xanuunsadaan.
Saddexaad, duugista lugta ayaa ah murqaha muruqyada adkeeyay. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dadka ay la socdaan cagaha fariisiga, iyo sidoo kale kuwa shaqadooda ku lug leh dhaqdhaqaaq joogto ah.
Afar ahaan, miisaanku wuu ka yareeyaa xiisadda ka timaadda habka dhexe ee dareenka, taas oo ah, waxay u ogolaataa qofka inuu nasto ka dib maalin adag. Dunida diiqad weyn, duugista lugta ayaa ah mid ka mid ah waxyaabaha ka hortagga muruqyada iyo burburka. Cayaartooyda sidoo kale waa inaysan ka tanaasulin miisaanka: kormeerka muruqyada tababarka, nasashada iyo soo kabashada ayaa si fudud lagama maarmaan u ah.
Isku xirka cagaha waxay la socotaa jirka
Hadda waxaan ku baari doonaa qaybaha kala duwan ee cagaha ku xiran:
- Toos. Iyada oo faraha si isku dhejisan indhaha, dhegaha, ilkaha iyo sanka sanka. Intaa waxaa dheer, cadaadis weyn oo ku ururaya suulasha, gaar ahaan haweenka jecel ciribta. Diiqada khaldan waxay saameyneysaa xiisaha suulasha sababtoo ah xayndaabka xamuulka ah ee aan loo dhigin marka socodka. Sidaa darteed, waa miisaanka suufka, taas oo ah, suulasha, kuwaas oo ka caawiya in ay yareeyaan daal iyo soo celinta dareemidda iftiinka cagaha.
- Dhirta cagaha. Waxay isku dhejisaa lafdhabarta. Gaar ahaan faa'iido leh waa miisaanka qulqulka cagaha loogu talagalay kuwa ku xanuunsan cagaha falka: xanuun iyo murugo ayaa laga saaraa lugaha. Waxa kale oo la rumeeysan yahay in miisaanka saxda ah ee cagaha lagu dabooli karo xanuunka dhabarka.
- Jooji. Sidoo kale cagaha waxaa loo qaybiyaa goobaha xasaasiga ah ee isdhexgalka oo ay la wadaagaan dhammaan xubnaha gudaha: mindhicirka, kaadiheysta kaadiheysta, qanjidhka thyroid iyo kuwa kale. Meel aad u faa'iido leh, dhiirigelinta taas oo gacan ka geysaneysa hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga, waxay ku hoos taal hoosta suunka weyn.
- Heels. Cagaha ayaa ah goobaha xasaasiga ah ee xubnaha taranka, iyo sidoo kale waxa loogu yeero argagaxa. Iyada oo ay ku adagtahay hurdo hurdo, kicinta dhibicdani waxay caawisaa fududaynta imaatinka riyada.
Sidee loo sameeyaa dhajinta cagta?
Dad badan, oo ku habboon si ay u farxaan qofka aad jeceshahay, si xamaasad ah u qaadatid xoqdo oo aad cagahaaga kor ugu qaaddid. Waa arrin aad u sahlan in la buuxiyo maskaxda, sidaas darteed waa lagama maarmaan marka ugu horeysa oo dhan si aad uga fekertaan sida si habboon loo duubo cagahaaga. Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay in aad xasuusato meelaha qaarkood ee xasaasiga ah ee cagaha cagaha, kuwaas oo u xanuun badan dadka oo dhan. Kuwani waa meelaha u dhexeeya suulasha iyo bartamaha cidhibta. Waxaa la aaminsan yahay in maqaarka cirifka uu yahay mid culus, sidaas darteedna wuxuu u baahan yahay cadaadis badan. Tani waa run, laakiin waxaa haboon in la xusuusto in dhexda cidhibta ka soo jeeda dhinaca keli ah ay jirto meel aad u jilicsan (oo kaliya ku xiran wareegyada xubinta taranka), sidaas darteed cadaadiska xoogga ah ee ku dhaca waa xanuun. Inta u dhaxaysa faraha, maqaarku wuxuu ka badan yahay jilicsanaanta maqaarka dhinaca dhinac ah ee taabashada dusha sare.
Marka labaad, marka ay lugaha lugeynayaan, ha ahaato mid joogta ah:
- Marka hore, diirran cagaha, si khafiif ah u daaqi dusha oo dhan daaqadaha si ay lugta u leexiso dhinac dhinaceeda.
- Kadibna ka shaqee qaybta sare ee cagta: riix bareeska si aad ugu daboosho salaanka. Lugta ku qabo dhinaca kale si ay ugu habboonaato inta u dhexeysa laabtaada iyo gacanta taageerada.
- Masooto farahaaga. Iska ilaali maqaarka u dhexeeya faraha.
- Farahaaga oo dhan lugta ku soco, fiiro gaar ah ku dheji tuujinta, sida haddii faraha laga soo saaro dhinac kasta. Dareemayaasha waa inaanay aheyn mid aan fiicneyn ama xanuun.
- Dhamee maskaxda adoo cagaha lugta iyo lugta cagaha ku dhufatey.
Miisaanka noocan oo kale ah ayaa ku farxi doona dadka aad jeceshahay oo kaa yareynaya daalka iyo dareenka nerwada.