Si aad tababar ugu hesho waxtarka ugu sarreeya oo ku siiya raaxaysi, waxaad u baahan tahay inaad hesho dhar sax ah. Xirfadlaha isboortiga waa mid ka mid ah qaybaha muhiimka ah ee ka mid ah dharka, sababtoo ah dharka caadiga ah maaha mid ku habboon tababbarka qolka jimicsiga .
Sida loo doorto isboorti isboorti?
Nooc kasta oo load ah waxaa loogu talagalay in lagu dhaqo heerarka kala duwan ee qalabka. Ogaanshaha sida loo doorto isboortiga saxda ah, waxaad ka ilaalin doontaa naaska inay calaamad u noqoto iyo xoqin. Hoos waxaa ku qoran kala soocidda heerarka taageerada iyadoo ku xiran noocyada fasallada:
- Yooga jilicsan ee jilicsan ama kaluunka;
- Inta lagu guda jiro tababarka xoogga, aerobics ama jimicsiga jimicsiga, waxaa fiican in la doorto qashin leh taageero dhexdhexaad ah;
- socodka, tababarka wadnaha, qaababka qoob-ka-ciyaarka leh waxay soo jeedinayaan dhar qabasho xoog leh.
Marka aad iibsanaysid dharka, qaar badan ayaa doorbidaya agabyada dabiiciga ah, marka la eego xayeysiin isboorti oo wax walba ka duwan. Xulo dhejinta macmacaan ama dhar isku dhafan. Waxay siin doonaan heer wanaagsan oo hawo-qaadid ah, oo lagu kalsoonaan karo, si sahlan loo daryeelo iyada oo aan waxyeello muuqaalka iyo sifooyinka tayada leh. Badeecooyinka intooda badani waa hypoallergenic, qurux badan oo jidhka ah, iftiin iyo waxay leeyihiin adeeg nolol dheer.
Marka aad iibsanayso dharka ciyaaraha waxaa muhiim ah inaad doorato qiyaasta saxda ah. Ha halis gelin inaad "isha ku heyso". U hubso inaad cabirto noocyo dhowr ah isbarbardhigga. Si aad si sax ah u fahamtid waxaad ku haboon tahay qaabkan ama ma ahan, isku dheji jihooyinka kala duwan , boodid, fadhiiso. Abuuri xaaladaha ugu macquulsan ee la mid ah tababarka. Hubi in aan lagugu cadaadin doonin, laguu dabooli karin ama aadan sifeynin.
Isboortiga cayaaraha leh koobabka
Dhamaan musqulaha, boodboodka, qoob-ka-ciyaarka firfircoon, isboortiga isboortiga leh koobab ayaa ugu fiican. Waxaa si gaar ah loogu talinayaa haweenka leh xajmiga bustaha waaweyn. Nabadgalyada noocaas ah, naas kasta waxay yeelanaysaa qalab iyo taageero oo aan adigoon lahayn xayiraad xad dhaaf ah. Xaaladda saxda ah ee qanjiro xummadu waxay yareysaa dhaqdhaqaaqa waxayna kaa yareyneysaa calaamadaha iyo raaxo la'aanta. Waxyaabaha la midka ah waxay noqon karaan lafo iyo iyaga la'aantood. Xulo tusaalaha aad dareemaysid oo aad bilaash tahay.
Isboortiga isboortiga leh riix
Dumarka oo dhan waxay doonayaan inay qurux badiyaan xitaa qolka jimicsiga. Qalabka si taxaddar leh loo doorto ma saameynayo tayada fasallada, laakiin sidoo kale kalsoonida guud ahaaneed. Si aad u sameysid naaskaaga si aad u soo jiidasho leh, fiiro gaar ah u yeelato isboortiga isboortiga. Gaadiidka gaarka ah ayaa kor u qaadi doona bustada, abuurista gargaar qurux badan. Moodooyinka noocan ah ee kiisaska intooda badan waxaa iibsanaya mulkiileyaasha qadar yar.
Cayaaraha Bra
Doorashada sare waxay sidoo kale ku xiran tahay nooca tababarka ee haweenku booqdaan, maaddaama funaanadda isboortiga leh ee xuubka gudaha ay leedahay heerar kala duwan oo taageero ah. Sida ugu firfircoon casharka, ayaa loo baahan yahay heerka sare ee loo baahan yahay. Ku dhawaad dhammaan moodooyinka waxaa laga sameeyey qalabka synthetic. Tani waa wax ka badan oo lagu daray ka yar. Waxyaabaha noocan oo kale ah si deg deg ah oo qalalan, oo ku fiicnaanaya jirka, ha u keenin cuncun, waxay leeyihiin difaac adag oo sarreeya. Iyadoo ay ugu wacan tahay dabacsanaanta iyo la'aanta dhejiyeyaasha, way fududahay in la saaro oo la dhigo.
T-shirt isboorti ayaa soo jiidan kara oo taageeri kara. Doorashada kowaad waxay ku haboon tahay haweenka leh tirade aan ka badneyn 75 A oo leh culeysyo culus. Xulashada labaad ayaa lagula talinayaa haweenka leh qiyaaso waaweyn ama leh jimicsi culus. Marka lagu daro sifooyinka tayada leh, dushooda waxay leeyihiin naqshad soo jiidasho leh oo aanad xiran karin T-shirts ama Olympics on top iyaga.
Qalabka casriga ah
Ka dib markaad la kulantid dhamaan faa'iidooyinka shinni la'aanta , haweenka ayaa si sii kordhaya u siinaya iyaga. Maqnaanshaha meelo gudaha dibadda ah oo adag - faa'iidadooda ugu weyn ee ay ku jiraan moodooyinka kale. Waxyaabaha noocan oo kale ah waxaa lagu abuuray dhowr qadar oo unugyo ah iyada oo loo eegayo saameynta heerkulka sare. Sababtoo ah tan waa kuwo adag, hase yeeshee ha lumin lakabkooda. Caanaha ugu caansan waa isboortiga isboortiga ee jilicsan, sababtoo ah waxqabadka noocaas oo kale ah waa mid aad u sareeya, waxaana ugu fiican in laga reebo suurtagalnimada in la xoqo.
Isboortiga isboortiga
Tababaro wax ku ool ah, khubaro ayaa soo saaray liis isboorti. Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee dharkan ayaa ah hawo wanaagsan oo hagaagsan iyo karti u leh inuu nuugo qoyaanka iyo qaboobo maqaarka. Tilmaamahan ayaa ka reeban suurtogalnimada in la kulmo jidhka isla markaana sii wanaajiyo fayoobaanta dumarka inta lagu jiro tababarka. Intaa waxaa dheer, tayadaasi waxay ka caawisaa in la yareeyo isu-dhufashada bakteeriyada, taas oo ka dhigaysa isticmaalka dhar dhaqidda sida nadiif ah.
Isboortiga isboortiga loogu talagalay bustaha waaweyn
Badanaa waxaad maqli kartaa in mulkiilayaashu ay ka cabanayaan xanuunka iyo raaxo la'aanta qanjidhada naasaha iyo gadaal ka dib tababarka. Si aad uga fogaato cawaaqibtaas, waa inaad xirtaa isboortiga isboortiga naaska weyn inta lagu jiro jimicsiga. Waxaa loogu talagalay qalabka saxda ah iyo taageerada adigoon jajabin iyo cadaadin xad dhaaf ah.
Xayiraadda isboortiga ee naaska weyni waxay ka hortagtaa xoqidda, xataa xilliga kuleylka. Hoos u dhigidda wareegyada bustada waxay u oggolaaneysaa inay sii dheeraato muddo dheer oo aan lumin qaabka. Marka aad iibsanaysid liinta ciyaaraha ama qoob-ka-ciyaarka, ugu horreyntii waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid muuqaalka, laakiin sida aad u raaxaysato waa adiga. Halkan waxaa ah sifooyinka ugu muhiimsan ee miisaanku leeyahay:
- cirbadaha cufka ah iyo kuwa ballaadhan ee aan ku dhici karin jirka;
- dharbaaxo ballaaran oo ka hooseeya naaska;
- Koobabka waa in ay si buuxda u daboolaan naasaha adigoonan isku mashquulin, oo aysan sameynin meel banaan;
- haddii bodiga lafaha leeyahay, markaa waa in la geliyaa feeraha oo aan ka sareeyaa;
- Joogitaanka dhawr lammaane oo ka mid ah qabsashada si ay u hagaajiyaan girta.
Sameeyo neefsashada iyo qalabka wax lagu isticmaalo. Ha ka waaban inaad codsato caawimo markaad dooranayso lataliye dukaanka oo hubso in aad isku daydo inaad isku daydo. Tababarka degdegga ah iyo tartanka fog ee masaafada dheer, waxaad u baahan tahay inaad iibsato bodice ah oo leh laba qaybood oo taageero ah. Mid ka mid ah horumarka ugu dambeeyay ee naqshadeeyayaasha ayaa noqdey qolfaha isboortiga oo leh mesh aad u ballaaran. Waxay koobtay koobabka, lafaha daboolan ee lafaha, heerkulbeegga iyo naqshadeynta. Waa la gashan karaa xadid aan xadidnayn iyo nooc kasta oo ah load.
Isboortiga isboortiga ee jirdhiska
Nooc kasta oo tababarka ah, waxaa jira noocyo kala duwan oo dharka lagu dhaqo, oo loogu talagalay dhammaan sifooyinka gaariga iyo sawirka dumarka. Markaad tixgelinayso xulashooyinka suurtogalka ah, fiiro gaar ah u leh nikaiyada ciyaaraha Nike ama shirkado kale oo ka mid ah shirkadaha waaweyn ee ku takhasusay dharka noocan oo kale ah. Isticmaalka qalabka cusub iyo tiknoolajiyada ayaa kuu oggolaanaya inaad si buuxda uhesho tayada iyo raaxada alaabta.
Cayaarta Adidas
Noocaan Jarmalka ah ee caanka ah wuxuu daawaday raaxada haweenka, abuurista noocyo kala duwan oo ah buruun. Wax kastoo isboorti ah Adidas oo aad dooratay, uma baahnid inaad ka shakido tayada. Shuruudaha aasaasiga ah ee iibsigu wuxuu noqon doonaa nooca fasallada iyo cabirka bustada. Shirkadu si taxaddar leh ayay u soo dhaweyneysaa arrimaha soo saarista alaabta cusub. Xaaladdan, qaababka cayaar kasta iyo noocyada tirooyinka waa in la tixgeliyaa. Khabiiro ku takhasusay farsamooyinka ugu dambeeya ee naqshadooda gaarka ah:
- ClimateLite waa qalab ay ku jiraan naylon iyo elastane. Waxay si fiican uga saartaa qoyaanka dibadda waxayna siisaa taageero kalsooni leh.
- Climacool - waa mesh mesh oo bixiya sahayda hawada.
- Techfit waa teknoolajiyad loo isticmaalo marka la jaqayo dharka miisaanka . Waxay kor u qaadeysaa tayada qalabaynta iyada oo aan laheyn xaddidaadda ugu yar ee dhaqdhaqaaqa.
Nike
Dhawaan, astaanta Ameerika waxa ay soo saartay dhowr labbo oo ah dhar gaar ah oo loogu talagalay noocyada kala duwan ee tababarka iyo baqshadaha. Nike ee isboortiga isboortiga waa hannaan tiknoolaji ah oo tiknoolaji ah iyo naqshad casri ah oo siinaya raaxo dumarka. Dhamaan qaababka dhammaantood waxaa lagu sameeyaa habka Dri-fit, kaas oo ka masuul ah qoyaanka iyo qoyaanka. Hoos waxaa ku qoran ururinta ugu caansan shirkadda:
- Nike Pro Bra - waxay u egtahay mid aad u fiican sida guurka caadiga ah. Made of nylon. Ururinta waxaa ku jira noocyo loogu talagalay noocyada kala duwan ee tirooyinka iyo cayaaraha kala duwan.
- Nike Indy - oo ku habboon culeys aan culus ahayn. Waxaa lagugula talinayaa dumarka leh busto weyn oo ka timid A ilaa C.
- Nike Swift iyo Nike Shape - waxay leeyihiin kaalmo aad u sarreeya.
Isboortiga ciyaaraha Reebok
Si aad naasahaaga u sii wataan qaabka, waa in la daryeelaa lana ilaaliyaa muddada jimicsiga. Iyada oo doorka uu leeyahay isboortiska Reebok, oo leh qaabab badan oo farsamo leh ayaa si fiican u xalin doona:
- Maaddada dharka foosha iyo polyester-ka ayaa la socda iyadoo la isticmaalayo teknoolijiyada khaaska ah. Waxay damaanad qaadayaan sarrifka hawada tayo sare leh iyo miirista qoyaanka;
- Qalitaanka qanjidhada naasaha ayaa dhacaya sababtoo ah iyaga oo ku cadaadinaya laabta, taas oo yaraynaysa korodhka xajmiga oscillations;
- Qaybaha la gooyey waxay siiyaan raaxada ugu badan markaad xiranayso iyada oo aan lahayn khatarta ah in la nadiifiyo ama la gooyo.